Аргінін в бодібілдингу - як і скільки його приймати?

Бодібілдинг походить від двох англійських слів «body» і «build», що в перекладі вийде телостроительство. Відразу стає зрозумілим головна мета цього спорту - трансформація або будівництво тіла, досягається шляхом збільшення обсягу і маси м`язів, скороченням підшкірно-жирової клітковини. Перші результати занять будуть радувати не тільки вас, його почнуть помічати оточуючі. Адже бодібілдинг поєднує в собі силу, красу і досконалість тіла. Напевно, це і робить його таким популярним. Але все приходить не відразу, спортсмен домагається результату підняттям тяжкості або силовим тренінгом, особливим харчуванням, вживанням спортивних добавок. Наприклад, як популярний аргінін, в бодібілдингу допомагає переносити великі навантаження.

Не так уже й рідко необізнані або тільки початківці займатися лякаються терміна спортивні добавки, пов`язуючи його з допінгом. Але - це просто концентрат їжі, що складається з тих же компонентів, що звичайні наші обіди, вечері і сніданки. Суть застосування добавок в тому, що засвоюються вони організмом швидше і повніше, що не витрачається великих сил на перетравлення. Вони не замінник основного харчування, лише помічники тим, хто серйозно і систематично займається спортом.

Хто бажає підвищити силу і витривалість, збільшити масу м`язів, легше переносити тренувальні навантаження. Саме аргінін в бодібілдингу допомагає справлятися з найсильнішими перевантаженнями. Цей препарат абсолютно змінив тактику силового тренінгу, ставши основним помічником бодібілдера, які вважають її нешкідливою і допустимої. Поява добавки в спортивній фармакології було визнано медичної знахідкою, препарат був нагороджений Нобелівською премією.

Властивості і основні функції

Важлива амінокислота, основний донатор і переносник оксиду азоту. Головний постачальник по азоту в організмі, окисляющегося в результаті до оксиду азоту. Останній регулює тонус кровоносних судин, виводить продукти розпаду білка. Від наявності цієї амінокислоти, залежить рівень очищення організму від білкових шлаків і сечовини.

Відео: ерекція, аргінін, цитрулін, пампінг і бодібілдинг

Діяльність аргініну в організмі:

• транспортування кисню до різних тканин
• допомога в роботі мозку
• будівництво м`язів
• чоловікам допомагає у виробленні гормонів
• виробництво глюкози в печінці
• очищає печінку від шлаків, отрут

Відео: Як приймати глютамін? TRAIN HARD

Крім того, він бере активну участь в білковому синтезі, формуванні нових тканин і волокон м`язів. Допомагає позбутися від жиру при фізичних навантаженнях. Організм людини, споживаючи їжу, самостійно виробляє аргінін. Але, для займається спортом, цієї кількості недостатньо, адже навантаження йдуть великі. Тому додатково вживають аргінін, синтезований штучний шляхом.

Прийом і дозування

Коли і як приймати аргінін в бодібілдингу - зовсім дріб`язкове питання. Щоб набрати м`язову масу, досить вживати 3-9 гр. в день. Не варто перевищувати планку в десять грам, можливо прояв побічних ефектів: поява нудоти, блювоти, головного болю і запаморочення. Подібні симптоми повинні сигналізувати спортсмена про необхідну зупинці в прийомі препарату. Або необхідно значно знизити дозування.

Аргінін, завдяки своїм транспортним властивостям, роблять саме тренування набагато ефективніше. Допомагає швидкому відновленню і росту м`язів. Оптимальний режим прийому: пити його до початку, і після завершення тренування. Прийом на ніч краще узгодити з фахівцем. Головне правило в застосуванні препарату: початок прийому - мінімальні дози, завершення курсу - максимальні. Для кращого результату ефективніше поєднувати препарат з креатином, який поліпшує доставку поживних речовин в м`язи, за рахунок підвищення кровотоку.

Є судження в наукових колах, що аргінін в бодібілдингу не дає ніякого значного ефекту. Але інші дослідники наводять приклади значного впливу його на організм при силових навантаженнях. Думки в науковому світі розділилися абсолютно протилежно. Діють він або не діють, вирішувати доведеться конкретній людині самостійно, керуючись практикою. Зараз препарат став широко використовуватися, і проводиться під різними назвами, з різними формами випуску, добавками. Який саме буде вам корисний, допоможе ефективніше проводити тренування і в підсумку, створити красиве тіло.

Микола, Москва, стаж занять - 5 років
Параметри: 184/92/36
Зараз приймаю по 3 гр. протягом дня: з ранку, перед тренуванням, перед сном. Особливо вираженого впливу не помічаю. Використовую, щоб підтримати серце і тонус судин.
Тренування з ним проходять легше, серце краще справляється з навантаженням.

Відео: Корисні поради аргінін

Максим, Самара
Брав L-аргінін в складі. Дорогувато, але на систему впливає добре. Робив «кардіо» і силові тренування.

Олег, Нижній Новгород, стаж культуриста - 18 років
Параметри: 184/98/35
Закінчився мій L-Аргінін. Відразу став задихатися на тренуваннях, між підходами ледве переводжу подих. Тепер обов`язково куплю з запасом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!