Золоті правила бодібілдера.
Відео: Золоті правила Джона Рокфеллера. Правила багатства
Зміст
Бодібілдинг вже давно перестав характеризувати лише малий перелік вправ і специфіку одиничних тренувань. Зараз це повноцінне спортивне напрямок зі своїми техніками, правилами, особливостями, змаганнями і показниками успіху спортсмена.
Відео: Правила бодібілдингу. Бен Пакульська (Ben Pakulski) відповідає на питання
Саме з бодібілдінгом асоціюється обов`язкове вживання спортивного харчування, яке можна знайти тут, в тому числі і кращі німецькі гейнери. Хоча прийом білково-вуглеводних коктейлів рекомендований також футболістам, баскетболістам, атлетам і представникам інших спортивних напрямків.
Багато хто сприймає бодібілдинг, як мистецтво формування свого тіла, а мистецтво вимагає жертв і дотримання маси правил. Існує безліч інформації про способи нарощування і тренування м`язів, але це все підбирається індивідуально. А між тим, існує кілька універсальних моментів, про які повинен знати кожен бодібілдер:
- Необхідно пити велику кількість води, але тільки мінеральної, талої або артезіанської. Дистильована вода порушує водно-сольовий обмін, а кип`ячена - послаблює м`язовий рельєф.
- Переробка жирових тканин в м`язові можлива лише при регулярних і ретельних тренуваннях, тому якщо є проблеми із зайвою вагою, то треба почекати з набором ваги, і поєднувати вправи зі спеціальною дієтою.
- Взуття для тренувань повинна бути саме жорсткої, а не ортопедичної, як звикли багато думати. Оскільки в умовах підвищених навантажень на гомілковостопні суглоби, велика ймовірність їх вивиху або інших подібних ушкоджень.
- Відпочивати між тренуваннями треба активно - це можуть бути піші прогулянки, пікніки, походи з друзями в кіно і т.п., але не просиджування годинами біля телевізора або в Інтернеті. Дуже корисним виявляється релакс, наприклад, масаж.
- Під час тренувань треба правильно дихати, оскільки деякі дихальні техніки допоможуть підвищити витривалість і фізичну силу.
- Важливо кожні 2 місяці міняти схеми тренувань, оскільки м`язи починають адаптуватися до конкретного режиму, і вправи вже не приносять належного ефекту.
Потрібно пам`ятати і про такий вагомий момент, як необхідність вживання спортивного харчування, без якого просто неможливо наростити м`язи. Можна подивитися на сайті https://vip-pitanie.by/catalog/gejneryi.html гейнер Big Muscle, але вибір конкретних білково-вуглеводних сумішей треба здійснювати за індивідуальними фізіологічними особливостями і цілям вживання добавок.
