Диск здоров`я - відгуки, результати і правила занять

Відео: Вправи для схуднення. Доктор Бубновский - про вправах для скидання ваги

Бажаючи знайти струнку й підтягнуту фігуру, багато хто користується різноманітними домашніми тренажерами. Диск здоров`я - тренажер, який є корисним і ефективним засобом не тільки для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, але і для зміцнення м`язів живота і корекції фігури.

Якісь домашні тренажери громіздкі і великі, а є досить компактні і зручні. Цей міні-тренажер був популярний ще в 80-і роки минулого століття. Але з`явилися нові сучасні тренажери і про диск практично забули.

Однак диск Здоров`я або, як його ще називають «Грація», залишається функціональним тренажером. Можна виконувати цікаві і ефективні вправи на диску. Цей обертовий диск був розроблений, в першу чергу, для корекції фігури, зміцнення тазостегнових м`язів і преса. Скинути зайву вагу на ньому буде складно.

З цієї статті ви зможете дізнатися, що являє собою диск здоров`я для схуднення - відгуки про тренування на ньому. Також ми постараємося описати в чому користь диска здоров`я, які у нього особливості і які бувають різновиди цього простого тренажера.

Диск здоров`я - відгуки

Гімнастичний диск дуже просто влаштований - він представляє собою дві круглі металеві або пластикові пластини з діаметром близько 25 см. Завдяки спеціальному підшипника, яким пластини з`єднані між собою, вони можуть обертатися відносно один одного.

Під час виконання вправ на колі здоров`я людина може сам регулювати амплітуду обертання. Ефективність тренування багато в чому залежить від прикладених зусиль.

Численні відгуки показують, що даний обертається міні-тренажер насправді є ефективним способом опрацювати косі м`язи талії, допомагає розвинути координацію рухів, поправити поставу і зробити більш гнучким хребет.

Відео: Вправи на диску Грація - Все буде добре - Випуск 124 - 31.01.2013 - Все буде добре

Наприклад, варіант гімнастичного диска з магнітним лікуванням оснащений діагностичним комп`ютером для аналізу вправ і інших даних. Також розроблений диск здоров`я з еспандерами.

Відео: Диск здоров`я A-922 + поради і вправи | HelenLin1

Вибираючи для себе диск, зверніть увагу на відгуки про якість снаряда. Бажано, щоб він був металевим на підшипниках, а не пластмасовим, тоді він довше прослужить.

Судячи з відгуків, ті самі диски, які припадали пилом вдома у багатьох ще з радянських часів, відмінно справляються зі своїм призначенням. Хоча в спеціалізованих спортивних магазинах частіше продаються диски з міцного пластику з зручними масажними стопами.

Поверхня диска повинна мати оригінальний рельєф. Така поверхня не тільки запобіжить ковзанню стоп, але і зробить лікувальний акупунктурний масаж точок ступень. Самі вправи в поєднанні з таким масажем активізують кровотік, покращуючи обмінні процеси і кровообіг.

Цей спортивний інвентар дуже компактний і його зручно транспортувати. Завдяки цьому займатися на диску можливо де завгодно - в домашніх умовах, в спортзалі. Хтось займається в офісі на роботі, в парку на свіжому повітрі або навіть бере його з собою у відпустку.

Відгуки про диск ясно показують, що це один з найбільш підходящих тренажерів для новачків в спорті, так і для тих хто лінується багато тренуватися. Нікуди не треба ходити, коло завжди під рукою і сам процес тренувань багатьом дуже подобається.

Таким чином, якщо ви ще сумніваєтеся, що заняття на диску Здоров`я ефективні і корисні, то відгуки тих, хто регулярно займається, свідчать протилежне. Розглянемо докладніше, як правильно займатися на цьому міні-тренажері і яких результатів можна досягти.

Диск здоров`я - відгуки та результати

Ті, хто домігся результатів і написав відгуки, рекомендують займатися на обертовому колі регулярно, бажано щодня. Ефекту можна досягти, якщо навіть просто крутитися на «Грації» по 2-5 хвилин вранці і ввечері. Вранці це може стати легкою міні-зарядкою, а ввечері зніме втому трудового дня.

Крім того, покрутившись пару хвилин на тренажері після довгої роботи за комп`ютером, можна відволіктися, розім`ятися і прояснити голову. Коли невеликі заняття з диском стануть звичними, в тренування можна включати різноманітні вправи для зміцнення преса, спини і ніг.

Більшість використовують диск здоров`я для талії. Регулярні тренування і спеціальні вправи на диску Здоров`я не тільки допомагають зробити живіт і талію більш привабливими, але також поліпшити стан сідниць і ніг. Багатьом подобається цей снаряд тим, що він здатний піднімати настрій, а заняття на ньому можуть стати корисним розвага і для дорослого і для дитини.

Користуватися диском можна для розминки, щоб розігріти м`язи перед основним тренуванням.

Яка користь від занять на тренажері і яких результатів можна досягти:

• Підвищується загальний тонус організму і імунітет, піднімається настрій, знімається стан стресу, підвищується витривалість
• Формується правильна постава і красива хода, фігура стає стрункішою
• Зменшується жирова тканина в області живота, диск сприяє загальному схудненню
• Зміцнюються суглоби і м`язи організму, підвищується гнучкість хребта
• Поліпшується кровообіг органів малого тазу і робота кишечника завдяки внутрішньому масажу
• Тренується і розвивається вестибулярний апарат, поліпшується координація рухів
• Серед переваг диска здоров`я також варто відзначити його простоту, доступність у використанні, малий розмір, який дозволяє займатися навіть в найменших квартирах. Тренажер підходить для занять людям абсолютно будь-якої вікової категорії.

Диск здоров`я для схуднення - як правильно займатися

При заняттях на колі здоров`я «Грація» бажано дотримуватися простих правил. Відгуки деяких займаються на диску свідчать, що результат не буде видно, якщо тренуватися неправильно.

Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес

1. На самому початку для безпеки встановіть обертається коло на нековзну надійну поверхню, наприклад, на спортивний гумовий килимок.
2. Так як у новачків може сильно паморочиться голова при обертанні, рекомендується уникати різких, розгонистих рухів, а також поряд з собою поставити стілець, на який можна буде спертися в разі падіння або сісти на нього.
3. За 15 - 20 хвилин до занять випивайте від склянки до півлітра теплої води. Це допомагає поліпшити кровообіг.
4. Перед тим, як виконувати вправи на диску, обов`язково зробіть невелику розминку, після закінчення заняття зробіть розтяжку м`язів для їх швидкого відновлення.
5. Правильне положення тіла під час обертання: ноги трохи напівзігнуті, руки зігнуті в ліктях перед собою, плечі злегка вперед. Обов`язкова умова - живіт максимально втягнутий і напружений. Починайте обертатися за рахунок протилежно спрямованого руху верхньої частини тіла і нижньої. Плечі повертаємо в одну сторону, коліна в іншу, таз при цьому намагайтеся не рухати.
6. Щоб тренування на диску здоров`я давали результат, необхідно крутитися з такою інтенсивністю, щоб виступив піт і пульс перебував в районі спалювання калорій. Щоб почав спалюватися жир, обертатися на хорошій швидкості слід не менше 20-30 хвилин, повільні повороти не врятують вас від зайвих кілограмів.
7. Для збільшення навантаження на м`язи, амплітуда скручувань повинна бути максимальною. Також, щоб результати схуднення в талії були очевидними, одночасно з обертанням на колі можна використовувати обруч.
8. Поєднання вправ на колі здоров`я «Грація» з силовими тренуваннями на прес і з правильним харчуванням допоможуть досягти бажаної тонкої талії і плоского животика.

Диск для схуднення здоров`я з еспандерами

Диск «Грація» з еспандерами дозволяє одночасно тренувати м`язи рук і ніг. Він також має рельєфну поверхню для аккупунктурного масажу стоп. Займаючись на тренажері з еспандерами намагайтеся змінювати режими тренувань, таким чином процес схуднення буде більш швидким і ефективним.

Також варто відзначити, що займатися на диску здоров`я потрібно обережно. Якщо не дотримуватися правил і рекомендації, можна собі щось пошкодити в хребті.

Завзяті і регулярні заняття на цьому прекрасному міні-тренажері зроблять вашу фігуру стрункою і красивою. Успіхів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!