Жироспалювачі
Відео: L-карнітин та жіросжігателі для схуднення, моя думка і досвід | L-karnitin
Зміст
Жироспалювачі є різновидом спортивного харчування, призначеної для прискорення редукції жиру під час «сушки». Спортивні жіросжігателі бувають декількох видів, частина з яких ефективна, інша ні, деякі препарати шкідливі, інші не поєднуються один з одним, існують добавки для чоловіків і жіросжігателі для жінок. Важливо розуміти, коли, як і навіщо беруть цей вид спортивних добавок, оскільки не рідкісні випадки, коли людина приймає божевільна кількість препаратів, але домагається лише проблем зі здоров`ям. Ми допоможемо Вам цього уникнути, правильно розставивши пріоритети в цілях і докладно пояснивши, як потрібно вибирати якісне спортивне харчування.
Жироспалювачі є добавкою, тобто, доповненням до системи редукції підшкірного жиру, а основою системи є спортивна дієта і тренувальна програма. Іншими словами, спортивні жіросжігателі можуть прискорити процес схуднення, але не здатні його ініціювати, тому, перш за все, атлет повинен створити дефіцит калорійності, який змусить організм компенсувати нестачу енергії за рахунок власних запасів. Після цього атлет повинен підібрати собі адекватну тренувальну програму, яка, з одного боку, дозволить прискорити редукцію жиру, а, з іншого боку, допоможе зберегти м`язову масу. І вже тільки тоді, коли Ви налаштуєте систему схуднення, можна буде підбирати спортивне харчування, щоб прискорити цей процес, зробити його більш ефективним, але це можливо тільки в тому випадку, якщо атлет вже худне, вже використовує якусь систему, так званої, «сушки».
висновок: спортивні жіросжігателі має сенс приймати тільки під час спеціалізованої програми на рельєф, коли атлет споживає калорій менше, ніж витрачає. В таких умовах добавки можуть допомогти легше досягти поставлених цілей, але основою завжди залишається харчування і тренінг.
Відео: Який жиросжигатель кращий? Як вибрати жиросжигатель?
види жироспалювачів
термодженики - це препарати, які підвищують температуру тіла і прискорюють метаболізм, наслідком чого і є жиросжигание. Приймати термодженики потрібно курсами, тривалість яких не повинна перевищувати одного місяця, після чого потрібно зробити перерву, як мінімум, на 2 тижні. Приймати препарати цієї групи потрібно 2 рази в день: з ранку і після обіду, в дні тренувань з ранку і перед тренуванням, а от увечері термодженики приймати не слід, оскільки вони збуджують нервову систему і, як наслідок, людина не може заснути. Ні в якому разі не нехтуйте рекомендаціями виробника з дозувань!
склад: йохимбин, синефрин або ефедрин, нарингин, форсколин, тирамін, фенілетиламін і ДМАА-
Як вибрати: до складу термодженики повинен входити йохимбин, синефрин, нарінгі і форсколин, оскільки ці компоненти доповнюють один одного і їх жиросжигающий ефект експериментально подтвержден- ефедрин і ДМАА теж дуже ефективні, але вони заборонені антидопінговою комісією, оскільки можуть викликати залежність і надмірно перевантажують ЦНС-тирамін і фенілетиламін є нечинними речовинами, тому купувати жіросжігателі, до складу яких входять ці речовини, бессмисленно- обов`язково ознайомтеся з відгуками про те препараті, який хочете купувати, оскільки перевірити достовірність складу Ви самі не зможете, а ті, хто використовував препарат, можуть поділитися своїми відчуттями, на що варто звернути увагу-
ефект: збільшення теплопродукції, прискорення метаболізму, стимуляція ЦНС і придушення аппетіта-
Протипоказання: артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, аритмії та інші серцеві захворювання, захворювання щитовидної залози і шлунково-кишкового тракту, ниркова і печінкова недостатність-
Побічні ефекти: підвищення артеріального тиску, тахікардія, пітливість, печія, безсоння, дратівливість, нудота і порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
блокатори вуглеводів - це препарати, які блокують дію ферментів, що відповідають за перетравлення вуглеводів, які препарати, які пов`язують вуглеводи з харчовими компонентами, але суть завжди одна і та ж - вуглеводи не засвоюються організмом. Насправді, якщо Ви тримаєте дієту, то з цих жироспалювачів ніякого сенсу немає, хоча, звичайно, в будь-яких продуктах є якийсь відсоток вмісту вуглеводів, але навряд чи цей препарат надасть істотний ефект в тому випадку, якщо Ви тримаєте дієту. Приймати можна курсами до 1 місяця, роблячи перерву між ними, як мінімум, в один тиждень. Обов`язково дотримуйтеся рекомендовані виробником дозування!
склад: екстракти овочів, що містять клітковину, метилцелюлоза, натрієва сіль, стеаринова кислота, аравійська камедь, діоксид кремнію, Карибська віск, в загальному, інгібітори глюкози-
Як вибрати: купувати тільки аптечні препарати і уважно вивчити відгуки, оскільки інгібіторів глюкози досить багато, а виробники їх хитро називають, причому до складу продукту може входити далеко не те, що зазначено в складі. Іншими словами, купуйте тільки сертифікований блокатор вуглеводів, переконавшись в тому, що про препарат відгукуються позитивно-
ефект: препарат блокує вироблення ферментів, що розщеплюють вуглеводи
Протипоказання: захворювання травного тракту, кишечника, ниркова і печінкова недостатність-
Побічні ефекти: метеоризм, запори і важкість у животі;
блокатори жирів - це препарати, які блокує дію ферментів, що розщеплюють жири, що і не дозволяє їм засвоюватися. Як Ви розумієте, на дієті використовувати цей препарат не має ніякого сенсу, а без дієти тим більше! Але препарат може бути потрібен жінкам, у яких порушений ліпідний обмін, правда, варто відзначити, що разом з жирами організм буде втрачати і вітаміни. Крім того, дуже багато жири життєво необхідні, наприклад, омега-3. Як наслідок, під час прийому блокаторів жирів необхідно приймати вітаміни. Приймати препарат потрібно курсами по 1 місяцю, роблячи між ними перерву хоча б в 2 тижні. Ні в якому разі не можна перевищувати рекомендовані виробником дозування!
склад: діюча речовина - хітозан, є препарати, до складу яких входить, так звана, груба клітковина, яка пов`язує жири, але вони менш ефективні, зате більш безопасни-
Як вибрати: до складу жиросжигателя повинен входити хітозан, але купувати варто тільки аптечний препарат, оскільки надійних досліджень зі спортивного харчування не проводілось- обов`язково вивчіть відгуки покупців, які брали обраний препарат, на даний момент всі відомі форуми з бодібілдингу твердять, що кращий препарат - це орлістат.
ефект: препарат связиваетферменти, що розщеплюють жири, що не дозволяє жирам усваіваться-
Протипоказання: захворювання травного тракту, ниркова і печінкова недостатність, схильність до розладів шлунка-
Побічні ефекти: діарея, якщо приймати на постійній основі, то може виникнути жирової стеароз печінки;
Відео: Жироспалювачі для схуднення, потрібні чи ні?
Стимулятори щитовидної залози - це препарати, що регулюють синтез гормонів щитовидної залози, як правило, це гормони трийодтиронін і тироксин. Ці гормони регулюють роботу практично всіх обмінних процесів, в тому числі і ліпідних, тому препарат застосовують і для лікувальних цілей. Насправді, якщо у Вас порушений обмін речовин, то стимулятори щитовидної залози можуть Вам дійсно допомогти, причому не тільки схуднути, але і оздоровитися. Приймати препарат необхідно в тих дозах, які рекомендує виробник. Тривалість курсу не повинна перевищувати 1 місяця, після чого потрібно зробити перерву, як мінімум на два тижні. Винятком може бути ситуація, коли стимулятор щитовидної залози Вам прописує лікар, але це до жиросжиганию ніякого відношення не має.
Відео: Як швидко схуднути. Ефективні жіросжігателі. Кращі жіросжігателі.
склад: трийодтиронін і тироксин, в спортивному харчуванні, як правило, використовуються гуггулстерони-
Як вибрати: якщо Ви купуєте спортивне харчування, то Вам варто вибрати таке, яке містить гуггулстерони, оскільки проводяться випробування підтверджують ефективність цієї речовини, але для вибору виробника Вам потрібно почитати відгуки, оскільки виробники спортивного харчування можуть вказувати неправильний склад, а перевірити це можна тільки в лабораторії- вибираючи аптечний препарат, краще купувати той, який синтезований штучно, оскільки в таких препарат співвідношення і тироксину відповідають їх співвідношенню в че ловеческій організмі-
ефект: прискорення обміну речовин, підвищення теплопродукції, стимулює ЦНС, пригнічує апетит, збільшує винослівость-
Протипоказання: захворювання щитовидної залози, ниркова та печінкова недостатність, захворювання серця і серцево-судинної системи-
Побічні ефекти: тахікардія, зміни рівня кортизолу в організмі;
Подавлювачі апетиту - це препарати, які діляться на 3 групи: інгібітори серотоніну, аноректики, що впливають на дофамінергіческім систему, інгібітори зворотного захоплення норадреналіну. З дозволених препаратів є тільки ті, які входять до перших двох груп, хоча, як правило, заборонені і вони. У спортивному харчуванні подавители апетиту, як правило, зустрічаються в комплексних жиросжигателях, але є і дуже ефективні аптечні препарати: флуоксетин, сибутрамін, лоркасерін, денфлурамін, дексфенфлюрамін - це інгібітори серотоніну, а до аноректіков, який впливає на дофаміненергіческую систему, відносяться: бромокриптин і каберголин.
склад: ефедра, звіробій, хітозан, глюкоманан-
Як вибрати: купуйте подавители апетиту тільки в складі спортивного харчування, переконавшись в хороших відгуках про препарате- якщо Ви все таки вирішили використовувати сильно діючі аптечні препарати, то рекомендуємо порадитися з лікарем, але, якщо рішення прийнято остаточне і безповоротне, то тоді можете спробувати мазиндол або бромокриптин, вони хоча б не заборонені допінг коміссіей-
ефект: пригнічує апетит, створюючи відчуття ситості-
Протипоказання: захворювання серця, нестійка психіка, захворювання травної системи, ниркова і печінкова недостатність-
Побічні ефекти: тахікардія, дратівливість, безсоння, депресія, пригнічення лібідо, падіння артеріального тиску і багато інших корисних вещейl
блокатори кортизолу - це препарати, які блокують дію кортизолу, що само по собі жироспалюючим ефекту не має, зате запобігає катаболізм м`язових структур. Тим ні менш, блокатори кортизолу це саме жіросжігателі, просто працюють вони, природно, тільки на дієті, оскільки хоч і не прискорюють редукцію жиру, але зате перешкоджають синтезу жирових структур. Варто так само відзначити, що блокатори кортизолу притупляють почуття голоду. До блокаторів кортизолу можна віднести безліч речовин і препаратів: це і BCAA, і омега-3, і сироватковий ізолят, і навіть гейнери. До більш сильнодіючих препаратів відносяться: кленбутерол, пептиди, соматотропін та інші стероїдні препарати.
склад: залежить від конкретного препарату-
Як вибрати: все залежить від мети, оскільки стаття про жіросжігателі, то ми припустимо, що Ви хочете схуднути, тоді Вам потрібні блокатори з високим вмістом білка і BCAA, але низьким вмістом вуглеводів-якщо Ви набираєте масу, то тоді Вам підійдуть білково-вуглеводні суміші, за винятком періоду після тренування- стероїдні препарати все дуже ефективні, але їх приймати ми не рекомендуємо, крім того, стаття про спортивне харчування, а не про анаболиках, тому як вибрати жіросжігателі стероїдного походження в цій статті розкриті не буде-
ефект: зниження рівня кортизолу та придушення катаболічних процесів-
Протипоказання: отсутствуют-
Побічні ефекти: відсутні;
L-карнітин - це вітаміноподібні речовини, яке відрізняється від вітамін тим, що організм здатний його самостійно синтезувати. Як правило, l-карнітин відносять до амінокислот, що викликає теоретичні суперечки, але це нам не важливо, для нас важливо те, що l-карнітин бере участь в окисленні жирів, завдяки чому організм отримує можливість утилізувати їх в якості енергії. Насправді, надлишок l-карнітину організм завжди утилізує, тому його можна приймати в необмежених кількостях і дуже тривалий час, хоча робити цього і не варто. Суть в тому, що тривалий курс l-карнітину викликає толерантність до цієї речовини, внаслідок чого воно перестає працювати. Ще раз зверніть увагу на те, що надлишок l-карнітину організм утилізує, тому приймати його в якості добавки має сенс тільки в тому випадку, якщо Ви недоотримуєте норму l-карнітину, а на «сушці» це, швидше за все, буде так!
склад: l-карнітін-
Як вибрати: краще купувати аптечний препарат, оскільки в спортивному харчуванні можуть міститися інші жіросжігателі- препарат буває різного виду, але найкраще купувати порошок, оскільки він дешевше і ймовірність підробки нижче-само собою, купуйте препарат тільки в перевіреному місці і тільки після прочитання позитивних відгуків про обраний препарате-
ефект: прискорення транспортування жирних кислот, збільшення витривалості, зниження холестерину, поліпшення роботи серцево-судинної системи, розвантаження ЦНС-
Протипоказання: отсутствуют-
Побічні ефекти: відсутні;
Омега-3 - це одна з незамінних жирних кислот, стимулює секрецію тестостерону, що прискорює обмін речовин, піднімає загальний тонус і, взагалі, що дозволяє домогтися результатів у спорті вище тих, яких атлет міг би домогтися в разі її нестачі. Для отримання омега-3 в досить обсязі необхідно щодня їсти морську рибу, причому саме спійману, а не вирощену, тому виникає необхідність у більш доступному джерелі. Таким джерелом є рибний жир, не риб`ячий, а саме рибний! Суть в тому, що риб`ячий жир отримують з печінки риб, тому це речовина токсична, а ось рибний жир отримують з м`яса риб, тому він більш корисний. Приймати риб`ячий жир необхідно 2-3 рази на рік, причому робити це можна і потрібно не тільки під час «сушки».
склад: ліноленова кислота, ейкозапентаєнова кислота і докозагексаєнова кислота до складу рибного жиру так само входять омега-6 і вітаміни, але істотну роль грає саме омега-3
Як вибрати: купувати препарат потрібно тільки в аптеці, причому на упаковці повинен бути написаний джерело рибного жиру, якщо їм є м`ясо риби, то такий препарат і можна використовувати в якості жіросжігателя-
ефект: прискорює метаболізм, покращує стан ЦНС, робить більш енергійним, покращує роботу серцево-судинної системи і збільшує іммунітет-
Протипоказання: отсутствуют-
Побічні ефекти: відсутні;
висновок: ефективними і безпечними жиросжигателями є омега-3, l-карнітин, блокатори кортізола- менш безпечними, але так само ефективними препаратами є стимулятори щитовидної залози і термодженікі- блокатори вуглеводів і жирів, а так само подавители апетиту має сенс приймати тільки в тому випадку, якщо ви не тримайте дієту, але це може спричинити проблеми зі здоров`ям.
Кожен препарат можна приймати окремо, або комплексно, все залежить від того, скільки Ви готові витратити грошей на «сушку». Якщо розташувати препарати в плані ефективності за спаданням, то це буде виглядати так: BCAA, омега-3 і l-карнітін- якщо Ви готові пожертвувати здоров`ям, то ефективним комплексом жироспалювачів буде кленбутерол і термодженік- головне, запам`ятайте, що основа будь-якої «сушки» - це дієта і тренування!
Спортивне харчування
