Досвідом ділиться заслужений майстер спорту олімпійський чемпіон сергей белов
Важко переоцінити значення штрафних кидків для результату матчу. Тут справа не тільки в окулярах, які набираються за допомогою штрафних, але і в психологічному перевазі тих, хто влучно вражає ціль цими кидками. Коли кожен фол неминуче карається двома очками зі штрафних кидків, суперники втрачають впевненість в оборонній грі.
Для влучного штрафного кидка дуже важливо зберігати незворушність. Я, наприклад, привчив себе не злитися на суперника, навіть якщо він боляче вдарив мене по руці.
Ще один психологічний момент: гравець повинен бути на сто відсотків упевнений в тому, що точно виконає штрафний. Така впевненість виробляється на тренуваннях, коли раз по раз посилаєш м`яч в корзину.
Я завжди з охотою репетирую штрафні кидки. Вдалі кидки приносять мені задоволення. Особливо «чисті», коли м`яч провалюється в сітку не зачіпаючи кільця. Кількість виконаних штрафних кидків я не підраховую. Але взяв собі за правило не залишати майданчики, поки не відчую автоматизму в рухах, поки не з`явиться впевненість у влучань.
На початку тренувального заняття штрафні не кидаю: перш потрібно гарненько розім`ятися, щоб кисть стала теплою. Мої вправи для розминки нескладні: стискання і разжимание пальців, кругові обертання кистями, струшування їх. Для гравця важливо «відчути» м`яч, тому на розминці я знаходжу час для ведення та передач. Коли відчую, що м`яч як би пече руку, тоді вважаю розминку достатньою.
У вихідному положенні перед штрафним лінією розподіляю вага тіла рівномірно на обидві ноги. Шкарпетки ставлю трохи ширше п`ят. Взявши м`яч, ударяю його об підлогу. Звичне підготовче рух налаштовує на кидок.
Я прагну, так би мовити, стандартизувати свої кидки, щоб в них все було одноманітним. Тому завжди беру м`яч однаково, так, щоб права кисть була на ніпель м`яча. Кладу м`яч на праву кисть так, щоб він не торкався середини долоні. Лівою рукою притримують м`яч. Перед кидком злегка згинаю ноги. Правий лікоть звернений вперед. Дивлюся на передню дужку кільця.
Починаючи кидок, розпрямляється ноги, піднімає на шкарпетки і розпрямляється праву руку, а ліву знімаю з м`яча. Витягнувшись весь вгору, від шкарпеток до кінчиків пальців, посилаю м`яч у ціль. Заключним рухом кисті коректую напрямок польоту м`яча.
