Історія гирьового спорту та нюанси тренінгу ветеранів тих часів.

після включення гирьового спорту як окрему дисципліну в Єдину всеросійську спортивну класифікацію і проведення трьох серйозних чемпіонатів (1985, 1986 і 1987 рр.) популярність цього виду спорту зросла. Так, на чемпіонаті Росії 1986 р були представлені команди з 50 країв і областей республіки. На той момент такої широкою географією не міг похвалитися жоден вид спорту. Однак тоді гирьовий двоєборстві не мало чіткої фундаментальної теоретичної основи, ще не була розроблена науково обґрунтована методика тренувального процесу.

Історія гирьового спорту своїми численними прикладами красномовно доводить нам, що більшість відомих спортсменів тих давніх років тренували підняття гирі за індивідуальними планами, і тим не менше все одно домагалися просто видатних неповторних результатів ...

Відео: Фільм до 20-річчя Федерації гирьового спорту Тюменської Області

У зв`язку з цими фактами, на нашу думку, слід ширше пропагувати творчі пошуки перших слов`янських вітчизняних чемпіонів, що дозволили досягти їм настільки високих результатів. Кожен гиревик повинен спиратися на своє власне чуття і суб`єктивні відчуття ...

Звичайно, тренувальні програми першопрохідців-гирьовиків сильно різняться, суперечать і розходяться один від одного в своїх підходах і методиках. Так, наприклад, порівнявши підняття спортивних гир і нюанси тренування двох видатних легенд гирьовиків-чемпіонів С. Рекстона і С. Мішина, можна виявити суттєві відмінності в їх змісті. Так, якщо всесвітньо відомий гиревик С. Рекстон в своїх тренувальних програмах планомірно підвищував інтенсивність в змагальних вправах, то у С. Мішина кількість підйомів залишалося на певному рівні: 25-30% від гранично можливого максимуму в поштовху і, відповідно, 30-35% в ривку.

Відео: About Kettlebell Sport (History) / Про гирьовому спорті (історія)

У той же момент в тренувальних планах спортсменів є і однакові показники:

1. Обидва спортсмени майже в кожному тренуванні працювали над вдосконаленням техніки поштовху і ривка.
2. Кількість вправ, що входять в арсенал підготовки, у обох не така велика: 10-12.
3. Обидва спортсмени виділяють «улюблені» вправи, акцентують увагу на розвитку і вдосконалення гнучкості.

Фото знаменитих гирьовиків

Кроссфіт. Правила, історія та опис кроссфіта

Лижні гонки. Правила, історія та опис лижних гонок

Кінний спорт. Правила, історія та опис кінного спорту

Пауерліфтинг. Правила, історія та опис пауерліфтингу

Гірьевой спорт. Правила, історія та опис гірьевого спорту

Плавання. Правила, історія та опис плавання

Важка атлетика. Правила, історія та опис важкої атлетики

Дисбаланс в ривку і поштовху та інші нюанси планування тренувального навантаження.

Структура тренувального заняття

Методи тренувань гирьовиків

Планування тренування в змагальних місцях.

Нюанси планування тренувань штангістів молодших розрядів.

Обсяг і інтенсивність навантаження в гирьовому двоборстві. Техніка підняття гирі.

Розвиток силової витривалості. Поради початківцям.

Гирьовий фітнес або розвиток гнучкості

Основи гирьового спорту. Формування клубів і секцій гирьовиків.

Організація і проведення змагань з гирьового спорту

Дисбаланс результатів у поштовху та ривку і про те, як його усунути.

Приклад розрахунку планованого результату в поштовху та ривку.

Гаврилюк нина

Питання самоконтролю

Приклад розрахунку обсягу і інтенсивності навантаження майстрів спорту.