Як збільшити (підняти) рівень тестостерону?

Хто не знає, тестостерон - це основний статевий гормон у чоловіка, іншими словами андроген. Заглиблюватися в статевий розвиток, на яке прямим чином впливає даний гормон, ми не будемо.

Зараз ми розглянемо те, яка ж користь від нього саме в бодібілдингу і як підняти тестостерон природним чином? Відповіді на ці питання дуже прості. Даний гормон дуже важливий в побудові м`язової маси і розвитку сили. Також він сприяє спалюванню підшкірних жирових відкладень. Тестостерон ставитися до групи стероїдних гормонів росту. Тепер думаю зрозуміло, чому він так важливий в професійному бодібілдингу.

Занепад тестостерону відбувається по ряду причин:

Емоційний стрес;
відсутня фізична активність людини;
зловживання алкоголем;
перетренированность;
прийом медикаментозних препаратів;

неправильне харчування, відсутність дієти;

наслідок якої-небудь хвороби.

Все це, може привести до занепаду тестостерону. Щоб уникнути цього, потрібно почати тренуватися, нормалізувати своє харчування, стежити за собою, уникати стресових ситуацій.

Як підняти рівень тестостерону в організмі людини?

Правильна харчування, збалансована дієта допоможуть вам з тим, щоб природним чином підняти рівень тестостерону. Дуже важливо в харчуванні споживати якомога більше білкової їжі, протеїну: м`ясо, риба і т. Д. Також проконсультуйтеся у професійного дієтолога, він допоможе вам у складанні правильної дієти. Їжте більше фруктів і овочів. Додайте в свій раціон харчування достатня кількість здорових жирів, такі як Омега-3. Ці кислоти, насичені жирами міститися в волоських горіхах, рибі і т. Д. Дана речовина дуже корисно, особливо в культуризмі.

Щоб збільшити вміст чоловічого гормону в крові, потрібно інтенсивно займатися

Головний фактор, який безпосередньо впливає на підвищення рівня тестостерону, є фізичне навантаження. Це дуже важливий момент, так скажемо ключовий. Фізичне тренування, основний спосіб підняття тестостерону у чоловіків. Величезний викид тестостерону відбувається тоді, коли людське тіло піддається силових навантажень. Уникайте сидячого способу життя, ходите на турніки, запишіться в тренажерний зал, купіть тренажер.

Найпоширеніша причина занепаду гормону

На сьогоднішній день, стрес, це найпоширеніша причина, через яку падає рівень тестостерону в організмі людини. Коли людина переживає стресову ситуацію, в організмі виробляється адреналін і кортизол. Ці гормони в такій ситуації починають розщеплювати жири і білки, так скажемо для захисту системи організму. У даній ситуації, ці катаболические процеси блокують всі анаболічні процеси в організмі людини, так як в таких життєво важливих ситуаціях вам не потрібно нарощувати м`язову масу.

висновок

Щоб збільшити рівень тестостерону в крові, потрібно активно займатися фізичними вправами, вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися. Це основні шляхи, які допоможуть природним чином збільшити концентрацію даного гормону в організмі.

Намагайтеся не нервувати через дрібниці. Якщо у вас поганий настрій, включіть вашу улюблену музику, намагайтеся посміхатися частіше, це дуже позитивно впливає на загальний стан організму. Як говориться - «світом правлять оптимісти». Думаю вам допомогла ця стаття і тепер ви знаєте як збільшити рівень тестостерону у вас в крові.