Співробітництво. Поєднання воркаута з іншими видами спорту
Відео: Workout і тренажерний зал, як поєднувати? Турніки і бодібілдинг)))
Зміст
У суботу заглянув на блог і побачив цікавий збіг лічильників - 2012 осіб скачали книгу першого воркаута і 1111 записалися на другий! Потім оновив сторінку і диво пропало, але я запам`ятав скріншотом - люблю красиві цифри # 128578;
Про суміщення воркаута-2012 з іншими видами спорту.
1. Якщо ви займаєтеся ще якимось видом спорту, в якому немає чітко вираженого силового блоку, або силове навантаження розмазана по тренуванню, то виконання вправ воркаута-2012 буде відмінним доповненням. Це не означає, що треба поєднувати тренування в одну, кожен вид спорту індивідуальний - десь можна, десь немає. У будь-якому випадку зміцнення зв`язкового апарату, підвищення рівня сили на першому етапі і силової витривалості в подальшому, поліпшення координації рухів - допоможе вам в освоєнні технічних елементів у вашому основному виді спорту. Наприклад, в капойера, про що питала одна дівчина в коментарях.
Відео: Воркаут для бійця! Вулична тренування (street workout) Андрія Басиніна - турнік, бруси, розтяжка
2. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі за сучасними методиками силового тренінгу, то можливий варіант виконання воркаута в рамках циклу на силову витривалість. Інша поєднання навряд чи доцільно. З іншого боку цикл на силову витривалість необхідно включати в свій річний цикл тренувань, навіть якщо ви силовик зі стажем. Це позитивно впливає, як на загальну результативність тренінгу в рамках року, так і на здоров`я і стан тренується. Але якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями більше року, тоді розумієте всю важливість і необхідність циклирования тренінгу. Грамотне циклирование - це запорука вашого постійного прогресу в тренуваннях. Іншого поки не придумано!
Чим простіше схеми, тим краще вони працюють! Немає сенсу ускладнювати базові речі теоретичними роздумами, які тільки заплутують. У будь-якому випадку перед початком воркаута кожен повинен буде поставити собі конкретні цілі (про це в наступному пості). А потім підемо до цих цілей по конкретних планів! Мета без плану - просто красива метафора. План без мети - марна трата зусиль, яка не приведе до гідних результатів!
Відео: Спортивні напрямки. Воркаут в клубі VIZA
З повагою, !
