Протеїни для набору м`язової маси

Вітаю! Чи була у вас така ситуація, що ви, начебто, все робите правильно - і тренуєтеся усередині, і спите багато, і їсте, однак маса все одно не нарощується бажаними темпами? Напевно, і одним з причин такої проблемки може бути нестача білка вашому організму. Звичайно ж, можуть бути ще десятки інших причин, однак це найпоширеніша і тому зараз ми говоримо саме про неї.

Відео: Дивитися - Протеїни Для Набору М`язової Маси

Для чого потрібен протеїн?

Ви можете подумати: «Адже ми про білку збиралися міркувати, а ви тут про всякі стероїдах-протеїнах почали!» Якщо така думка була, то ви зовсім нічого не знаєте про протеїні. Протеїн - це не стеріодіний і не гормональний препарат, а простий концентрат білка. І в більшості випадків він видобувається з натуральних продуктів різноманітними способами. Є, звичайно, і всякі штучні протеїни, але великі фірми-виробники зазвичай цим не грішать, і випускають тільки смачний, поживний білок.

Отже, коли зі значення слова «протеїн» трохи розібралися, повернемося до основної теми. Під час набору м`язової маси протеїн необхідний, адже саме він є матеріалом для синтезу білка, тобто забезпечує постійне зростання м`язових тканин. Як набрати м`язову масу без протеїну? Та ніяк - це неможливо! Особливо важливо надати протеїн організму до тренування і відразу після неї, адже це найважчі періоди для організму. Після тренування м`язові волокна зруйновані навантаженнями, організм втомився і виснажився, і йому просто необхідна «доза» цінних поживних елементів і білка. І якщо його забезпечить всім цим, то ваше тіло відразу заповнить енергетичні втрати і відновить м`язи, тобто трохи їх збільшить і зміцнить. Але вся справа в тому, що всі ці цінні елементи організму необхідно отримає протягом максимум години! А якщо ви прийдете додому після тренування, розігрієте собі велику тарілку рису і грудку, з`їсте це все, це все перетравитися і засвоїться - пройде не одну годину, а кілька. І вийде, що тренування ви собі не на користь провели, а на шкоду, адже організм не отримав необхідні елементи вчасно, і став їсти сам себе. Цей жахливий для бодібілдерів процес називається катаболизмом.

Сподіваємося, що тепер ви розумієте, навіщо протеїн потрібен при наборі маси. До речі, покупні протеїнові коктейлі можна замінити саморобними, і вони в принципі мало чим поступатимуться порошковим. Правда, вартість саморобних коктейлі для набору м`язової маси буде вище, але зате на смак вони буду набагато краще!

Успіхів в тренуваннях!