День 33. Скасування 6-го вправи і ідеальні австралійські підтягування
Після перегляду більш десятка відеороликів учасників з проханням оцінити техніку вправ, прийнято однозначне рішення про виключення 6-го вправи з воркаута. Незважаючи на те, що вправа «упор присівши - упор лежачи» ми все робили ще в школі, ні один учасник не зміг зробити його з нормальної технікою. Причини дві: або учасник вже втомлювався до кінця воркаута і на дотримання техніки вже не зверталося уваги, або техніка даного вправи спочатку кульгала і до кінця воркаута дану вправу перетворювалося в такі рухи тіла, що травмоопасность зростала багаторазово.
У попередній групі живих учасників ми працювали тільки над 4-ма вправами з схеми перших 30 днів. Пройшли весь тренінг, досягли результатів, на основі яких було складено пост про цілях 100-денного воркаута. Зараз, з огляду на те, що тренінг проводиться через інтернет і в учасників немає ніяких зобов`язань, я відразу кажу, що рекомендації, які даю по виконанню вправ, даються на основі досвіду і підлягають творчого осмислення і застосування. Як ви бачите, будь-які уточнення нюансів розбираються в коментарях.
Тому, якщо у вас виникають питання, що вам мало навантаження і де ж вправи для преса, пропоную вам спочатку надсилати своє відео з виконанням всіх кіл воркаута. Я допускаю, що у вас все добре виходить, тоді ми з Артемом дивимося відео і даємо вам більш сильне навантаження.
У нас було кілька дискусій в коментарях про те, як збільшити навантаження, але після моєї або Артема прохання надіслати відео, всі дискусії припинялися. Будь ласка, економте наш час і дайте можливість допомогти початківцям учасникам, які не соромляться надсилати своє відео, що дуже допомагає спілкуванню з взаємовигідній користю. Сподіваюся, такі учасники самі зможуть підтвердити, що зворотний зв`язок на відео більш якісна, ніж просто поспілкуватися в коментарях.
Дякую за розуміння!
Наостанок - ідеальне виконання австралійських підтягувань:
