Фітнес будинку

Що може бути простіше, ніж заняття фітнесом вдома?

Зміст

Фітнес для будинку. Варіант перший.
Відео: Фітнес будинку. Плоский живіт і крутий вигин талії.
Фітнес будинку. Варіант другий.
Відео: Принцип Струнких Ніжок | Худнемо в стегнах! | Фітнес Будинки.
Чого не варто робити при заняттях такими вправами?

Рекомендуємо також:

Відео: Вправи для ідеального тіла: фітнес вдома, поки кипить чайник

Я завжди любив активно рухатися. Для мене дуже природно забігти на восьмий поверх, не користуючись ліфтом, наздогнати автобус з дистанції 100 метрів, перестрибнути через півтораметровий паркан і т.д. і т.п.

Більшість моїх бажань під час активного відпочинку пов`язані саме з тим, щоб кудись вище забратися, збігати в похід кілометрів на 20-30, проїхати на велосипеді, проплисти на човні, з ким-небудь позмагатися на перекладині або в підйомі гир.

Якщо коли-небудь почуєте, що у кого-то шило в одному місці, то це, швидше за все, про мене! Я завжди лізу, куди мене не просять (наприклад, на дерева), не соромлюся бігати на вулиці, лякаючи перехожих, не соромлюся виглядати і бути реально сильніше і ловчої оточуючих.

У цьому пості я хочу поділитися своїми знахідками в області здорового способу життя. Точніше, я розкажу Вам, як можна дуже просто займатися фітнесом вдома. У цьому немає нічого незвичайного, немає ніякого насильства над собою, є тільки радість і ще раз радість. Такий домашній фітнес простий і легкий прямо-таки до неподобства. Але саме це робить його такими приємним і ефективним!

фітнес будинку

Ви коли-небудь відчували сплеск енергії, якщо заграла гарна ритмічна музика? Напевно виникав внутрішній підйом сил, і Вам хотілося схопитися і почати танцювати енергійно, красиво, вишукано? Що? Ви не вмієте танцювати? Ай ай ай!!! Як же бути?

Вихід є!!! Запропоную Вам два варіанти, якими сам часто користуюся, щоб задовольнити свою спрагу руху.

Фітнес для будинку. Варіант перший.

Виберіть час, коли Ви один (одна) будинку. Одягніться легко. Провітріть приміщення. Однак не допускайте протягів.

Увімкніть Вашу улюблену ритмічну мелодію, таку, у якій ритм досягає приблизно 100-120 ударів в хвилину. Бажано, щоб таких мелодій у Вас в запасі було кілька (в сумі хвилин на 10-12). Встаньте перед великим дзеркалом, а якщо його немає, теж непогано.

Почніть ритмічно рухатися, здійснюючи будь-які рухи, які Вам тільки прийдуть в голову. Стрибайте, будуйте пики, машите руками, ногами, робіть рухи тазом, головою і т.д. Спеціально для жінок (хоча і чоловікам буде корисно) хочу акцентувати увагу на таку деталь. Подивіться на себе. Подивіться, як Ви рухаєтеся, яка Ваша постава, легкі чи руху, чи є гідність і загадка в погляді. Це сексуально? Якщо так, прекрасно. А якщо не дуже, пошукайте рухи, жести, міміку, які роблять з вас просто секс-бомбу. Ну, або просто підкреслюють Ваші кращі сторони.

Коли Ви знайдете такі положення тіла, такий вираз обличчя, такі рухи, які підкреслюють саме Ваш тип краси, Ви незабаром оціните це в своєму повсякденному житті, коли відчуєте підвищений інтерес до Вас з боку чоловіків. І справа буде зовсім не в Вашому одязі, косметиці, зачісці. Справа буде в вашій енергетиці.

Така робота над собою - це творчість в чистому вигляді. Тут Ви робите, створюєте заново саму себе. Цього ніхто (ні візажист, ні косметолог, ні перукар) не зможе зробити за Вас. Це найбільший подарунок, який Ви можете собі зробити. Це може стати найбільш плідним часом, який Ви витрачаєте на себе протягом дня. Саме такий фітнес будинку допоможе Вам дізнатися себе краще. Що може бути ціннішим?

Відео: Фітнес будинку. Плоский живіт і крутий вигин талії.

Якщо вмієте танцювати, робіть імпровізації. Головне, щоб все це божевілля приносило Вам велику радість. Робіть це до тих пір, поки це приносить задоволення. У мене це безумство може тривати хвилин 5-7. Дихання частішає, пульс високий. У тілі тепло. Настрій - прекрасне !!! Після такої ось гімнастики навряд чи щось в силах зіпсувати Вам настрій, збити Вас з позитивного настрою.

До речі, це може бути прекрасною ідеєю для ранкової зарядки.

Фітнес будинку. Варіант другий.

Це ритмічна ходьба під музику.

Відео: Принцип Струнких Ніжок | Худнемо в стегнах! | Фітнес Будинки.

Закачайте на свій MP-3 плеєр кілька ритмічних красивих мелодій, від яких радість переповнює Вашу душу, і йдіть прогулятися на вулицю. Пройдіть кілька кварталів з навушниками у вухах. Ідіть в ритм з музикою. Швидко й енергійно. Посміхайтеся! І не важливо, як дивляться на вас похмурі перехожі. Вас це не стосується.

Бажано гуляти таким чином подалі від жвавих шосе. Краще там, де повітря чистіше. Я іноді таким чином ходжу на роботу. Приходжу енергійним і бадьорим. І кава мені зовсім для цього не потрібен.

Якщо Ви їдете в офіс на машині, цілком можна залишити її на стоянці в парі кварталів від офісу і пройтися пішки. Якщо погода на вулиці погана, можна просто марширувати вдома перед дзеркалом. Головне - робити це з таким же запалом і радістю. Високо піднімайте коліна, працюйте руками. Дихайте ритмічно. Загалом, дурійте від душі. Побути серйозним Ви завжди встигнете.

Ось кілька мелодій, якими користуюся я в цих заняттях фітнесом вдома:

Nina Simon "My Baby Just Cares For Me"

Stevie Wonder "Another Star"

Sting "Why should I cry for you 3"

Чого не варто робити при заняттях такими вправами?

Не варто використовувати мелодії і пісні, що викликають у Вас негативні емоції, напади меланхолії. Це мертва музика. Вона позбавляє Вас енергії.

Не варто робити вправи в поганому настрої, при перевтомі, при застуді, грипі, інфекційних захворюваннях, при протипоказання лікаря. Хоча, поганий настрій може швидко змінитися хорошим, варто тільки почати.

Не потрібно проявляти ніяких чудес в прояві сили волі. Тільки щире бажання порухатися.

Щоб почати такі домашні заняття фітнесом, не потрібно ніяких умов. Не варто чекати, поки настануть кращі часи, щоб почати заняття. Просто беріть і робіть!