Удар внутрішньою стороною стопи
Відео: Удар внутрішньою стороною стопи.
Зміст
Мал. 9. Удар внутрішньою стороною стопи ( «щічкою»)
Удар внутрішньою стороною стопи, або, як кажуть футболісти, «щічкою» (рис. 9), застосовується головним чином для передач м`яча партнерам на невеликі відстані. Цей удар дуже часто застосовується в міні-футболі. Щоб правильно виконати удар, поставте злегка зігнуту в коліні опорну ногу в 10-15 см від м`яча і трохи збоку. Носок цієї ноги повинен точно «вказувати» напрям удару. Стопу зігнутою в коліні ноги, що б`є сильно розгорніть назовні і закріпіть в гомілковостопному суглобі. Б`ючи по м`ячу, підошву ноги, що б`є «пронесіть» над поверхнею землі так, щоб «щічка» точно стикнулася з серединою м`яча. У момент удару тулуб нахиліть над м`ячем і перенесіть вагу тіла на опорну ногу. Зверніть увагу на наступну деталь удару: б`є нога після зіткнення з м`ячем продовжує рух за м`ячем. Цей момент називається проводкою, яка, як правило, поширюється на всі види ударів.
А тепер приступимо безпосередньо до розучування удару «щічкою». Вправлятися в освоєнні цього прийому можна як одному, так і разом з друзями.
Відео: Удар внутрішньою стороною стопи
вправи:
1. Гра у стінки. Встаньте в 5-6 кроках від стінки. Виконайте 20-25 ударів по нерухомому м`ячу з місця. Потім той же, але вже з розбігу.
2. «Забий гол». Залишайте перед стінкою з цегли ворота шириною в один крок. Постарайтеся з відстані 8-10 кроків, посилаючи м`яч низом, потрапити в ворота. Порахуйте: скільки разів після 10 ударів м`яч опиниться у воротах. Потім зробите ще 10 ударів, а на закінчення - ще 10. Яка з трьох серій виявиться найбільш вдалою?
Відео: Прийом і передача м`яча внутрішньою стороною стопи. Футбольні фішки від "STARWARD". Відео урок №7
У міру освоєння удару «щічкою» ускладніть вправу: змістите точку нанесення удару на 3-4 кроки в сторону. В цьому випадку удар доведеться наносити під кутом до воріт.
3. «Точна передача». Встаньте з товаришем один проти одного на відстані 7-9 кроків. По черзі надсилайте м`яч один одному так, щоб він м`яко підкочувався до ніг партнера.
Цю вправу можна виконувати і декільком гравцям. Наприклад, всі учасники шикуються в колону по одному. Один з гравців (№ 1) постає в декількох кроках попереду колони і м`яко направляє м`яч гравцеві, що стоїть в колоні першим. Той з ходу посилає м`яч назад, а сам повертається кругом і біжить в кінець колони. Гравець 1 тим часом спрямовує м`яч наступному учаснику і т. Д. Після 10-15 передач гравець 1 змінюється ролями з одним з гравців, що стоять в колоні. Бажано, щоб всі учасники побували в ролі гравця 1.
4. «М`яч у колі». На майданчику чертится коло діаметром 20 кроків. Один з учасників встає всередину кола. Решта розміщуються по лінії кола на однаковій відстані одна від одної. Гравець, що стоїть всередині кола, по черзі посилає м`яч кожному з учасників. Після 15-20 передач його змінює наступний гравець.
5. «Найбільш влучний». Вбийте в землю кілочок або поставте гілку. Позмагайтеся з друзями: хто з вас більше число раз потрапить в предмет з відстані 8-9 кроків? Кожен учасник наносить по 10 ударів правою і лівою ногою по нерухомому м`ячу.
| Технічні помилки | наслідки помилок | Як виправити помилки |
|---|---|---|
| Опорна нога поставлена далеко від м`яча | слабкий удар | Повторіть вправу 1. |
| Носок опорної ноги повернутий в бік від напрямку удару | неточний удар | Зверніть увагу на правильну постановку опорної ноги |
| Слабо розгорнуто стопа б`є ноги | неточний удар | Постарайтеся розгорнути стопу ноги, що б`є перпендикулярно до напрямку удару |
| Тулуб у момент удару відхилено тому | М`яч полетить по повітрю | Сильно нахиліть тулуб над м`ячем |
![Зупинка летить м`яча внутрішньою стороною стопи [ «щічкою»] і серединою підйому](/uploads/blockpro/333x200/2017-04/333x200_crop_ostanovka-letjashhego-mjacha-vnutrennej-storonoj_1.jpg)
