Ідеальне статура і пропорції жіночої фігури
Передбачається, що після 30 років представниці прекрасної статі можуть дозволити собі набирати вагу всього лише на два кілограми за десять років. Причому відлік ведеться від нормальної ваги, тобто без урахування коливань, пов`язаних, наприклад, з народженням дитини.
Ідеальні пропорції жіночої фігури
якщо вага в нормі, а фігура все одно не подобається, значить, справа в обсягах. Адже крім маси тіла для його естетичної оцінки важлива також і пропорційність.
Відкладемо ваги в бік і візьмемося за сантиметрову стрічку.
Перш за все, виміряємо обхват талії і стегон. В середньому обхват талії повинен бути менше обхвату стегон на 25 - 30 см. Різниця в 20 см свідчить про наявність животика, який, можливо, не завадило б і прибрати.
Нормальний обхват талії для жінки, яка має ідеальне статура - від 60 до 75 см, обхват стегон - від 90 до 105 см. Безпечний для здоров`я обхват талії для жінки - 80 см, і він же - гранично допустимий. Для чоловіка - до 90 см. Об`єм талії більше 100 см сам по собі вважається критичним для здоров`я.
Ризик серцевих захворювань у повних жінок набагато вище, ніж у їхніх струнких ровесниць. В результаті одного дослідження, проведеного в Америці, доведено: у чоловіків з талією більше 91 см і жінок з талією більше 81 см ризик раку товстого кишечника і прямої кишки спостерігається в два рази частіше, ніж у людей з більш тонкою талією.
Можна підійти до цього питання і більш науково. Розділіть отримане Вами значення обхвату талії на обхват стегон. Отриманий коефіцієнт відношення талії до стегон не повинен перевищувати показник:
- 0,11 у чоловічого контингенту;
- 0,85 у представниць прекрасної статі.
Значення, що перевищують ці допустимі межі, є «сумним дзвіночком» підвищеного ризику для здоров`я його власника.
існує і ще один нескладний тест, дозволяє виявити диспропорцію в статурі. Виміряйте окружність нижньої ділянки шиї, талії, а також зап`ястя. Коло шиї повинна дорівнювати подвоєному значенню обхвату зап`ястя, при цьому обхват талії - не повинен перевищувати подвоєного обхвату шиї.
Здається трохи складно, але розібратися реально. І пам`ятайте: в нещадній боротьбі за ідеальні пропорції жіночої фігури, свої індивідуальні показники повинен знати кожен. Це в подальшому допоможе Вам оцінити ступінь прогресу Вашого тренінгу, і підкаже: у якому напрямку рухатися далі ...
Тепер, точно знаючи якими мають бути пропорції бездоганного жіночого тіла, можна приступати до безпосередньої дошліфовка, а, кому необхідно, і усунення слабких місць в своїх особистих показниках. Продуктивного Вам тренінгу, дівчатка!
