Вправи для зменшення талії

Як знайти гарну струнку талію - напевно кожна дівчина і жінка мріє про це. Напевно для багатьох не секрет, що вузька талія

залежить багато в чому від стану м`язів живота. Таким чином, виконуючи спеціальні вправи для зменшення талії, ви зміцнитье ці м`язи і талія стане менше. У цій статті пропонуються сім ефективних вправ для талії.

1 Вправа

сидячи на лавці згруппируйтесь, подтяните коліна до грудей і обхопиті коліна руками. затримайтеся в цьому положеніі. потім медленно випрямиті ноги. Чи виконаєе 3 - 4 підходи по 15 - 20 повторень.

2 Вправа

потрібно лягти на підлогу. піднимайте трохи зігнутіе нігі. робіть 2 - 3 підходи до стомлення.

Відео: Вправи для талії і боків

3 Вправа

Виконуючи наступну вправу для осикою талії потрібно лягти на спину, руки вздовж тїла або за головою. Під нимите тіло, розправляючи грудну клітку і зядьте прямо, з розгорнутими плечима. Нагрузка збільшиться, якщо трохи Скрутить тїло в наприкінці руху. Вернітесь в початкове положення. Зробіть 15 - 20 повтореній.

4 Вправа

Сідя на краю стільця, держіться за нього руками (усложнверб - руки завести за голову). відповідитя тїло тому, при цьому не відчуваючи болі в попереку. Затримайтеся в такому положеніі. Не відривайте ступні від статі. Зробіть 20 - 25 повтореній.

Відео: Пекуче вправу для формування талії

5 Вправа

треба встати прямо, ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Троекратно піверніте тїло вліво (Заглядаючи собі за спину) і поверніться в початкове положення. потім таке ж рух вправо. виконайте 20 - 25 разів в кожну сторону. повинно чувствоваться напруга з боків талії.

Відео: 6 Вправ Для Талії. фітнес Будинки

6 Вправа

Ще одна вправа для красивої талії - встаньте прямо, ноги нарізно. піднімиіміте вгору напівзігнуті в ліктях руки. сдїлайте триразовий пружинистий нахил вправо і вернітесь в початкове положення. потім таке ж рух вліво. виконайте 10 - 12 повторень в кожну сторону.

7 Вправа

потрібно лягти на спину, руки вздовж тїла. Продновременно пріподніміте голову і трохи (близько 30 сантиметрів) ноги. Перекативайтесь зі спини на ноги і назад, зберігаючи положення тазостегнових суглобів. Голову НЕ відкидаючийте тому, касаясь їй грудей. виконуємойте цю вправу за своїми можливостями. Це досить складна вправа для м`язів талії. повинно відчущаться напруга м`язів преса.

Відео: Вправи для зменшення талії

Щоб досягти бажаних результатів не слід нехтувати регулярністю. виконуючи ці вправи для зменшення талії старанно і терпляче, ви досягнете результату і обсяги в цій області тіла уменьшатся. Будьте привабливіше!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!