Тренування ніг від "а" до "я". Поради тренерів
Зміст
Багато приходячи в зал ставлять за мету - "подкачнуться" до літнього сезону і більш-менш добре виглядати. Тому основний акцент приділяють тренуванні верхній частині: спина, груди і особливо руки. І думають, що за два три місяці що-небудь з`явитися. А результату все немає і немає. Запитайте чому? Відповідаємо - "а ноги ти качав?" Ні, тоді і очікуваного результату не буде.
Для усунення даного пробілу, ми спеціально зняли ролики які допоможуть правильно і швидко зробити красиве тіло не забувши про ноги.
Все тренування ніг в одному плейлисте
Як завжди при всіх плюсах є і деякі мінуси, які треба враховувати при складанні свого тренування:
- м`язи ніг після силових тренувань відновлюються приблизно через тиждень, якщо навантажувати частіше є ризик отримання травм
- для зростання м`язової маси не тільки ніг, але і всього тіла, необхідно робити велике число повторень і проводити тренування не частіше ніж раз на тиждень
- важливо після кожного виконаного вправи робити розтяжку
Сила і набір маси. Тренування ніг від Миколи Морозова
Основна ідея-це складання тренування таким чином, що виконуються тільки базові вправи на ноги (присідання зі штангою, жим ногами ...). Такий тип тренінгу, як раз найкраще підходить для збільшення сили і набору м`язової маси всього тіла.
Шокируем наші м`язи ніг разом з Костянтином Бубликове
Як говорилося вище, м`язи ніг швидко звикають до навантаження і після цього у вас починається застій, що б цього уникнути ми проведемо "вибухового" тренування ніг разом з Костянтином Бубликове, яка дозволить зробити зовсім інший тип навантаження і м`язи почнуть працювати в іншому режимі.
Рельєф ніг від Віктора Саковцева
Коли наша мета позбавлення від жиру, то необхідно тренуватися за зовсім іншою методикою тренувань. А в цьому нам допоможе призер чемпіонатів по ББ - Віктор Саковцев і його вправи для ніг.
Тренування ніг у вуличних умовах
Звичайно можна виправдовуватися і говорити, що грошей на тренажерний зал немає, тому я такий негарний і шукати ще 1000 причин. Це все відмовки, можна вийти на вулицю і почати займатися. Не знаєш як і що робити, не проблема Михайло в відео розповість як без підручних засобів тренують ноги.
Анатомія м`язів ніг
Ну і на завершення, трохи інформації про будову м`язів ніг. Без бази як говоритися і ні туди і ні сюди :)
