ukrprosport.ru

Гантелі і жінка. Жіночі страхи.

Чи можна жінкам тренуватися з гантелями?

У мене зустрічні питання.

Чи є у жінок м`язи? Прискорюється чи обмін речовин зі збільшенням тонусу і маси м`язів? Чи допомагають м`язи формувати фігуру?

Відео: Робимо красиві плечі з Катею Усманова.

Відповідь на них, думаю, очевидна.

Добре! Але тяжкості адже дуже шкодять жіночому здоров`ю!

Стривайте! З якого дива? Хто це придумав?




Якщо у жінки є хронічні хвороби і проблеми зі здоров`ям жіночої статевої сфери, їй шкідливо взагалі все! І займатися слід лікуванням, а не ваги піднімати.

Тренування жінок з залізом нічим не відрізняються від чоловічих, за винятком двох речей.

Відео: Звідки беруться сили? Страх! Сатья дас. Вріндаван 9.03.2015

1. Жінки помітно слабкіше в силу гормонального статусу.

Тестостерон - ось, що визначає силу і м`язову масу. У жінок його в десять разів менше, ніж у чоловіків. Саме тому жінці слід докласти більше зусиль, щоб зрушити м`язову масу і силу, і щоб просто привести м`язи в тонус. І мене дуже дивує в зв`язку з цим, коли жінка займається так званим жіночим фітнесом і хоче підтягнути м`язи, а тренується з Півкілограмові гантелями. Помітний, відчутну вагу - ось, що реально тонізує і округлити м`язи.

2. Будова жіночого тазу.

Жіночий організм дещо відрізняється будовою від чоловічого. Особливо це відноситься до тазової області. Справа в тому, що отвір тазового дна у жінок більше за своїми розмірами, ніж у чоловіків. Це легко можна пояснити з біологічної точки зору, адже організм жінки призначений для народження дітей.

Однак, тиск внутрішніх органів на м`язи тазового дна майже таке ж, оскільки ми не дуже-то відрізняємося за вагою. Виходить, що для нормального підтримки внутрішніх органів м`язи тазового дна у жінок повинні бути набагато сильніше, ніж у чоловіків. Це неодмінна умова нормального положення і функціонування внутрішніх органів, і, врешті-решт, визначає загальне здоров`я жінки.

На картинці зображено тазові кістки чоловіки (зліва) і жінки (праворуч). Очевидно їх відміну.

Відео: Гантельная гімнастика. Вебінар Романа Помазанова.

Тазові кістки чоловіків і жінок

Питання дамам. Зверніть увагу, як ви піднімаєте важку вагу? Куди лягає основна частина навантаження? Якщо ви відчуваєте, що вона лягає саме на область тазового дна, значить, його м`язи у вас розвинені слабко, і ви не дуже добре вмієте ними керувати.

Відео: Психологія відносин жінок і чоловіків. Що, як і чому? Психолог Наталя Кучеренко. Лекція № 29.

Звідси головне правило при підйомі важких предметів у жінок: навчитеся напружувати м`язи тазового дна перед тим, як піднімати важкі снаряди під час тренування. Ця напруга потрібно свідомо утримувати протягом усього підходу і зробити його звичкою. Особливо важливо дотримуватися цієї умови при виконанні вправ, в яких навантаження лягає на тіло у вертикальному положенні: присідання з вагою в руках або на спині, становій тязі і відриві тягарів руками від підлоги, жімах стоячи вгору, згинаннях рук зі штангою і деяких інших.

У здорової жінки не повинно виникати з цим ніяких проблем. Якщо ж виникають якісь підозри, обов`язково порадьтеся з лікарем.

Цей матеріал відноситься до курсу "Гантельная гімнастика 2.0"

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Гантелі і жінка. Жіночі страхи.