Стародавні і сучасні канони краси атлетів
Зміст
Вдивляючись в античні статуї, не можливо не помітити їх рельєфність: Об`ємність м`язів присутні на всіх кінцівках, яскраво виражені м`язи живота і грудей. Вони надають античним творам особливий вид, не схожий на сучасних атлетов.Мощная шия перетікає в плечі маючи широку основу. Далі широка грудна клітка, якість її розвитку підкреслює серединна лінія. Широка спина не ріже око, так як збалансованість досягається за рахунок надзвичайно розвинених м`язів стегон. Підшкірний жир на животі відсутня, а яскраво виражений прес має форму прямокутника, розділеного на кілька частин. Дивлячись на кінцівки спостерігаємо схожість розвинених плечових м`язів з м`язами стегон. Обриси і форми м`язів передпліччя повторює лінії м`язів гомілки. М`язи стегон і плечей рельєфні, витягнутої форми. Кола біцепса і гомілки схожі. Сідниці досить опуклі та об`ємні.
Мускулатура передпліччя досягає зап`ястя, а литкового м`яза - щиколотки. Довгасті м`язи, рельєфна мускулатура бічних і передніх м`язів живота надають враження сили і мощі людини.
Висновком описаного є те, що головним критерієм античної краси була нерозривний зв`язок фізичної сили і гармонійності розвитку тіла, що і закладено в основі самого поняття бодібілдинг, і служить метою для бодібілдерів і до цього дня.
Канони краси і пропорції сучасних атлетів
|
Антропометричні дані атлетів школи братів Уайдер |
|||||||
|
вага |
Зріст |
шия |
талія |
грудна |
плече |
стегно Відео: Незвичайні канони краси найдивніша в історії мода. Канони краси різних епох. Жіноча краса |
гомілка |
|
58,5 |
152,5 |
38,0 |
67,5 |
101,0 |
38,0 |
53,0 |
37,0 |
|
63,5 |
157 |
39,0 |
70,0 |
104,5 |
39,5 |
55,5 |
38,0 |
|
70,5 |
162,5 |
40,5 |
76,0 |
111,0 |
40,5 |
57,0 |
39,5 |
|
79,0 |
167 |
42,0 |
78,5 |
116,5 |
42,0 |
58,5 |
40,0 |
|
83,5 |
172 |
43,0 |
80,0 |
118,0 |
43,0 |
59,5 |
40,5 |
|
90,9 |
177 |
44,0 |
82,5 |
121,5 |
44,0 |
62,0 |
41,5 |
|
95,0 |
183 |
44,5 Відео: 100 років еволюції краси слов`янської жінки |
84,0 |
124,0 |
45,0 |
63,5 |
42,5 |
|
99,0 |
188 |
46,0 |
85,0 |
127,0 |
46,0 |
65,0 |
43,0 |
сучасні бодібілдери керуються сукупністю образів античних героїв, не відкидаючи при цьому і сучасні концепції. Синтезуючи ці два образи, вони створюють ідеальний типаж фізичного розвитку та краси чоловіків наших днів.
Які ж головні риси цього типажу: струнка досить довга шия, яскраво виражена трапецієвидна м`яз, чітко позначений рельєф м`язів плечового пояса. Грудна клітка у вигляді конуса, з могутньою грудною мускулатурою. М`язи живота яскраво виражені, вузькі стегна, не сильно розвинені, без підкресленою мускулатури. Широка спина, м`язи також яскраво виражені, особливо розвинена на спині найширший м`яз. Невеликі сідниці, вузький таз, стрункі порівняно довгі ноги, з рельєфною розвиненою мускулатурою. Ось яке сучасне уявлення канонів краси і фізичного розвитку тіла, до яких повинні прагнути бодібілдери.
|
Антропометричні дані бездоганно складених бодібілдерів |
|||||||
|
вага |
Зріст |
шия |
талія |
грудна |
плече |
стегно |
гомілка |
|
65,5 |
165 |
35 |
75 |
105 |
35 |
55 |
35 |
|
65,5 |
166 |
35,5 |
76 |
106 |
35,5 |
55,5 |
35,5 |
|
68,0 |
167 |
36 |
77 |
107 |
36 |
56 |
36 |
|
69,5 |
168 |
36,5 |
78 |
108 |
36,5 |
56,5 |
36,5 |
|
71,0 |
169 |
37 |
79 |
109 |
37 |
57 |
37 |
|
72,5 |
170 |
37,5 |
80 |
110 |
37,5 |
57,5 |
37,5 |
|
74 |
171 |
38 |
81 |
111 |
38 |
58 |
38 |
|
75,5 |
172 |
38,5 |
82 |
112 |
38,5 |
58,5 |
38,5 |
|
77 |
173 |
39 |
83 |
113 |
39 |
59 |
39 |
|
78,5 |
174 |
39,5 |
84 |
114 |
39,5 |
59,5 |
39,5 |
|
80 |
175 |
40 |
85 |
115 |
40 |
60 |
40 |
|
81,5 |
176 |
40,5 |
86 |
116 |
40,5 |
60,5 |
40,5 |
|
83 |
177 |
41 |
87 |
117 |
41 |
61 |
41 |
|
84,5 |
178 |
41,5 |
83 |
118 |
41,5 |
61,5 |
41,5 |
|
86 |
179 |
42 |
89 |
119 |
42 |
62 |
42 |
|
87,5 |
180 |
42,5 |
90 |
120 |
42,5 |
62,5 |
42,5 |
|
89 |
181 |
43 |
91 |
121 |
43 |
63 |
43 |
|
90,5 |
182 |
43,5 |
92 |
122 |
43,5 |
63,5 |
43,5 |
|
92 |
183 |
44 |
93 |
123 |
44 |
64 |
44 |
|
93,5 |
184 |
44,5 |
94 |
124 |
44,5 |
64,5 |
44,5 |
|
95 |
185 |
45 |
95 |
125 |
45 |
65 Відео: Разведопрос: Клим Жуков про Ісаакіївський собор |
45 |
З таблиць можна помітити, що параметри ідеальних фігур бодібілдерів у різних авторів різняться. Однак і зовсім без них не можна, вони допоможуть орієнтуватися при підготовці і досягненні успіху.
розшифруємо більш детально до чого треба прагнути в сучасних параметрах: однакова довжина ніг і тулуба. Чи не відповідність цього показника порушує гармонію тіла. Ну принаймні ноги повинні бути довшими тулуба, а не навпаки. Плечі, шия і гомілку повинні бути приблизно рівні по обхвату. Показники талії ж значно відрізняється в двох таблицях. Це пояснюється відмінністю поглядів на еталон, тобто Руе вітає античні пропорції в статурі бодібілдерів.
Тому перед початком вправ необхідно виміряти свої дані: Зріст, вага, окружності шиї і грудної клітки, плеча і гомілки, окружність стегна. Ці дані в першу чергу допоможуть при контролі розвитку своїх показників, усунення недоліків фігури і посиленому розвитку тих чи інших м`язових груп.
Дуже важливо при сталості проведених тренувань проводити антропометричні вимірювання, а їх результативність вести в «щоденнику тренувань»З обов`язковим подальшим аналізом, порівнянням та оцінкою. В першу чергу це допоможе при плануванні комплексу вправ. Так само постійному вимірюванню піддається і вага людини - це найкраще робити натщесерце. Зростання ж можна змінювати рідше, так як він не піддається кардинальним змінам уже в зрілому віці. 2-3 рази на рік - це оптимальна періодичність для цього показника.
Не існує особливо хитрих інструментів для зняття даних показників, тому можна використовувати стандартний швейний сантиметр. Але при вимірюванні не слід забувати наступними рекомендаціями:
- При обмір шиї треба голову тримати рівно, вимірювання проводите по середині шиї.
- При обмір грудної клітини треба проводити 3 виміру: при глибокому вдиху, в звичайному стані і при глибокому видиху. Лінією виміру прийнята лінія рівня сосків. Руки тримайте вільно по швах.
- При обмір талія треба проводити вимірювання в найвужчому місці торса.
- При обмір плеча треба зігнути руку в лікті, напружити м`язи - біцепс і трицепс - і докласти сантиметр на найбільш широку окружність.
- При обмір передпліччя треба знайти найбільш широку частину плечелучевой м`язи.
- При обмір стегон сантиметр прикладають безпосередньо під м`язами сідниць.
- При обмір гомілки аналогічно сантиметр прикладають до максимально об`ємної частини литкового м`яза.
Варто зауважити, було б неправильним, та й швидше за все марним прагнення придбати фігуру Геркулеса, при природному статурі як у Аполлона. Буде помилкою вибрати собі як ідеал фігуру, абсолютно протилежну рідному статурі і вродженої м`язах.
Будівництво свого тіла треба проводити як пентатлон - це п`ятиборство у древніх греків. Треба обов`язково прагнути до досягнення успіху не тільки в заняттях зі штангою або гантелями. Проявіть прагнення показати результати в інших спортивних дисциплінах таких, як плавання, біг, легка атлетика, гімнастика, будь-які спортивні ігри і т.д. Повірте, це допоможе в досягненні мети і посприяє придбання витривалого, гнучкого і воістину хорошого статури.
Звичайно ж не обов`язково ставити спортивні рекорди в усіх різновидах. Головне тут стати всебічно духовно і фізично розвиненими людьми.
