Кілька вправ для преса, про який всі мріють.
Відео: Найкращі Вправи на Прес. Олена Силка.
Зміст
Шикарна фігура - це, без сумніву, мрія кожного з нас. Красиве тіло надає нам впевненості в собі, в своєму зовнішньому вигляді, в свою сексуальність і привабливість. А це, погодьтеся, дуже важливо для того, щоб домогтися бажаного в життя.
Відео: Вправи для преса для дівчат
Ви, звичайно ж, звертали увагу на тих дівчат і хлопців, які можуть влітку на море похвалитися ідеальним пресом і осину талію. Досягається це шляхом сидіння на дієтах або ж посиленими вправами. Однак часто багато хто з тих, хто вибрав один зі згаданих способів для стрункості, розчаровуються, не бачачи бажаних результатів, і тому кидають дієти і фізичні навантаження. Ось тут і ховається головна помилка.
Справа в тому, що гарний, плоский живіт виходить не так легко, як ми думаємо, адже насправді необхідно поєднувати обрану вами дієту і вправи на прес. Мало хто знає, що самі вправи не допоможуть вам стати володарем чудових кубиків на животі, адже вони ховаються під жировим прошарком, від якої позбутися можна тільки за допомогою правильно підібраною дієти. Нижче наведені приклади вправ для преса, який в поєднанні з дієтою вже зовсім скоро нададуть вам відмінні результати:
- Ляжте на живіт і при цьому, випрямивши ноги, підніміть їх трохи вгору. Намагайтеся наблизити руки до носків наскільки це можливо, але спину і лопатки не відривайте від підлоги. У такому положенні побудьте близько хвилини, після чого розслабтеся і знову повторіть вправу кілька разів.
- Ляжте на спину і зігніть в колінах ноги так, щоб ступні стояли на підлозі. Руки схрестіть на грудях. напружте добре м`язи живота, а поперек притисніть до підлоги. Плечі і голову відірвіть від підлоги, і в такому положенні перебуваєте кілька секунд. Після акуратно опустіться у вихідне положення і повторюйте вправу 10 разів.
- Сядьте на підлогу і при цьому ззаду обіпріться на руки. Ноги повинні бути витягнуті вперед і з`єднані разом. Слід підняти ноги і малювати ними в повітрі цифри. Дане вправу виконати мінімум два рази.
На сьогоднішній день існує безліч різноманітних вправ, які розроблені для того, щоб позбавити від складок в області живота і зробити його красивим. Однак слід пам`ятати, що починати займатися ними слід поступово, не знемагаючи себе. Таким чином, можна зробити висновок, що від ваших послідовних дій і правильно підібраних вправ, які поєднуються з відповідною дієтою, залежить про те, наскільки швидко ви станете власником кубиків на животі, про які мріє практично кожен.
