Прес. 3 головних помилки
Відео: 3/24/17: White House Press Briefing
Зміст
Підтягнуті м`язи живота, або ще краще «кубики», це красиво. Погодьтеся, приємно бути володарем такого преса. Саме тому багато і прагнуть його отримати. Або тільки хочуть і думають, як. Дійсно, що може бути простіше? Проте, щодо тренування черевних м`язів існують деякі помилки (і вони досить популярні), які ми і спробуємо розвіяти.
Більше не означає краще
Хитаючи м`язи преса, присідаючи і виконуючи інші вправи, вам вдасться спалити жирові відкладення. Але не обов`язково на животі.
Тобто прес може і бути, але під шаром жиру його видно точно не буде. Моментально і радикально позбутися від непотрібних відкладень допомагає тільки ліпосакція, але не факт, що все не повернеться.
Відео: 3/16/17: White House Press Briefing
Більш гуманний і здоровий спосіб - харчуватися правильно і якомога більше рухатися.
У худих його немає ?!
Вважається, що у худорлявих людей жиру немає, і добре проглядається прес. Але і це - омана.
Як правило, якщо у людини здорову вагу, то у нього і нормальний рівень підшкірного жиру.
Правда, у деяких людей, не дивлячись на астенічний (худорлява) статура, може бути підвищений вміст жиру, який накопичується навколо важливих органів. Малоактивний спосіб життя також може привести до того, що у худого людини почне накопичуватися жир на животі.
Відео: Чи потрібно тренувати прес? Гусєв, Миронов, Ліндовер
До того ж, дієти допомагають домогтися плоского живота, але не рельєфу. Рельєфність преса купується за рахунок силових тренувань. Запам`ятайте, м`язи преса теж потребують тренуванні з обтяженням.
ефект фікції
Безперечним фактом є те, що тисячі людей в світі мріють про плоский живіт і тонку талію, завдяки їм і процвітає фітнес-індустрія. На жаль, багато технічні прилади для тренування м`язів живота, якими наповнений ринок, не просто неефективні, але можуть бути навіть небезпечні. Реклама цих продуктів спричиняє в свідомості людей нові і нові міфи про вправи і вводить їх в оману.
Найкраще рішення - діяти комплексно, поєднуючи силові тренування з аеробними вправами і здоровим харчуванням. Але варто попередити: не чекайте швидких результатів.
Для того, щоб добитися красивого і підтягнутого преса потрібно витратити не один місяць на тренування. До того ж, ви підвищите свою витривалість, поліпшите стан здоров`я, плюс нові друзі.
Відео: Вправа для преса "розкладачка"
Однодумців ви знайдете в тренажерному залі. Не вірте міфам, руйнуйте їх на практиці.
