Як і коли пити протеїн?

Питання №13. Як і коли пити протеїн?

Як і коли пити протеїн?

Якщо ви будете пити протеїн, то його потрібно пити ... Так як рідкі протеїни засвоюватися повинні швидше, ніж, якщо ви з`їсте курку, то його можна випити буквально за годину до тренування і буквально протягом 10 хвилин після. Це дозволить вам забезпечити ваші м`язи білком швидше, ніж, якщо ви з`їсте шматок м`яса, за умови, що це дійсно якісний білок. Є перед сном корисно з тієї точки зору, що у вас просто-напросто нічний катаболізм (процес руйнування м`язів, який відбувається вночі) буде сповільнюватися і зменшаться.

Тому перед сном краще їсти ті види протеїну, які довго засвоюються і довго захищатимуть ваші м`язи під час сну. Такі, як наприклад, казеїн. Або це порошковий протеїн з вмістом на основі казеїну тривалої дії. Або це сир, тобто молочний протеїн, який довше засвоюється, ніж, припустимо, протеїн Вей, який засвоюється швидше за все.

З іншого боку, якщо ви багато їстимете прямо перед сном, можуть виникнути різні захворювання шлунка. Тому бажано хоча б за півгодини, за годину до сну є, і все-таки ту їжу, яка добре засвоюється, і не наїдатися щільно на ніч.