Домашній енергетик
Відео: Як зробити корисний енергетик своїми руками
Зміст
Домашній енергетик можна готувати по-різному в залежності від того, який Вас цікавить ефект. По суті, енергетики складаються з тих же речовин, що і предтреніровочную комплекси, але, якщо предтреннікі рекомендується випивати до тренування, то енергетики краще пити в процесі тренінгу, запобігаючи тим самим катаболические процеси. До складу енергетиків зазвичай входять такі інгредієнти: вітаміни B6 і B12, бета-аланін, кофеїн, імбир, женьшень, глюкоронолактон, екстракт зеленого чаю, гуарана, ніацин, синефрин, таурин, тирозин і йохимбин. Виходячи зі складу цього продукту спортивного харчування, можна зробити висновок, що енергетики так само є і жиросжигателями, правда, жиросжигающего ефекту можна домогтися тільки в тому випадку, якщо енергетик Ви будете використовувати перед фізичним навантаженням.
рецепти домашніх енергетиків
Що стосується теорії, тобто того за що відповідають ті або речовини, що входять до складу продукту, Ви можете дізнатися, пройшовши по посиланнях зазначеним вище. Насправді, якщо Ви збираєтеся готувати домашній енергетик, то це Вам не обов`язково, оскільки використовувати такий широкий спектр інгредієнтів сенсу немає. Якщо ж Ви хочете придбати собі продукт, тоді, звичайно, важливо розуміти, що в нього поклав виробник. Суть в тому, що покупної продукт просто обійдеться дешевше, ніж придбання компонентів окремо, але, правда, зате Ви зможете точно знати, що входить до його складу. Тим ні менш, з практичної точки зору ми Вам рекомендуємо або готувати бюджетний енергетик будинку, або ж купувати собі готовий професійний комплекс, виходячи зі складу, зазначеного на банку.
Домашній енергетик №1
Складові: півлітра окропу, 3 пакетики чорного чаю, 20 драже по 50мг аскорбінової кислоти, підлогу літрова пластмасова пляшка з кришкою.
1) Покладіть 3 пакетики чорного чаю в чашку, ємністю в 300 мл, а потім залийте їх окропом і дайте настоятися 10 хвилин.
2) Що залишилися 200мл кип`яченої води потрібно попередньо остудити і залити в пластмасову пляшку, а потім туди потрібно долити настояний чай.
3) У кінці в суміш додається аскорбінова кислота, після чого все це потрібно добре збовтати до повного розчинення драже, потім пляшку герметично закривають і кладуть охолоджуватися в морозилку.
Відео: Енергетик в домашніх умовах. НІЧ НЕ СПАТИ !!!
ефекти: цей домашній енергетик потрібно приймати протягом всього тренування невеликими ковтками, завдяки чому заведеться ЦНС, оскільки в напої міститься багато кофеїну, а аскорбінова кислота нівелює ефект кортизолу, перешкоджаючи його секреції.
Домашній енергетик №2
Складові: півлітра окропу, 5 пакетиків чорного чаю, 20 драже по 50мг аскорбінової кислоти, 20 крапель спиртової настоянки елеутерококу, 20 таблеток глюкози по 0.5гр, 10гр BCAA в порошку, підлогу літрова пластмасова пляшка з кришкою.
1) Заваріть 5 пакетиків чаю 300мл окропу і дайте їм настоятися 10 хвилин, потім 200мл охолодженої кип`яченої води залийте в пляшку і туди ж залийте настояний чай, додайте аскорбінову кислоту і збовтайте пляшку, щоб драже розчинилися в напої.
2) Додайте в розчин 20 крапель елеутерококу, 10гр BCAA і 20 таблеток глюкози подрібнених до стану порошку.
3) Герметично закрийте пляшку і поставте її охолодитися в морозилку.
ефекти: це більш вдосконалений варіант енергетика, який так само рекомендується вживати під час тренінгу невеликими ковтками, цей напій не тільки заводить нервову систему і нівелює катаболические ефекти кортизолу, але ще й насичує м`язи глікогеном, а так само допомагає швидше відновитися після тренування за рахунок BCAA.
Спортивне харчування
