Правила поведінки в тренажерному залі
Здавалося б, культура і бодібілдинг - поняття злегка далекі один від одного, але все-таки потрібно придивитися трохи ближче. Відразу буде видно, що у атлетів існують свої негласні закони, правила і традиції, які передаються новачкам. А якщо раптом ви з ними не знайомі, то варто швидше їх вивчити. Ну, а поки що про все по порядку.
Зміст
Що потрібно знати, займаючись в тренажерному залі?
Отже, якщо вам хочеться відразу ж стати своїм в такому місці, як гойдалка, то запам`ятайте пару секретів, які додадуть вам «бонусних очок» і піднімуть в очах бувалих атлетів.
Починаємо з вітання
Як би банально не звучало, але завжди вітайтеся з тренерами та іншими відвідувачами залу, адже тут можна не тільки підкачати фігуру, а й завести дружні і корисні знайомства. У невимушеній обстановці під час бесіди можна дізнатися корисну інформацію (знижки на спортивне харчування, корисні поради по вправах та інше).
Зустрічають не по одежинці
Заняття в тренажерному залі - це вам не показ на тижні мод або демонстрація нових нарядів перед подружками. Спортивне екіпірування повинна бути зручною і правильно підібраною. А короткі спідниці і мініатюрні топіки краще залишити для інших приводів, а то чоловіча половина залу буде сильно відволікатися.
Є питання - запитай
Буває в залі відбувається така ситуація: потрібно приступати до чергового вправи, а необхідний інвентар лежить собі тихенько в кутку, зовсім нічийний і нікому не потрібний. Але як тільки ти жебракувати до нього ближче і збираєшся привласнити, раптово оголошується господар і заявляє, що він тут активно займається. У таких ситуаціях надходити потрібно просто: якщо потрібен інвентар, яким, як здається, ніхто не користується, краще голосно запитати займається з ним хто чи ні. З такою лінією поведінки зіткнень і невдоволень буде набагато менше.
Відео: Негласні правила поведінки в залі від FoxReBorn
У кожної залізяки має бути своє місце
Найнеприємніше і гнітюче в тренажерному залі - розкидані по всіх кутках млинці, гантелі та інший інвентар. Пам`ятайте головне правило: закінчив тренування - прибери за собою. Часто в залі можна почути грізний рев тренера, щоб кожен за собою залізяки складав. Та й погодьтеся, неприємно витрачати свій час занять для того, щоб прибирати за кимось, хто зовсім випадково забув за собою прибрати гору млинців. Єдиний виняток - коли вас самі просять нічого не чіпати.
Обтяження не кидати!
Ну, хто не бачив таку картину в залі, коли в кінці підходу лунає звірячий рик останнього підходу, а гантель летить на підлогу, вдаряється, а потім ще відлітає на кілька метрів убік. Так робити ні в якому разі не можна. По-перше, можна травмуватися, по-друге, можна покалічити когось поруч стоїть, по-третє, можна пошкодити тренажери, а після - розщедрюватися на ремонт або заміну.
Буває і так, що після підходів за собою прибирають інвентар, наприклад, млинці. Несуть їх через весь зал, а коли потрібно акуратно скласти в кутку, беруть і кидають на підлогу (бо, бачте, складно нахилитися). Не привертайте до себе, таким чином, зайву увагу.
Дистанція завжди необхідна
Постійно в залі можна спостерігати таку картину, коли на невеликій ділянці (буквально пару квадратних метрів) займається відразу по кілька людей. Ну, ось прям дуже потрібно тертися боками один про одного, але ні на крок не відходити. Насправді ж, це елементарне порушення техніки безпеки, коли можна або кого-то покалічити, або самому відправитися в лікарню з травмою. Зберігайте дистанцію, як мінімум витягнутих рук, щоб не ризикувати здоров`ям (ні своїм, ні оточуючих).
Відео: Шкідливі поради: правила поводження в тренажерному залі / новачок в тренажерному залі
Гігієна, гігієна і ще раз гігієна
Не потрібно думати, що чим більше поту з вас стікає, тим вище показник брутальності і ефективності тренувань. Ні в якому разі, скоріше, навіть навпаки. Не потрібно заливати лавки, візьміть з собою рушник. Пам`ятайте також і про те, що спортивну форму прати потрібно регулярно. Ніхто не просить вас цвісти і пахнути, але елементарно утримувати себе в порядок просто необхідно.
Вище були наведені прописні істини, розуміння яких є обов`язковим. Але є також ряд, так би мовити, негласних законів, пам`ятати про які теж важливо.
Не забуваємо про етикет
Основне призначення тренажерного залу - створювати необхідні умови для ефективних занять спортом. Але є ряд атлетів, у яких є і другорядні завдання, які часто перекривають найголовнішу. Це можуть бути: розмови по душам, пошук співрозмовників, телефонна балаканина, милування дівчатами з фітнес зали та інше. Все це позначається на поведінці атлетів, а в результаті з`являються ось такі ось негласні правила, які краще не порушувати.
Балаканина і словесна підтримка
Якщо ви бачите зусилля іншого спортсмена, який робить вправу, не лізьте до нього зі своїми розмовами і не намагайтеся підбадьорити. Це тільки відволікає і підвищує ймовірність зробити щось неправильно або навіть травмуватися. Помовчіть. Якщо залишаться сили, можете поговорити після тренування.
Ах, дзеркальце
У залі величезна кількість дзеркал не тому, що чоловікам так подобається собою милуватися і розглядати кожен горбок на тілі. За допомогою дзеркала можна спостерігати за правильністю виконання тієї чи іншої вправи, тому не закривайте дзеркала, ви ж не скляний і можете комусь заважати займатися.
Доброзичливість і ввічливість
Одне з необхідних якостей не тільки для атлета - вміння допомогти, відгукнутися і дати можливість спільно позайматися зі снарядом або на тренажері. Ні, це не означає, що потрібно пропускати всіх кому знадобиться саме в даний момент позайматися з вашим снарядом. Можна просто заявити, що ви можете на якийсь відрізок часу поступитися (після виконання свого підходу), а потім знову приступите і вже нікого пропускати не станете.
Страхуй, та не перестрахуйтеся
Не потрібно летіти на допомогу всім і кожному, коли вам здасться, що потрібно підстрахувати (потримати штангу або щось ще). Якщо раптом комусь знадобиться ваша допомога, вам про це скажуть, а поки займайтеся і не лізьте до всіх підряд.
Досить кричати
Буває так, що якась вправа дається ну дуже складно і без крику його просто не виконати. Це не страшно. Головне не тренувати своє горло після кожного підходу. Ви в залі не одні, кому-то така поведінка може не сподобається і стане дратувати, та й ви будете виглядати ні найкращим чином.
Забуваємо про танці
Музика в навушниках під час тренування - це добре, вона і сил додає, і ритм певний задає, навіть вправи виконувати стає простіше. Але деяким ритм настільки перебиває сам процес тренування, що не зрозуміло, де він знаходиться в залі або в клубі. Так що розмежовуйте ритмічність і легке погойдування голови з танцюльки.
Спочатку штанги, ну а дівчата потім
Дівчата в тренажерке завжди будуть привертати увагу, особливо з гарними формами і правильною технікою виконання вправ. Та тільки завжди потрібно пам`ятати про концентрацію. І якщо вас раптом попросять підстрахувати, не ловіть гав, а то можна і травму отримати (самому або дівчину підвести).
Пару слів в якості висновку
Ну, ось початковий процес «окультурення» підходить до завершення. Нехай ви ще новачок, але вже не такий простий, адже знаєте основні правила поведінки в залі. З такими темпами головна мета не змусить себе довго чекати, а необхідну інформацію ми надамо.
