Побічні ефекти при вживанні гейнери
Гейнер, як спортивна добавка, його гідності
Що ж являє собою гейнер? Це не що інше, як суміш білків і вуглеводів, з переважаючим вмістом останніх. Його застосування показано для людей худорлявої статури, або ектоморфов, яким дуже важко набирати м`язову масу. Вживаючи цей продукт, швидкий метаболізм ектоморфа просто не буде встигати спалювати всі калорії. До складу гейнера можуть входити вітаміни і мінерали, креатин, амінокислоти для більш повноцінного відновлення, а його вживання укупі з правильним харчуванням і відпочинком буде сприяти якнайшвидшому набору м`язової маси.
Але у гейнери є і деякі побічні ефекти. Калорії, що знаходяться в ньому порожні, а значить, засвоюватися будуть досить швидко, що може послужити приводом для виникнення зайвого жиру. Найчастіше, нечисті на руку виробники додають в гейнер швидкозасвоюваних вуглеводи у вигляді цукру і всіх його форм. Мало того, що такий "наповнювач" буде сприяти накопиченню зайвого жиру, так ще і навряд чи допоможе набрати м`язову масу. Щоб уберегтися від такого кота в мішку, потрібно купувати тільки перевірених виробників (Як правило, всі закордонні, зокрема, американські фірми відповідають всім стандартам). Тому, даний вид спортивного харчування не рекомендується вживати людям, схильним до повноти, наприклад, єндоморфам.
Користь вуглеводних добавок для новачків досить сумнівна. Так, він допоможе набрати додаткові калорії, в разі чого, гейнер можна вжити як альтернативу їжі, якщо, наприклад, ви зайнята людина. Але є один нюанс-жодна спортивна добавка не замінить якісної їжі-це фундамент. Тому, навіть якщо у вас не вистачає часу нормально поїсти, подумайте кілька разів - можливо, все-таки варто чимось пожертвувати, в замін на успіх в тренуваннях.
Кількість корисних речовин, зокрема, вітамінів і білків, в гейнере, як правило, дуже мало і не здатне задовольнити добову норму, тому, купуючи його, не варто думати, що ви берете універсальний препарат-напевно доведеться купити додатково вітаміни, протеїн і т . Д.
Мабуть, один з головних побічних ефектів гейнера - непереносимість певних його компонентів. На деякі з них можуть виникнути алергічні реакції, також можливий ризик проблем зі шлунком і кишечником. Як було сказано вище, уберегтися від цього можна, купуючи перевірені закордонні добавки. Купуючи їх, можна бути впевненим, що сировина, з якого зроблений продукт, володіє високою якістю і не буде перевантажувати організм. Також, в деякі продукти додають спеціальні ферменти, що покращують роботу шлунка і кишечника, а це значить, що прийом такого продукту піде тільки на користь.
Чи потрібен Гейнер?
Як же бути? Чи є гейнер корисною добавкою чи ні? Однозначно так. Але тільки при дотриманні деяких умов:
- У вас є збалансоване і якісне харчування. Це - фундамент. Без якісного харчування ніякі добавки вам допомогти не зможуть.
- Якщо ви новачок, то ектоморф. Єктоморфам дуже важко набирати вагу, і тому гейнер стане для них прекрасним рішенням. Але, як уже було сказано, не варто нехтувати їжею - нічим хорошим це не закінчиться.
- Якщо інший соматип, то досвід тренувань повинен становити 2-4 роки, таким чином ризик набору зайвого жиру буде зведений до мінімуму. Як правило, більшість досвідчених атлетів, незалежно від типу статури, вживають гейнери. Справа в тому, що їм для росту м`язів потрібно набагато більше калорій, ніж вони здатні споживати з їжею. Для них гейнери - справжня панацея.
Бути може, ви маєте досвід вживання даної добавки. Які побічні ефекти від вживання гейнера Ви відчували?
