Скандинавська ходьба з палицями для схуднення - відгуки
Скандинавська спортивна ходьба з`явилася в наших широтах відносно недавно і вже придбала безліч шанувальників. Чи справді цей вид фізичної активності робить корисний вплив на організм людини і чи ефективний він для схуднення? Скандинавська ходьба з палицями для схуднення - відгуки тих, хто випробував цей вид ходьби, а також відгуки лікарів допоможуть відповісти на ці питання.
Зміст
По суті, техніка скандинавської ходьби являє собою спортивну ходьбу зі спеціальними палицями, схожими на лижні.
Скандинавську ходьбу з палицями також можуть називати нордичної, фінської або Nordic Walking. З цих назв видно, що свій початок цей вид спорту взяв в північних країнах Скандинавії, конкретно в Фінляндії.
Головними перевагами такого тренування можна назвати її зручність, так як займатися ходьбою можна в будь-який час року і де завгодно - на вулицях міста, в парках, скверах, в лісі, в горбистій або гірській місцевості і так далі. Крім того, ходьба з палицями дуже доступна - більшість людей будь-якого віку і фізичної підготовки можуть її освоїти і застосовувати.
Також не можна не відзначити позитивні відгуки про скандинавської ходьбі для схуднення. Але поговоримо про це докладніше в цій статті далі. Спочатку познайомимося з відгуками лікарів про цей вид тренування.
Скандинавська ходьба з палицями - відгуки лікарів
Скандинавська ходьба з палицями дуже корисна для здоров`я, так як вона надає комплексну дію на всі системи організму. Це підтверджують багато фахівців в області спортивної медицини. Наведемо відгуки деяких лікарів.
Доктор загальної та спортивної медицини W. Dieterich так описав вплив ходьби з палицями: «Такі оздоровчі заняття при регулярному їх використанні вирівнюють тиск, зменшують кількість холестерину в крові, зміцнюють мускулатуру, запобігають захворюванням остеопорозом і цукровим діабетом 2 типу, розвивають координацію і аеробне витривалість, покращують роботу кровоносної і серцево-судинних систем.
Заняття на свіжому повітрі допомагають справлятися зі стресами і нервовими напруженнями. Завдяки спеціальним ціпків зі скловолокна забезпечується найоптимальніше рух.
Колінні, тазостегнові і гомілковостопні суглоби отримують набагато менше навантаження, на відміну від бігу. При цьому добре тренуються м`язи і підтримується необхідний обсяг суглобової рідини, що дуже корисно для суглобів. Скандинавська ходьба підходить людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, артрозом і для схуднення ».
Відгуки Герберта L llgen, професора спортивної медицини, кардіолога, підтверджують, що нордична ходьба має хороший профілактичний ефект. Він провів ряд досліджень і виявив, що вона не робить надмірного навантаження на організм, але при цьому відмінно тренує м`язи і сприяє витривалості. Ця здатність особливо важлива для новачків в спорті, для літніх людей і для пацієнтів, які мають протипоказання до активних фізичних навантажень або проходять курс відновлювальної реабілітації.
А що кажуть про скандинавської ходьбі з палицями російські фахівці. Ось відгуки доктора медичних наук, фахівця відновної медицини Калмикова Е.Ф. Вона також є тренером Nordic Walking.
Доктор говорить: «Те, що фізична активність стимулює обмінні процеси в організмі, покращує роботу центральної нервової системи і діяльність внутрішніх органів, зміцнює імунну систему і підвищує стійкість організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища - загальновідомий факт.
Крім того, завдяки фізичним вправам тренується серцево-судинна система. Це, в свою чергу, зміцнює серцевий м`яз, підвищує рівень кровообігу, регулює судинний тонус, що сприяє нормалізації артеріального тиску. Саме тому, при інтенсивній роботі м`язів у гіпертоніків знижується артеріальний тиск.
Також скандинавська ходьба з палицями покращує кровопостачання серця, таким чином надаючи відмінну профілактику серцево-судинної недостатності. Помірне фізичне навантаження допомагає активному кровопостачанню нирок, що дуже важливо для водно-сольового обміну, а нормальний обмін ліпідів є профілактикою атеросклерозу.
Скандинавська ходьба рекомендується практично всім людям з гіпертонічною хворобою. Виняток становлять хворі з важкою формою ниркової гіпертонії, при загостренні захворювання з частими, погано компенсовані медикаментами, кризами, людям з високою температурою і травмами.
Як лікар, можу відзначити, що навіть при всіх незаперечних переваги скандинавської ходьби, слід проконсультуватися з лікарем і будьте обережні. Nordic Walking підходить і тренованим спортсменам, тільки вони використовують іншу техніку, інтенсивність і іншу довжину палиць ».
Ще один цікавий факт: протягом 2005 в Німеччині двісті німецьких медиків, в тому числі фахівці зі здорового харчування і фізіотерапевти, вирішили освоїти техніку скандинавської ходьби, щоб згодом зі свободою мови рекомендувати її своїм пацієнтам.
Отже, як показують відгуки лікарів, скандинавська ходьба дуже корисна. Вона показана при сколіозах, вегето-судинної дистонії, захворюваннях легенів, при болях в спині і в шиї, безсонні і нервових напругах, для схуднення.
Скандинавська ходьба - відгуки
А які можна прочитати відгуки тих, хто сам спробував займатися скандинавської ходьбою. Найчастіше, серед любителів цього виду фізичної активності зустрічаються люди середнього та похилого віку.
Молоді і здорові більше воліють тренування в спортзалі або на спортивних тренажерах. Проте, людям в будь-якому віці дуже подобається ходьба з палицями на свіжому повітрі.
Судячи з відгуків тих, хто часто буває в Європі, скандинавська ходьба там дуже популярна. Дорослі намагаються вести активний спосіб життя і прищеплюють його дітям. Саме звідти заняття ходьбою поширилися і в Росію.
У новачків з незвички можуть хворіти руки, плечі і спина, але після занять відчувається приплив бадьорості. Спочатку при освоєнні техніки хочеться відштовхнутися ціпками, як в лижному спорті. Але правильна техніка освоюється легко і швидко.
Які відгуки тих, хто вже тривалий час займається нордичної ходьбою? Наприклад, Галина каже: «Я стала краще спати. Після кожного тренування відчуваю прилив гарного настрою! Найкраще ходити не однієї, а знайти однодумців ».
А ось відгук Людмили: «Ходжу з палицями вже близько півтора року. Такі заняття мені подобаються набагато більше, ніж біг. Рівномірно розподіляється навантаження на м`язи і суглоби. У мене знизився холестерин, пропала проблема з набряком, поступово йде зайва вага. Дуже задоволена результатом ».
Скандинавська ходьба з палицями для схуднення - відгуки
І, нарешті, розглянемо питання - чи допомагає скандинавська ходьба схуднути. Таку ходьбу з палицями рекомендують здоровим людям, охочим знизити свою вагу. За годину такого тренування спалюється 700 кілокалорій, що майже в два рази більше, ніж при звичайній ходьбі і більше, ніж при їзді на велосипеді. Для більш ефективного схуднення ходити за допомогою палиць потрібно інтенсивно і кожен день.
Тим більше, у людей з надмірною вагою можуть бути проблеми з хребтом, серцем і судинами, суглобами. Ходьба з палицями знижує навантаження на всі ці проблемні області, маючи при цьому оздоровчий ефект.
Люди з надмірною вагою в молодому віці для більш ефективного схуднення можуть поєднувати інтенсивну скандинавську ходьбу з циклічними тренуваннями, доповнивши її вправами для опрацювання проблемних зон.
Відгуки показали, що за три місяці займаються скандинавської ходьбою 3 рази в тиждень змогли скинути близько трьох кілограмів ваги практично не змінюючи способу життя і харчування. Але, зрозуміло, для схуднення важливі не тільки фізичні і кардіо навантаження, але і збалансоване харчування.
Скандинавська ходьба з палицями відео
Отже, як ми побачили, численні відгуки про скандинавської ходьбі підтверджують її оздоровчий вплив на організм. Скандинавська ходьба з палицями для схуднення - відгуки дуже позитивні. Займайтеся і будьте здорові!
