Правила тренажерного залу

У даній статті ми розберемо специфічну тему для багатьох людей. Особливо корисна вона буде новачкам або тим, хто зовсім недавно пішов у тренажерний зал. Їм здається, що в тренажерному залі все спокійно і тихо, але насправді, в залежності від вашої поведінки, іноді можуть бути критичні ситуації, іноді можна навіть отримати по «морді».

Правила тренажерного залу

Не користуйтеся снаряд, поки з ним працюють

Це найголовніше, що ви повинні запам`ятати, коли ви прийшли в тренажерний зал. Для багатьох новачків це не настільки зрозуміло і очевидно, але, тим не менш, це дійсно так.

Часто буває така ситуація: людина працює з якимось снарядом, будь це зібрана штанга або гантелі. У культуризмі ми робимо підхід за підходом, і в культуризмі навантаження об`ємного характеру тобто йде навантаження, після чого йде деякий час відпочинку до наступного підходу. Цей відпочинок в середньому варіюється від 1 до 3 хвилин. Відповідно, цей час атлет чи не знаходиться поруч зі снарядом, він може відійти, але снаряд зайнятий і він з ним працює. Часто новачки не в курсі, і бачачи снаряд, починають його розбирати.

Це не правильно. Він зайняв цей снаряд, він з ним працював, а ви йому порушуєте весь план (тренувальний режим).

Перше, що ви повинні зробити, якщо бачите зібрану штангу або гантелі, це запитати у оточуючих людей «працює тут хто то чи ні?». Якщо люди промовчали, це ще не означає, що снаряд вільний. Стривайте поруч зі снарядом 1 - 2 хвилини, якщо за цей час ніхто не підійшов, то снаряд вільний.

Запам`ятайте: якщо ви бачите зібраний снаряд, значить він зайнятий.

«Давай будемо разом працювати на одному снаряді»

Такого робити теж не можна, людина, яка до вас зайняв цей тренажер, має пріоритет, тому як він перший зайняв його. Більш того, з цим «попрацюємо разом» ви можете порушити йому тренувальний режим. Припустимо, якщо людина відпочиває 30 секунд між підходами, або людина робить супермережу.

Прибирайте снаряди за собою

Це дуже важливе правило, чому потрібно розбирати снаряди? Тому що будь-якого користувача знають правила тренажерного залу, і не зрозуміють, що снаряд звільнився, так говорить перше правило «якщо снаряд зібраний - він зайнятий», і відповідно, будь-який адекватний відвідувач тренажерного залу розуміє, що з ним хтось працює.

Якщо трапилася така ситуація, що ви пішли і не прибрали за собою снаряд, то в наступний раз на вас буде дивитися вже по-іншому не тільки тренерський склад, а й інші відвідувачі тренажерного залу.

Запам`ятайте: завжди прибирайте за собою, штангу / гантель туди, де їх взяли, млинці туди, де їх зняли.

дотримуйтесь дистанцію

Дотримуйтесь дистанцію по відношенню до людини, який виконує вправу. Останнім часом у всіх тренажерних залах люди цього не помічають, не відчувають дистанцію.

Припустимо, людина робить «розводку», новачок стоїть поруч або починає зачіпати його, ходити поруч, переносити гантелі. По-перше, ви порушуєте його особистий простір, по-друге, ви створюєте ймовірність травми.

Чи не заслоняйте людини під час підходу

Не ставайте на лінії між його очима і дзеркалом, коли людина працює. Всі люди в якійсь мірі ексгібіціоністи, особливо чоловіки. Ви думаєте чому так багато дзеркал в тренажерних залах? Тому як люди люблять собою милуватися, про це не прийнято говорити, але так воно і є.

Чи не переступати чужий снаряд або речі

Чи не переступати снаряд, якщо він в зібраному стані і людина з ним працює. Це досить старе марновірство, воно йде ще з пауерліфтингу. Вважається, якщо людина серйозно налаштований на важкий підхід в даний момент, і хтось переступив штангу то він «наврочив», відповідно, людина може не взяти цей критичної ваги.

І якщо людина йде на критичну вагу, і він вірить в цю фігню, то у нього дійсно нічого не вийде, він буде вірити, що це ви його «наврочили» .Помніте це правило тренажерного залу, і використовуйте його з розумом.

Чи не рісуйтесь перед дзеркалом

Відверто кажучи, абсолютно все малюються перед дзеркалом, але вони роблять це не помітно. Інакше ви стаєте схожі на людину з нетрадиційною сексуальною орієнтацією.

Ви можете милуватися собою красенем, але непомітно, припустимо, ви потренувалися і після позіруете в рамках плану, це робота, ви берете участь на змаганнях, це можна.

Чи не мочіть лавки своїм потом

Тренажерний зал - місце суспільне, тому лавками користуються ще інші люди. Ти підходиш робити вправу і лава мокра, це неприємно. У такій ситуації потрібно або тренуватися в закритому одязі (футболці, щоб вона вбирала вологу, яка не потраплятиме на лаву), або підкладати щось на лавку, футболку або рушник.

Чи не видивляйтеся на людей

Не дивіться на незнайомих людей. Зрозуміло, що ми постійно оцінюємо один одного, але коли ми наполегливо дивимося на людину, це розцінюється як знак агресії. У такій ситуації як мінімум людина відчуває дискомфорт, і йому неприємно.

Нормально дивитися на людину, якщо ви вже з ним знайомі, але якщо уважно стежити на незнайому людину, будь це дівчина чи чоловік, сприймається це як знак агресії. 

Якщо посів снаряд - працюй

Якщо посів снаряд не відволікає, ти прийшов на тренування, дуже рідко в тренажерних залах помічаєш людей, які серйозно працюють, часто люди думають, що вони прийшли в зал і добре працюють, але це не так. Більшість людей сприймають похід в тренажерний зал як частинку іміджу, "лайфстайл, нормальний успішний« чувак »повинен робити фітнес 2 - 3 рази на тиждень."

Вони люблять погомоніти. Ти зробив вже 3 вправи, а вони ще говорять про щось.

Бувають люди, які весь час витрачають на розмови по телефону під час тренінгу: фейсбук, контакт, інстаграм - все це ви повинні залишити в іншому місці, а в тренажерному залі ви повинні працювати над своїм тілом.

Правила тренажерного залу

Увага, тільки СЬОГОДНІ!