Вуличні спортивні майданчики у дворах, як аналог «стежки здоров`я».
Зміст
Кожен з тих, хто читає цієї статті може виступати в двох якостях: як людина, що виходить на «стежку здоров`я»Для зміцнення свого організму, і як ентузіаст, ініціатор будівництва та експлуатації« стежок »в своєму районі.
Спочатку кілька слів для тих, хто вийде на «стежку здоров`я».
На «стежці здоров`я» можуть займатися люди різного віку - молодь і пенсіонери, новачки і фізкультурники зі стажем.
Відео: На «стежці здоров`я» розпочнуться безкоштовні заняття з вуличної гімнастики
Заняття на «стежці» сприяють зниження артеріального тиску, попереджають переродження серцевого м`яза. Показані вони людям з деякими видами захворювань травного тракту, органів дихання, нирок. І звичайно, ці заняття просто необхідні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги.
Лікар допоможе встановити початкову навантаження, визначити вправи, які можна і не можна виконувати, а також періодичність занять. Необхідно також постійно проводити самоконтроль, щоб дозувати навантаження по самопочуттю. Пам`ятайте, що заняття на «стежці здоров`я» дуже інтенсивні і емоційні, а тому дають організму набагато більше навантаження, ніж біг підтюпцем і ходьба на лижах.
Відео: У протитуберкульозному санаторії «Хвойне» відкрили новий дитячий майданчик
Тепер кілька порад тим, хто хоче проявити ініціативу і активно брати участь в будівництві «стежки здоров`я» та організації занять на ній.
Спроектувати «стежку здоров`я» можна у відділі капітального будівництва будь-якого заводу або інституту. В цьому випадку завод або інститут виступає як шефство організація, за допомогою якої за рахунок відрахувань від доходів або коштів профспілкових комітетів можна обладнати «доріжки здоров`я» при ЖЕКах.
Будівництво та обладнання «стежок здоров`я» ведеться виконкомами місцевих Рад депутатів при забудові та реконструкції житлових кварталів, масивів, районів, міст. Будівництво ведеться за рахунок капіталовкладень на житлове будівництво. Крім виконкомів в будівництві та обладнанні «стежок здоров`я» можуть брати участь органи житлового господарства - за рахунок коштів, що передбачаються на капітальний ремонт будівель відповідно до «Інструкцій щодо порядку організації капітального ремонту житлових будинків».
Також останнім часом в нашій країні з`явилося і багато частих будівельних підрядників, готових спроектувати і сконструювати спортивний майданчик, спортмістечко, стежку або трасу здоров`я на будь-який смак з будь-яким рівнем складності. Наведемо як приклад компанію «КЕНГУРУ.ПРО», яка займається виробництвом і установкою всілякого спортивного обладнання, в тому числі і так званих новомодних «спорткомплексів для воркаут».
Місце для будівництва «стежок» відводить ЖЕКу районний відділ комунального господарства. При цьому вкладені в будівництво кошти різних організацій доцільно зробити централізованими в межах міста чи мікрорайону. Місце, на якому обладнується «стежка здоров`я», має бути видалено (захищено) від шуму і транспортних магістралей. Засоби фізкультурно-оздоровчої техніки, що встановлюються на «стежці», а також різний інвентар, необхідний для проведення занять, надає адміністрація домогосподарства.
Не останню роль в обладнанні «стежок здоров`я» та залученні населення до занять на них грають громадські ради з фізкультури при житлово-експлуатаційних конторах. Відповідно до типового положення про громадські ради з фізкультури та спорту при ЖЕКах, затвердженим Комітетом з фізкультури та спорту при Раді Міністрів, вони зобов`язані займатися будівництвом і благоустроєм «стежок здоров`я», забезпеченням займаються спортивним інвентарем та обладнанням, організацією занять на «стежках», а також проводити масові змагання та інші фізкультурно-спортивні заходи.
Всі перераховані заходи фінансуються ЖЕКом з різних джерел. Основним джерелом є відрахування на культурно-масову роботу в житлово-експлуатаційних конторах, передбачені відповідними постановами. Ці відрахування становлять 2% квартирної і 5% орендної плати. Іншим джерелом фінансування фізкультурно-оздоровчої роботи за місцем проживання є кошти шефствують підприємств і організацій.
Побудовані і обладнані «стежки здоров`я», також як і вуличні спортивні майданчики у дворах, необхідно використовувати з максимальною віддачею. Для цього, перш за все, слід раціонально організувати заняття на них. У великих мікрорайонах, великих житлових масивах, в об`єднаних колективах фізкультури заняття доцільно планувати в кілька етапів. Наприклад, на першому етапі, проводяться заняття для бригади, відділу, цеху великого виробничого об`єднання. Другий етап - заняття для мешканців окремих вулиць, кварталів, ЖЕКів.
Рішення про той чи інший порядок проведення занять на «стежці здоров`я» приймаються радами фізкультури при ЖЕКах, а на підприємствах, організаціях, в установах і навчальних закладах - порадами колективів фізкультури спільно з профспілковими та комсомольськими комітетами.
Відео: антивандальний вуличний комплекс тренажерів в Пензі lazerrf ru
За допомогою районних і міських комітетів з фізкультури та спорту бажано проводити спеціальні семінари з підготовки інструкторів-громадських працівників, що беруть участь в організації занять на «стежках здоров`я». Такий обов`язок покладено на поради добровільних спортивних товариств, поради колективів фізкультури і поради фізкультури при ЖЕКах і домоуправлениях.
Поради колективів фізкультури на підприємствах, як і поради фізкультури при ЖЕКах і домоуправлениях, працівники парків культури і відпочинку, баз і зон відпочинку особливу увагу повинні приділяти підготовці місць проведення занять, їх оснащення і безпеки.
"Стежка здоров`я" на п`ятачку
Може трапитися, що поблизу вашого будинку немає місця для прокладки «стежки здоров`я». Але двір у вашого будинку є майже напевно. І на ньому можна обладнати вуличні спортмайданчики, почасти замінюють «стежку».
Відео: У дворах Нефтекамськ можуть з`явитися майданчики для занять воркаутом
Фахівці Харківського ОКБ «Спортпроект» пропонують чотири основних типи таких майданчиків:
- Тип I являє собою ділянку площею тисячі дев`яносто два м2 з розмірами в плані 42x26 м. Призначений для пристрою в житловому кварталі. Включає блок суміщених майданчиків для баскетболу і бадмінтону, ігрову зону з 16 видами обладнання (рухомі барабани, балансир, бруси, гірка з шин, лави, баскетбольні та волейбольні стійки, настільний теніс, «рукоход» і ін.), Доріжку для навчання їзді на велосипеді або самокаті.
- Тип II являє собою ділянку площею 858 м2 з розмірами в плані 33x26 м. Призначений для пристрою серед групи житлових будинків. Включає блок суміщених спортмайданчиків для гри в баскетбол, волейбол і бадмінтон, ігрову зону з 14 видами обладнання (рухомі барабани, балансир, спіраль, гірка з шин, бруси, лави, кільцевої «рукоход», «ліана», колода, штанга і ін. ).
- Тип III (Див рис. 1) являє собою ділянку площею 482 м2 з розмірами в плані 23,5x20,5 м. Призначений для розміщення у дворі великого будинку. Складається з блоку суміщених майданчиків для ігор у волейбол і бадмінтон, ігрової зони з 11 видами обладнання (комплексний снаряд, кільця, бруси, штанга, лава і ін.).
- Тип IV (Див рис. 2) являє собою ділянку з найменшою площею з усіх розглянутих - 300 м2. Призначений для розміщення в невеликому дворі. Він не має майданчики для спортивних ігор, але допускає спрощені гри: наприклад, в баскетбол - «два на два» в одне кільце. Майданчик оснащена 11 видами обладнання з предметами таких же конструкцій, як і на попередніх.
При плануванні та будівництві спортивних майданчиків (з огляду на невеликі розміри площ, які вони займають) необхідне дотримання наступних вимог:
- об`єднання окремих блоків майданчиків за характером виконуваних рухів і вправ;
- виконання спрощених вправ (комбінацій вправ) і проведення естафет та змагань за спрощеними правилами;
- оснащення майданчиків многокомплектного обладнанням;
- розташування майданчиків на відстані не менше 15-18 м від господарських майданчиків, вулиць, доріг і житлових будівель.
Дотримання цих вимог дасть можливість виконувати на дворових майданчиках як описаного, так і будь-якого іншого типу найрізноманітніші вправи.
Буває і так, що місця для розміщення спортмайданчиків у дворі зовсім мало. У цьому випадку доцільно обладнати суміщені майданчики з універсальної розміткою. Для цього на тому місці, де передбачається розмістити спортмайданчик, наносяться (за допомогою різнокольорових або пунктирних ліній) контури майданчиків, призначених для занять різними видами спорту. Особливо це зручно при влаштуванні ігрових майданчиків: волейбольних, баскетбольних, для гри в бадмінтон і т. Д. Взимку, заливши майданчик водою, можна влаштувати на ній каток.
Покриття для спортивних майданчиків
При спорудженні вуличної спортивного майданчика особливу увагу слід звернути на її покриття. Спочатку готують підстилаючий грунт, видаляючи з поверхні майданчика дерновий покрив і шар грунту. Потім його розрівнюють, зволожують і ущільнюють. Після цього готують підставу і проміжні шари, для чого укладають і розподіляють щебінь: ущільнюють його, зволожують, вирівнюють шар і знову повторюють ці ж операції, домагаючись потрібної товщини.
Матеріал для заснування - шлак, цегельний щебінь, гравій, грубозернистий пісок. Проміжні шари повинні забезпечувати дренаж, тому вони найчастіше складаються з гравію, щебеню, шлаку. Послідовність ущільнення підстави і проміжних шарів така: спочатку укладають шар підстави, потім покривають його легкої щебенем. Після кожної укладання щебеню його поливають і ущільнюють.
Грамотно зроблене покриття для спортивних майданчиків фактично з себе представляє «багатошаровий торт», здатний витримувати комплексне, всебічне, різнопланове фізичний вплив.
У завершальній фазі технологічного процесу поверхню майданчика покривають спеціальним складом, що складається з декількох компонентів, основним з яких є глина (25-30%). Іншими компонентами можуть бути: шлак, гашене вапно, мелений цегла і т. П.
Найбільш прості з використовуваних - асфальторезіновие і резінобітумного покриття. Перше в якості сполучного елемента містить бітум, змішаний з мінеральним порошком. В якості наповнювача - пісок і гумову крихту. Друге містить бітум, пісок, а в якості наповнювача - дробленую гумову крихту. Для різних занять покриття майданчиків варіюються. Так, наприклад, заняття бадмінтоном краще проводити на майданчиках з асфальтовим покриттям, настільним тенісом - на майданчиках з утрамбованим грунтом і т. Д. Для комплексних майданчиків найбільш характерним є покриття, на якому можна успішно займатися кількома видами спорту (наприклад, на газонному покритті можна займатися волейболом і бадмінтоном).
При експлуатації такої комплексної площадки виникає проблема організації та проведення занять. Дійсно, чим, наприклад, повинні займатися інші, поки дванадцять чоловік грають в волейбол? Напрошується відповідь: чекати своєї черги. Однак якщо вид і конструкція пристроїв ФОП, встановлених на спортивному майданчику, підібрані раціонально, які очікують не будуть нудьгувати. Вони зможуть виконувати різні загально-розвиваючі вправи на «рукоходами», Колодах, бар`єрах, перекладині і інших снарядах, які зазвичай розташовуються на«стежках здоров`я».
