Гантелі і жінка. Жіночі страхи.

Чи можна жінкам тренуватися з гантелями?

У мене зустрічні питання.

Чи є у жінок м`язи? Прискорюється чи обмін речовин зі збільшенням тонусу і маси м`язів? Чи допомагають м`язи формувати фігуру?

Відео: Робимо красиві плечі з Катею Усманова.

Відповідь на них, думаю, очевидна.

Добре! Але тяжкості адже дуже шкодять жіночому здоров`ю!

Стривайте! З якого дива? Хто це придумав?

Якщо у жінки є хронічні хвороби і проблеми зі здоров`ям жіночої статевої сфери, їй шкідливо взагалі все! І займатися слід лікуванням, а не ваги піднімати.

Тренування жінок з залізом нічим не відрізняються від чоловічих, за винятком двох речей.

Відео: Звідки беруться сили? Страх! Сатья дас. Вріндаван 9.03.2015

1. Жінки помітно слабкіше в силу гормонального статусу.

Тестостерон - ось, що визначає силу і м`язову масу. У жінок його в десять разів менше, ніж у чоловіків. Саме тому жінці слід докласти більше зусиль, щоб зрушити м`язову масу і силу, і щоб просто привести м`язи в тонус. І мене дуже дивує в зв`язку з цим, коли жінка займається так званим жіночим фітнесом і хоче підтягнути м`язи, а тренується з Півкілограмові гантелями. Помітний, відчутну вагу - ось, що реально тонізує і округлити м`язи.

2. Будова жіночого тазу.

Жіночий організм дещо відрізняється будовою від чоловічого. Особливо це відноситься до тазової області. Справа в тому, що отвір тазового дна у жінок більше за своїми розмірами, ніж у чоловіків. Це легко можна пояснити з біологічної точки зору, адже організм жінки призначений для народження дітей.

Однак, тиск внутрішніх органів на м`язи тазового дна майже таке ж, оскільки ми не дуже-то відрізняємося за вагою. Виходить, що для нормального підтримки внутрішніх органів м`язи тазового дна у жінок повинні бути набагато сильніше, ніж у чоловіків. Це неодмінна умова нормального положення і функціонування внутрішніх органів, і, врешті-решт, визначає загальне здоров`я жінки.

На картинці зображено тазові кістки чоловіки (зліва) і жінки (праворуч). Очевидно їх відміну.

Відео: Гантельная гімнастика. Вебінар Романа Помазанова.

Питання дамам. Зверніть увагу, як ви піднімаєте важку вагу? Куди лягає основна частина навантаження? Якщо ви відчуваєте, що вона лягає саме на область тазового дна, значить, його м`язи у вас розвинені слабко, і ви не дуже добре вмієте ними керувати.

Відео: Психологія відносин жінок і чоловіків. Що, як і чому? Психолог Наталя Кучеренко. Лекція № 29.

Звідси головне правило при підйомі важких предметів у жінок: навчитеся напружувати м`язи тазового дна перед тим, як піднімати важкі снаряди під час тренування. Ця напруга потрібно свідомо утримувати протягом усього підходу і зробити його звичкою. Особливо важливо дотримуватися цієї умови при виконанні вправ, в яких навантаження лягає на тіло у вертикальному положенні: присідання з вагою в руках або на спині, становій тязі і відриві тягарів руками від підлоги, жімах стоячи вгору, згинаннях рук зі штангою і деяких інших.

У здорової жінки не повинно виникати з цим ніяких проблем. Якщо ж виникають якісь підозри, обов`язково порадьтеся з лікарем.

Цей матеріал відноситься до курсу "Гантельная гімнастика 2.0"

Увага, тільки СЬОГОДНІ!