Молоко в бодібілдингу. Молоко - найважливіший продукт з раціону справжнього атлета
Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.
Зміст
найкращим джерелом калорій для атлетів є не що інше, як молоко. У бодібілдингу та фітнесі воно вважається магічним продуктом. анаболічні властивості молока підтверджені досвідом багатьох поколінь бодибилдеров, важкоатлетів, пауерліфтерів, іншими словами, усіх тих, хто зацікавлений в «тяганіе заліза».
Відео: Бюджетний бодібілдинг. Як набрати масу при обмеженому бюджеті?
Але не всі люди можуть пити молоко літрами. Для деяких це важко засвоюваний продукт. Тому багато людей вважають, що цей продукт їм протипоказаний. Однак це поспішні висновки. Головне набратися терпіння і, не переходячи до штучних харчовим добавкам, які в свою чергу готуються на основі того ж молочного порошку, знайти саме свій підхід до прийому натурального продукту. Для того щоб уникнути кишкових проблем пробуйте пити молоко на ситий шлунок, зменшіть дозу, але збільште кількість прийомів, врешті-решт існує повністю знежирене молоко.
Якщо ж ці перераховані способи так і не допоможуть вам нормалізувати роботу свого організму, то придбайте в аптеці ензими в таблетках. Ймовірно, вони допоможуть вашому організму краще справлятися з лактозою, міститься в молоці і викликає кишкові розлади.
Пам`ятайте, що треба шукати підхід до свого організму, спробуйте обдурити його, вживаючи натуральне молоко. Деякі люди краще засвоюють саме це, а не пастеризоване. Якщо існує можливість, спробуйте пити парне молоко.
Відео: Купівля продуктів в США. Харчування спортсмена. Які продукти купувати?
Навіть якщо ви перепробували все вищеописане різноманіття варіантів і, на жаль, жоден вам так і не підійшов, не впадайте у відчай. Шанси стати бодибилдером ще є. Треба просто шукати інший варіант отримання додаткових калорій. Тим, хто не потребує сильному збільшенні калорійності свого харчування, можна просто злегка збільшити споживання «твердої їжі». Але середній людині, а особливо підлітку, так і не впорався з молоком, але гостро потребує в значній
набирання калорій, порадимо крім «твердої їжі» шукати і альтернативну «Рідку». Цей вид харчування володіє високою швидкістю засвоєння, тому набагато легше наситити шлунок сотнями калорій, не переїду і без ризику розлади шлунка. А ось за рахунок «твердої їжі» практично неможливо набрати ці ж 4000 калорій. До такої їжі можна віднести високопоживні кисломолочні продукти, йогурти або ж самостійно приготовані білкові коктейлі (з 5-6 яєчних білків). Не бійтеся пробувати і експериментувати, тільки завдяки цьому ви обов`язково знайдете альтернативу молоку і будите ще ближче до досягнення мети при «будівництві тіла».
