Вплив гормонального рівня на синтез білка і зростання м`язів
Відео: Чи потрібно натурали Робити "пампинг" і "ізольовані вправи"?
Зміст
Багато років серед бодібілдерів існувала думка, що для підвищення вироблення тестостерону, а також гормону росту в процесі виконання силових вправ необхідно скорочувати періоди відпочинку між підходами. Але згідно з останніми дослідженнями, істотне підвищення показників рівня таких гормонів як гормон росту і тестостерон ніякого впливу на синтез білка в м`язах і їх зростання не роблять .. Саме до такого висновку прийшли вчені після завершення двох незалежних одна від одної експериментів, результати яких були опубліковані в «журналі прикладної фізіології» і «Європейському журналі прикладної фізіології».
Відео: Лімітує Лі Алкоголь Зростання М`язів
В рамках першого експерименту група чоловіків і жінок виконувала інтенсивний, високообьемний тренінг нижньої частини тіла, що складається з 5 підходів по 10 повторень жимів ногами з весомв 90% від робочого максимуму на 10 повторень. Також виконувалися 3 суперсету з 12 повторень разгибаний і згинань ніг з вагою в 90% від робочого максимуму для 12 повторень. Інтервал відпочинку між підходами становив 60 с. Відразу ж після закінчення тренування випробовувані приймали 25 г сироваткового протеїну. (Про сироватковому протеїні читайте тут).
Інші цікаві подробиці
При цьому у них бралися зразки крові і біопсії м`язової тканини. М`язова біопсія проводилася також на наступний день з інтервалами в 24,26 і 28 годин після закінчення тренування.
Результати виявилася несподіваними: як основний, так і підвищений в результаті силового тренування рівень тестостерону не чинив істотного впливу на рівень формування і синтезу білка в м`язовій тканині. Результати справедливі для тимчасового інтервалу в 28 годин після закінчення треніровка.В рамках другого дослідження вчені виконали аналіз реакції гормонального фону 56 тренованих молодих чоловіків в середині 12-тижневого циклу високоінтенсивних тренувань нижній частині тіла.
Відео: Як підвищити тестостерон в чоловічому організмі
Схоже, що збільшення рівнів тестостерону та гормону росту, і їх підвищення в результаті тренування з силовими вправами, практично не впливають на процес зростання м`язової тканини. У зв`язку з цим більшість вчених вказують на внутрішньом`язові фактори росту в якості основних у питанні синтезу м`язового протеїну.
