Pistol pete`s homework - shooting
Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua! Сьогодні ми продовжимо розглядати навчальні баскетбольні фільми від Петі Маравіча. На цей раз легенда минулого розповість нам про методи та способи поліпшення кидка в DVD під назвою: Pistol Pete`s Homework - Shooting
Зміст
Це відео, як каже сам Маравіч, покликане навчити нас кидати м`яч в кільце. Але що ж робити тим, хто кидати вже вміє, - запитаєте Ви. Відповідаю: в процесі перегляду відеоролика Ви дізнаєтеся безліч корисних дрібниць, які допоможуть не тільки поліпшити точність кидка, але і зробити його стабільним. Скажу більше: цей ролик вчить тому самому «правильному кидку в баскетболі».
Правильний кидок в баскетболі: Петі Маравіч
Відео: Pistol Pete Maravich Basketball Videos & Homework Basketball
Про що можна дізнатися з навчального ролика
Навчальний ролик побудований за принципом: від елементарного до простого, а потім - до складного. Крім того, для знавців англійської мови корисно буде послухати кілька кумедних історій а також особливості психологічної підготовки гравця-снайпера. А для тих, хто не знайомий з англійською мовою, або просто не сприймає його на слух ми підготували невеликий огляд ролика.
На самому початку ролика Петі Маравіч починає з самого елементарного: в якому стані перебуває м`яч перед кидком. Перше зауваження від Петі: м`яч повинен лежати на підставі пальців і на самих пальцях. У тому місці, де знаходиться долоню (а точніше її підстава) має бути вільний простір, як-би улоговинка. Навіщо вона потрібна? Без неї, як показує Маравіч, м`яч легко звалиться з руки при найменшому контакті.
Тепер кисть. Кисть повинна розташовуватися точно по центру баскетбольного м`яча. Зверніть увагу на те, що вказівний палець в будь-якому випадку повинен бути по центру м`яча. У сповільненому повторі видно, що саме він останнім відривається від м`яча, є напрямних.
Далі передпліччя. Воно повинно бути перпендикулярно підлозі, а відповідно і кільцю. Чому перпендикулярно? Якщо воно зрушиться на кут, відмінний від 90 градусів - то кисть (як правило) теж зрушить, і вже не буде по центру м`яча. До речі, у мене передпліччя правої руки (кидкової) теж завалюється в ліву сторону.
Ліва рука не грає роль при кидку, а всього лише підтримує м`яч (Для лівші, природно, все навпаки). Вона не просто лежить на м`ячі - вона міцно впирається в нього. А становище руки - його ви відчуєте самі в процесі відпрацювання кидка.
Відео: pistol pete homework basketball - shooting complete
Особливість процесу виконання кидка
Зворотне обертання. Цей елемент важливий при відскоку від кільця або щита: гарне зворотне обертання дозволяємо м`ячу попрямувати вниз відразу після контакту з поверхнею (щит, дужка). Зворотне обертання м`яча досягається за рахунок руху самої кисті: важливо кидати саме пензлем. Рух пензлем відмінно показано на відео.
Відразу після цього Петі каже про те, що кидковий рух починається з ніг, проходить крізь тіло, досягає плеча, слід через передпліччя і закінчується в кисті. Рука повністю розпрямляється, вказівний палець ніби показує на кільце. Рука фіксується в кінцевому положенні (freeze).
Поки м`яч не покинув рук - дивіться на кільце, і лише потім - на м`яч (такий банальний рада, але я свідок того, як багато хто кидає так: спочатку погляд на кільце, потім кидок (очі вже десь гуляють), потім знову на кільце або кудись ще).
Про траєкторію. Про це вже говорилося в статті про «9 радах по тренуванню кидка»: Чим вище траєкторія, тим вище ймовірність, що м`яч після контакту з кільцем опуститися в нього. Ще кидок з високою траєкторією створює передбачуваний відскік, за який можуть поборотися Ваші партнери.
Так, ще один дуже важливий момент: при кидку Ви повинні бачити кільце обома очима. Якщо рука (передпліччя) закриває Вам огляд - це дуже погано. Просто підніміть м`яч на кидок і порухайте кидкової рукою: може вистачить і парочки сантиметрів для того, щоб обидва ока бачили мету.
Голова при кидку не рухається. Плечі спрямовані на кільце. Якщо Ви правша - то права нога знаходиться попереду лівої (4-7 см). Лікті, як при кидку, так і при передачі м`яча, повинні перебувати практично впритул до тіла (не відділяться їх в сторони).
Трохи психології. Петі Маравіч розповідає про те, як в дитинстві він буквально не розлучався з баскетбольним м`ячем. Він брав його куди завгодно, в тому числі - спав разом з ним. Перед тим, як заснути, він лежачи на спині відпрацьовував кидок однією рукою вертикально вгору. Це дозволяє тренувати зворотне обертання м`яча, стабільність кидка і стійкість його положення (підстава пальців і самі пальці).
Ця вправа виконувалося протягом 30-45 хвилин. Ви запитаєте: навіщо так довго? Відповідаю, такий підхід вчить Вас залишатися сконцентрованими, дисциплінувати як мозок, так і тіло, щоб вони завжди були готові здійснювати кидки.
Впевненість. Саме впевненість є наступною складовою психологічної підготовки гравця. Схема, про яку говорить Петі така: спочатку він кидає свої звичайні кидки (наприклад, це середня дистанція) та якщо потрапляє 1 або 2 з п`яти перших кидків, то він підходить до кільця і починає здійснювати так звані лей-апи. Сенс в тому, щоб завжди забивати більше ніж 50% кидків на практиці. Це виробляє підсвідому впевненість в своїх кидках.
Поки ми спостерігаємо за тим, як Петі відправляє м`яч за м`ячем в корзину, корисно послухати його міркування про висоту стрибка при виконанні Jump Shoot. Якщо коротко, то він акцентує увагу на тому, що при виконанні кидка в стрибку байдуже, стрибаєте Ви високо (як Майкл Джордан), або практично не відриваєтеся від землі (як Ларрі Берд). Важливо здійснювати кидок як би одним рухом, не розбиваючи його на стадії, елементи. Все повинно бути плавно (in one motion).
Лей-ап, як спосіб атакувати кільце з ближньої дистанції
Тепер Петі Маравіч розповість про декілька різних способах виконати лей-ап (його можна назвати кидком після подвійного кроку).
Кладемо м`яч на ліву руку, робимо крок, піднімаємо праве коліно і як-би штовхаємо м`яч вгору, розпрямляючи праву руку. Це самий елементарний варіант лей-апа (ще називається лей-ап зверху). З іншого боку від кільця виконуємо все те ж саме, але дзеркально (інша нога, інша рука, інша сторона). Альтернативний варіант лей-апа: кидок знизу. В обох випадках ми використовуємо щит.
Ускладнений варіант лей-апа полягає в тому, що м`яч посилається по більш високій траєкторії (або про щит, або просто парашутом). Такий кидок складніше накрити, навіть якщо проти Вас грає дуже високий противник. Головне кинути до того, як противник вистрибне, каже Петі, інакше блок-шота не уникнути.
Продовжуємо ускладнювати завершення атаки: лей-ап з реверсом. Показуємо на ближню сторону кільця, а завершуємо з іншого. Причому, можна робити це як з розворотом тіла, так і без.
Далі розглянемо довгий лей-ап. Особисто я не є прихильником такого завершення атаки: мене бентежить виконання кидка знизу. Але якщо кидати ніби зверху (хороший приклад - парашутик від Тоні Паркера) - то цей елемент може стати грізною зброєю в Ваших руках.
Тепер hook (хук, гак, кидок збоку). Це фірмове рух Джорджа Міка. Починаємо з розминки маленькими хукамі під кільцем (так Генон Бейкер змушує розминатися всіх центрових в своєму таборі). Потім відстань збільшується і кидки тривають.
Далі фірмовий кидок Каріма - Sky Hook. Цьому кидка потрібно вчитися всім центровим і важким форвардам. Тут писати не буду - просто дивіться на техніку виконання, яку показує Маравіч.
замість висновку
Завершується ролик списком найпоширеніших помилок, які допускаються при виконанні кидків в баскетболі. Вони написані досить просто, тому будь-який перекладач зможе допомогти Вам. Крім того, так чи інакше, ми вже говорили про них вище. Ну і на десерт - пару десятків кидків від Петі Маравіча: від найпростіших, до дуже складних по виконанню (зауважте, ці ролики дуже старі, так що ті елементи, які показує Петі схоже кращим фінтам And1 нашого часу).
Тепер про сам ролику. Як завжди, у Вас є альтернатива: безкоштовно скачати його за посиланням:
Або подивитися його онлайн, не залишаючи сторінок нашого сайту. І ще, Ви завжди зможете знайти всі наші ролики на офіційному каналі сайту, розташованому за адресою:
Або вступайте в нашу спільноту вКонтакте: Всі ролики та анонси свіжих статей з`являються в новинах наших передплатників. Таким чином Ви завжди будете в курсі свіжих оновлень сайту. А ось і сам ролик.
А я бажаю Вам вдалих тренувань, точних і стабільних кидків. Побачимося на сторінках нашого сайту!
