Як вибрати гейнер
вибирати гейнер необхідно, виходячи з його складу, а не з його бренду, оскільки значення має діючу речовину, а не фірма виробник. Щоб визначитися з тим, який гейнер Вам вибрати, потрібно визначитися з завданнями, які він буде вирішувати. Принципово гейнери відрізняються за критерієм швидкості засвоєння, одні гейнери складаються з швидких вуглеводів, інші з повільних. Відповідно, відповідаючи на питання, як вибрати гейнер, Ви повинні визначитися з тим, в який час доби Ви їх будете вживати. Якщо спорт-піт Вам необхідний для закриття дірок в раціоні харчування, то, звичайно, краще придбати Гейнер з довгими вуглеводами, якщо ж Ви хочете швидко закрити «вуглеводне вікно», то тоді Вам потрібен швидкий гейнер. Слід зауважити, що після тренування краще приймати протеїн, оскільки вуглеводи стимулюють синтез інсуліну, який конфліктує з соматотропином, який виробився у відповідь на анаеробну навантаження.Рекомендовані матеріали: гейнер- харчування після тренування- таблиці харчування;
Вибираючи гейнер, не слід звертати увагу на факультативні елементи складу, оскільки їх там дуже мало, особливо мало їх там, якщо не вказано їх кількість в порції, а просто вказано, що вони входять до складу. Вибирати гейнер так само не потрібно, виходячи з наявності в ньому білка, це не розумно! Якщо Вам потрібен білок - купуйте протеїн, якщо потрібні вуглеводи - гейнер. Суть в тому, що навіть, якщо у Вас дуже багато грошей, то все одно розумніше купити собі ізолят і гейнер, оскільки пити гейнер заради білка, це все одно, що їсти огірки заради калорійності. Вибираючи гейнер так само пам`ятайте, що надлишок калорій може призвести до ожиріння, тому, якщо Ви ендоморф, то швидкий білково-вуглеводний коктейль Вам пити не рекомендується. Детально про вибір гейнера розповідає Борис Цацулин!
висновок: вибираючи гейнер, атлет повинен звернути увагу на його склад, оскільки якісний гейнер робиться зі складних вуглеводів, якщо ж гейнер зроблений з швидких вуглеводів, то це фактично вода з цукром, тому переплачувати за таку білково-вуглеводну суміш сенсу немає. У гейнер так само входять білки, але, чим більше білка в гейнере, тим він дорожчий, при цьому, сенсу в цьому немає ніякого! Набагато дешевше і ефективніше купити гейнер на складних вуглеводах і ізолят протеїну, або ж концентрат. Взагалі, під час набору м`язової маси найвигідніше купувати концентрат, оскільки в ньому і вуглеводів досить і білка більше 60% в порції. Якщо Ви ектоморф, то може бути ефективно приймати гейнер відразу після тренінгу, причому в даному випадку краще приймати гейнер на простих вуглеводах, але для підвищення калорійності раціону харчування придбайте білково-вуглеводну суміш тільки на складних вуглеводах!
