Масажний обруч для схуднення - вплив, ефективність, результати
Еталоном жіночої краси прийнято вважати тонку талію і підтягнутий прес. Виглядати привабливо, стежити за своїм раціоном харчування, вести спортивний спосіб життя сьогодні не тільки модно, але й корисно.
Зміст
Струнка фігура притягує захоплені погляди оточуючих, а зайві кілограми - лише додають вік, посилюючи багато захворювань. Особливо проблемними зонами у жінок, незалежно від віку, вважаються живіт і боки. Справитися з проблемою сьогодні можна без особливих фізичних зусиль! У цьому допоможе спеціальний масажний обруч, різновиди якого дозволяють вибрати той, який найбільш підходить саме вам. Кілька рекомендацій допоможуть вам у виборі масажного обруча для тонкої талії і підтягнутого животика в домашніх умовах.
Що таке вісцеральний жир
Вісцеральний жир - це внутрішній жир. Він складається з жирових клітин, що знаходяться в черевній порожнині. Ці жирові клітини обволікають органи людини (печінка, серце і судини). У допустимому кількості вісцеральний жир приносить організму людини користь: він захищає органи від негативних впливів. У здорової людини з нормальною вагою кількість вісцерального жиру не повинно перевищувати 10%, підшкірний жир - 90%.
Однак, при неправильному способі життя (недостатня активність, неправильне харчування, вживання пива) вісцеральний жир може стрімко збільшуватися в об`ємі. В надлишку вісцеральний жир може стати причиною цілого ряду захворювань:
- Цукрового діабету.
- Інфаркту міокарда.
- Інсульту.
- Варикозного розширення вен.
- Тромбозів.
- Онкологічних захворювань (рак товстої кишки, молочної залози).
- Гормональних порушень.
Не варто плутати вісцеральний жир з підшкірним. Останній є у кожної людини, допомагає "резервувати" запаси для нормальної роботи організму, не дає людині замерзнути, забезпечуючи організм необхідною енергією. Підшкірний жир також може накопичуватися, однак шкода його набагато менше. На відміну від вісцерального, підшкірний жир можна "прибрати" методом пластичної хірургії. Крім того, підшкірний жир не приймає участі у внутрішніх процесах роботи людського організму.
Визначити кількість вісцерального жиру в організмі можна, вимірявши талію звичайним метром. У жінок норма об`єму талії становить менше 85 см., У чоловіків - менше 94 см. Якщо обсяг вашої талії більше допустимої норми, варто задуматися над питанням схуднення. Схуднувши, ви зможете прибрати зайву кількість вісцерального жиру. Правильне харчування, фізичні вправи і хороший сон допоможуть впоратися з поставленим завданням і скинути ненависні кілограми.
Як прибрати живіт в домашніх умовах
Процес схуднення вимагає комплексного підходу і включає правильне харчування і виконання фізичних вправ. Той, що худне повинен повністю виключити здобне, жирне і особливо смажене, пити достатню кількість води (до 2-х літрів в день), а тричі на тиждень приділяти 30 хвилин фізичних вправ. Експерти радять приділяти час обертанню масажного обруча, який ефективно впливає на схуднення в області талії, боків і живота.
Масажний обруч активує циркуляцію кровообігу та лімфатичної системи. Завдяки цьому жир спалюється швидше, запобігає появі целюліту. Шкіра стає помітно рівніше, поліпшується робота травної системи. Спеціальні кульки на обручі масажують м`язи спини і живота.
Починати обертання слід з 2-3 хвилин. Перед обертанням можна приділити 5 хвилин самомасажу, щоб підготувати шкіру і уникнути появи синців. Поступово час обертання потрібно збільшувати на 1 хвилину. В кінцевому підсумку обертання можуть становити до 30 хв. в день. Обертання потрібно починати після півтори години після їжі і годину після крутіння також не потрібно вживати їжу. Під час крутіння добре створити ефект лазні в області живота і талії. Для цього можна використовувати спеціальний термо-пояс для схуднення або звичайну харчову плівку. Кілька рекомендацій допоможуть посилити дію обруча:
- Під час обертань можна крокувати вперед і назад (по кілька кроків).
- В процесі кручення стискайте м`язи преса і расcлабляйте їх.
- Кручення можна поєднувати з поперемінним напругою м`язів сідниць.
Поки ми обертаємо обруч, в самих проблемних зонах тіла прискорюється кровообіг, і ми худнемо. Для того, щоб м`язи розвивалися рівномірно, крутити обруч слід в різні боки. Робити це можна кожен день. Протипоказанням служать: вагітність, захворювання нирок, печінки, проблеми з яєчниками, а також травми спини.
Як вибрати масажний обруч для схуднення
Сучасний ринок спортивного інвентарю пропонує велике розмаїття всіляких масажних обручів. Як вибрати серед них той, який найбільш ефективно впливає на процес схуднення? Кілька порад допоможуть вам у виборі:
1. Вибирайте більш важкий обруч. При систематичному кручении утяжеленного обруча поліпшується робота кишечника, проходять багато жіночі захворювання. Крутити його складніше, зате ефекту - більше!
2. Добре, якщо обруч можна розібрати і скласти. Так го легко транспортувати (наприклад, взяти з собою на природу, на дачу).
3. Вибирайте обруч з внутрішніми шипами-кульками. Вони додатково масажують м`язи живота і спини, запобігаючи утворенню целюліту.
За 100 хвилин обертання ми витрачаємо до 1000 калорій, а обсяг талії зменшується на 0,6 мм. Непоганий результат, чи не так?
Масажний обруч хала-хуп для схуднення в домашніх умовах
Хула-хуп був винайдений ще в стародавні століття. Тоді обручі використовували атлети в якості спортивного інвентарю для виступів перед публікою. Починаючи з 50-х років було відмічено, що обруч сприяє схудненню талії і живота. Така популярність обруча зацікавила підприємців, і вже з 1957 р, на ринку спортивного інвентарю з`явився хула-хуп. Річард Кнерр разом зі своїм другом стали одними з тих, хто винайшов хала-хуп, випустивши пробну партію.
Вона розійшлася в рекордні терміни. З тих пір інтерес до обруча став тільки рости, адже життя сучасної людини стає все менш активною: сидяча робота, недостатні фізичні навантаження і неправильне харчування роблять свою справу! В результаті - скупчення жиру на талії, від якого досить складно позбутися. Хала-хуп допомагає в цій непростій справі. Вже через кілька тижнів тренувань вам вдасться значно зменшити обсяг талії, зміцнити м`язи живота і преса в домашніх умовах. Обруч також використовують перед різними обгортання, як масажу. Обертання сприяють підготовці шкіри до активних речовин обгортання і результат не змусить себе чекати!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
