Як вибрати тренажерний зал

Відео: Тренажерний зал або Групові заняття? порівняння

Вибір тренажерного залу - це важливий етап на початку тренувань, оскільки від цього можуть залежати, як спортивні результати в цілому, так і рішення атлета піти на тренування, чи ні. Ясна річ, що професійні атлети, що розташовують графік свого життя навколо тренінгу, не відчувають проблем з часом, а ось любителі змушені вбудовувати тренувальний процес у своє повсякденне життя, тому від вибору тренажерного залу може залежати те, як часто і регулярно Ви будете його відвідувати. Саме тому найважливішим критерієм вибору є місце розташування качалки. Найкраще вибирати той тренажерний зал, який найближче розташований до Вашого дому.

До якісних критеріїв вибору тренажерного залу слід віднести вентиляцію, інвентар, якість тренерського персоналу і кількість відвідувачів. Само собою, що важливу роль відіграє і ціновий діапазон абонемента, оскільки не всі качки є нафтовими магнатами, але, як правило, дорого коштують не самі тренажери, а то, що їх оточує: басейн, сауна, зони відпочинку та інше. Вам слід визначитися, Ви ходите в тренажерку, щоб досягти результату, або розважитися. Якщо Ви ходите за результатом, тоді критерії вибору, які ми рекомендуємо Вам, будуть Вам корисні. Якщо Ви ходите «потусуватися», тоді Вам слід звертати увагу на «прибамбаси», оскільки у тих, хто прийшов працювати, бажання піти в лазню після тренування немає.

Як вибрати тренажерний зал: критерії

вентиляція: для сучасних фітнес центрів це не проблема, скрізь стоять відмінні витяжки, а ось в пацанськи підвальних гойдалках це часто є проблемою. Здавалося б, швидше за все, Ви підете в фітнес центр, але справа в тому, що фітнес центри далеко не завжди проходять ті критерії вибору, які ми наведемо нижче. Та й, взагалі, «атмосфера» в фітнес центрах часто буває не спортивної! Приходять туди дрищі і телиці, стоять, розмовляють, снаряди займають, подстрахавать не можуть, в загальному, заважають займатися пацанам! Тому, якщо Ви ставитеся до спорту просто, як до хобі, то не варто через це заважати оточуючим. Чи не займаєтеся на снаряді, не користуйтеся його, не стійте і не базікайте годинами біля штанги, виконуючи підхід раз в 30 хвилин. Прийшли в зал - займайтеся!

Відео: Тренажерний зал. Перші кроки. Як вибрати інструктора.

Інвентар: один з основних критеріїв вибору тренажерного залу, оскільки Ви туди йдете, власне, саме заради інвентарю. У тренажерному залі обов`язково повинна бути силова рама, лава для жиму лежачи, лава для жиму під кутом в 30-45 °, олімпійський гриф, бруси, турнік, гантелі і млинці різного калібру, бажано, щоб гантелі і млинці дозволяли Вам прогресувати навантаження, як можна меншими кроками. Наприклад, бажано, щоб гантелі одна від одної відзначилися не більше ніж на 2 кг. Млинці в залі повинні починатися з млинців вагою від 0.5 до 1.25кг, що дозволить легше збільшувати робочий вагу. Кількість цих базових снарядів має відповідати кількості відвідувачів, щоб Вам не доводилося чекати снаряд годинами.

Факультативними снарядами, наявність яких так само бажано, є кросовер, лава Скотта, тренажер для згинання та розгинання ніг, гравитрон, хаммер, тренажер для горизонтальної та вертикальної тяги. Бігові доріжки і велосипеди в залі можуть бути присутні, можуть не бути присутнім, це принципового значення не має. Бажано, щоб в залі було відведено спеціальне місце для розминки, а так же тяжолоатлетіческій куточок, де атлети могли б працювати з гирями і виконувати ривки, підйоми на груди, швунгі і інші вправи, не заважаючи культуриста і пауерлифтерам. Можливо, не зайвим буде машина Смитта, але, знову-таки, її наявність не обов`язкова!

тренер: Спочатку слід тренуватися з тренером, оскільки без тренера ставити техніку, спираючись на статті з книг, інтернету, відео уроки та інші джерела, звичайно, можна, але з тренером Ви зможете заощадити купу часу і сил, а головне - уникнути травм. Оскільки питання «як вибрати тренажерний зал» явно турбує початківців атлетів, отже, зал потрібно підбирати з сильним тренерським складом, та й надалі, коли Ви вже придбаєте досить досвіду, наявність якісного тренерського складу забезпечить Вам страховку під час виконання вправ, а так само , можливо, в якихось вправах Вас зможуть поправити або підказати щось таке, що Ви до цього не знали.

«Затурканість»: підбирайте собі зал, в який ходить не надто багато народу, а, якщо їх там і багато, то бажано, щоб всі вони займалися справою. По-перше, якщо в залі не буде надлишку людей, то не буде і проблем з вентиляцією, не буде проблем з зайнятими тренажерами, а наявність адекватного контингенту забезпечить Вам «бойовий настрій» і необхідну допомогу під час виконання вправ. Велике значення так само має час відвідування залу, оскільки надлишок людей можна відчути тільки в «годину-пік», так що, якщо є така можливість, ходіть в зал тоді, коли там поменше народу!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!