День 40. Відсоток жиру у жінок
Привіт друзі! Але що ж, вчора жіночий склад «100-денного воркаута» був досить лояльний до публікації різних чоловічих тіл # 128578;
- А тепер поговоримо про красу жіночого тіла, - сказав Казанова # 128578;
Ах, какая женщина, какая женщина ... ©.
Нагадую, що сьогодні ми обговорюємо відсоток жиру в тілі. А якщо бути точним, то розмова піде тільки про жіночі тілах. Я нагадую, що всі фото підібрані Марком Перрі (сайт - builtlean.com). Якщо ви вважаєте, що деякі не зовсім точно відображають необхідний відсоток, то, будь ласка, пропонуйте свої обгрунтовані варіанти! Не знаю наскільки суб`єктивний був Марк у виборі картинок, але він стверджував, що намагався бути дуже об`єктивним # 128578;
10-12%
Я радий, що не приведені приклади більш низького вмісту жиру в організмі жінки, що було б точно за межею розумного Але навіть 10-12% вважається досить низьким рівнем і характерний для жінок, зайнятих в сучасному бодібілдингу. Є думка, що 8-10% жиру в організмі жінки можна порівняти з 2% для чоловіків. Чому така різниця у відсотках? Жінки мають більше жиру в тканинах молочної залози і області малого тазу.
Такий рівень жиру вважається не те що мало безпечним, а просто небезпечним для жіночого здоров`я. Менструальний цикл порушується, гормональний фон непередбачуваний, настрій у жінок таке ... Але про настрій жінок на такому відсотку жиру навіть боязно починати розмову. В інтернеті повно жінок, що сидять на дієті, готових розірвати вас за одне неправильно зрозуміле слово. І це не жарт!
15-17%
Марк вважає, що такий рівень теж досить низький і еквівалентний 6-7% жиру у чоловіків. Це рівень фітнес-модлеей і дівчат, які виступають на змаганнях «Міс Бікіні». Проблеми з менструальним циклом на цьому ровне теж можуть бути присутніми.
20-22%
Стандартний відсоток жиру для жінок - спортсменок або викладачок фітнесу, як в залах, так і в відомих відеокурси. Прес виразно видно, є легка жировий прошарок на руках і ногах, але не дуже помітна. М`язи трохи розділяються між собою.
25%
Марк вважає, що це гармонійний рівень, щось середнє між тим, що хочуть багато жінок і що дійсно можуть досягти. Але без м`язів, тобто без силового тренінгу, таких обрисів домогтися складно (неможливо, якщо бути точніше)
30%
Може це так картинка підібрана, може ще щось, але я закоханий в ці 30%. Мій жіночий ідеал красивої фігури зображений на цій фото # 128578; Поки чоловіки, що знаходяться приблизно на такому ж рівні, ростять свої «грудки нервів» (живіт :)), то більшість жінок з відсотком жиру близько 30 рівномірно розподіляють жирок на стегнах і сідницях, які стають дуже вираженими і приємно округлими.
35%
Стегна стають ще ширше на 35% жиру в організмі, обличчя і шия стають круглі і більш повними. Окружність стегон може наближатися до 40 і більше дюймів, талія до 32 і більше. У деяких жінок починають з`являтися «валики любові», що виступають навіть за межі талії.
40%
Стегна стають великими, їх коло може досягати 42 дюймів і більше, талія - 35 дюймів і більше, а окружність одного стегна може бути близько 25 дюймів.
45%
Шкіра починає втрачати свою гладкість, так як кількість жиру в тілі збільшується. Окружність стегон може може досягати 45 дюймів і більше, окружність талії 35 дюймів і більше. Стегна стають помітно ширше плечей.
50%
Окружність стегна може може досягати 45 дюймів і більше, окружність талії 40 дюймів і більше (!!!). Одне стегно - 30 дюймів більш.
P.S. Дівчата і жінки, якщо вас лякає, що свою квартиру потрібно перетворити в склад заліза, або ви не впевнені, що можна займатися вдома і досягати результатів, то ролик спеціально для вас.
Гантелі, гирі, турнік, еспандер з важе бажання + програма харчування і тренувань + спілкування з однодумцями - і у вас з`явиться нове хобі в житті, яке призведе вас не тільки до гарного тіла, але і до відкриття нових горизонтів (нові друзі, нові навички і ... ми ще поговоримо про це # 128578;
З повагою, !
