100Dw3. День 036. Додаємо 5 коло

# 100DW3 Alex Belov. 100 денний воркаут. США. Атланта. Victoria Secret 2014 bra model ... не представляє :)

Всім привіт!

Ну що ж тепер можна тренуватися по дорослому. Якщо ви тренувалися щодня (максимум з 1 вихідним в тиждень), то ефект врабативанія зробив свою справу, і ви готові до 5-му колі.

Отже, робимо, комплекс № 3 П`ЯТЬ кіл, не забуваючи про техніці вправ.

Я ще раз хочу зробити акцент на тому, що, якщо ви не можете додати 5 коло, так як для вас це велике навантаження, значить, більш серйозно треба поставитися до одного з основних постулатів «100 денного воркаута»:

Це не маркетингова фішка, що не мотиваційний прийом, це той принцип, який дозволить вам не тільки пройти «100 денний воркаут» до кінця, але і далі продовжувати тренуватися протягом всього життя. Без травм, без перетренованості, без психічній втомі від тренувань і т.д.

Кожен раз, коли ви додаєте нове коло, я рекомендую знизити навантаження в рівні складності вправ. Навіть якщо ви чоловік, спробуйте сьогодні віджиматися з колін в упорі лежачи, не використовувати обтяження в присідання і т.д. Зробіть 5 кіл відчуйте навантаження, якщо що - завтра додасте.

Точно також повинні надходити і жінки - спробуйте сьогодні просто присідати, удари ніг додасте завтра, тягу Кінга робіть, торкаючись підлоги задньої ногою, віджимайтеся від підвіконня, стрибайте тільки 10 разів. Думаю, сенс зрозумілий # 128578;

А на минулому «100 денному воркаута» чоловіки починали з 5 кіл # 128578; Зате після сьогоднішнього тренування, подивіться об`єктивно на ситуацію і дайте відповідь чесно в коментарях, чи підвищився за 36 днів занять ваш рівень тренованості!

З повагою, !

Робіть міцніше своє тіло, щоб воно було готове до різних ситуацій, які можуть виникнути в нашому житті. І не переживайте, на високому рівні є багато форм ускладнених вправ, без тренування не залишитеся # 128578;