Вибираємо тренажерний зал правильно
Зміст
Відео: Як вибрати тренера
Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися собою і своїм тілом, то в ідеалі, тренажерний зал повинен стати для вас другою домівкою. У ньому ви також повинні себе почувати комфортно і комфортно. Адже тільки така атмосфера дозволить досягти максимальної концентрації на силовий роботі.
Зараз в кожному місті, навіть у найменшому є, щонайменше 2-3 тренажерні зали, не рахуючи підвальних аматорських секцій. Так що будь жодної а вибір є. Що ж стосується великих міст, то вибору там взагалі предостатньо.
Яка ваша мета?
Єдиним питанням залишається як правильно цей тренажерний зал вибрати, виходячи з ваших цілей і фінансових можливостей. Тому пропонуємо далі знайти відповідь на цей, яке хвилює багатьох питання. Для початку визначтеся з тим чого ви хочете отримати від відвідувань тренажерного залу. Вирішили ви стати професіоналом бодібілдингу або просто хочете захоплювати дівчат? Вирішили ви набрати м`язової маси або навпаки схуднути? А може ви перед собою ставите всі ці цілі відразу? У будь-якому випадку, від того, чого ви бажаєте і потрібно відштовхуватися при виборі залу.
Припустимо ви вирішили просто мати гарний вигляд і привести себе в форму. Зазвичай з цього і починаються всі походи в тренажерку. Так навіщо тоді вам дорогі фітнес клуби з професійним обладнанням, логічно? Підійде і найпростіший зал, оснащений парою лежаків для жиму лежачи, декількома основними тренажерами і парочкою розбірних гантелей. Плюсом буде наявність бігової доріжки. Все, більше вам нічого не потрібно і не варто вводити себе в оману і переплачувати купу грошей.
Інша справа, якщо у вас більш серйозні цілі і ви хочете виглядати в рази краще середньостатистичний представників вашого статі. У такому випадку і умови залу повинні бути відповідними. Запам`ятайте, вам не підійдуть зали в яких:
1) Маленька площа приміщення
2) Занадто багато народу
Відео: ХОЧУ ТРЕНУВАТИСЯ! / Як вибрати тренажерний зал?
3) Відсутня повний гантельний ряд
Це три головні критерії, за якими ви повинні судити про якість тренажерного залу. І якщо перший пункт може компенсуватися тим, що цей зал відвідує мало людей і ви можете комфортно займатися (без черг на тренажери), то інші два, компенсувати не можна нічим.
Основні критерії вибору тренажерного залу
Отже почнемо, з уже порушених вище, трьох головних критеріїв якості залу.
1) Площа приміщення повинна бути по можливості великою, щодо кількості людей займаються там. Це добре позначиться як на комфортності занять, так і на свіжості повітря в залі, що не менш важливо.
2) Ви приходите нема на тусовку, а в цитадель болю і поту, тому кількість людей в ній повинно бути якомога менше. Великий натовп відволікає, не кажучи вже про те, що сприяє появі черг на спортивний інвентар. А це нам ні до чого, адже слідуючи певною програмою тренувань у нас є чіткі часові рамки, як на саму тренування, так і на час відпочинку між підходами. Затримка тут неприпустима.
3) Власники багатьох «бюджетних» залів шкодують грошей на придбання гантелей і таким чином відштовхують частину потенційних клієнтів. Може парочка гантелей там і присутня, але для тих цілей, для яких вони призначені цього катастрофічно мало.
Уявіть собі, що ви працюєте за принципом піраміди, підвищуючи вагу від підходу до підходу. А з інвентарю у вас, тільки чотири розбірних гантелі, дві з яких можливо зайняті, а решту треба збирати заново перед кожним новим сетом. Не дуже зручно, правда? Не кажучи вже про принцип прогресії навантажень, де вага гантелей може знадобитися змінювати на 0,5-1 кг, чого в принципі неможливо зробити, використовую одні універсальну гантель.
Відео: Хочу ходити в тренажерний зал! З ЧОГО ПОЧАТИ ДІВЧИНІ?
4) У залі обов`язково має бути присутня силова рама і машина Смитта. Для повноцінного тренінгу ці речі просто необхідні. Силова рама навіщо потрібна, в принципі зрозуміло, а ось машина Смитта, можливо для деяких вимагає пояснень. Припустимо ви виконали задану кількість підходів і повторень в жимі лежачи. Дійшли до відмови і більше не в змозі осилити жодного повторення. Однак ваші грудні м`язи ще можуть попрацювати, але тільки вже з допомогою тренажера.
Машина Смитта контролює траєкторію руху штанги і виключає з роботи дрібні м`язи-стабілізатори. Вони то, в силу своєї втоми і не дають зробити вам ще кілька підходів в звичайному жимі лежачи. Таким чином, доповнюючи основні підходи жиму лежачи жимами в тренажері, ви збільшуєте інтенсивність навантаження на грудні, а значить і результат буде краще. Іншими словами м`язи будуть рости швидше. Цей же принцип працює і для інших вправ, які можна виконати в Смітт.
Крім основних критеріїв, можна виділити і парочку допоміжних. Це звичайно ж наявність душа в залі, при чому з наявністю гарячої води. Це і невелика, по можливості, віддаленість залу від вашого місця проживання. Дорога вимотує і займає багато часу, що часто служить однією з причин припинення занять.
Чи не маловажной буде і атмосфера, що панує в тренажерному залі. Якщо це так званий «гламурний» зал, в якому збирається відповідна аудиторія, то це не найкраще місце для серйозних тренувань. Зазвичай люди ходять туди з метою якось провести час, поспілкуватися з друзями і створити для себе ілюзію спортивного способу життя. Реальних фанатів фітнесу там немає. Відповідно така атмосфера буде психологічно тиснути і на вас, не даючи повноцінно зосередитися на тренуванні.
Загалом, друзі, підходьте до вибору залу з усією серйозністю. Від того, який ви зробите вибір, буде залежати і результат вашої роботи. Успіхів!
