Принципи вейдера
Зміст
Відео: Історія: Великий Джо Вейдер (Уайдер) людина легенда (Joe Weider The Great - bodybuilding legend)
Ця стаття допоможе нам детально розібратися: хто такі брати Вейдер і в чому полягає їх внесок в розвиток світового культуризму ...
Як ми вже знаємо з історії, сучасний бодібілдинг зобов`язаний своєму зародженню і становленню важкої атлетики. Дуже тривалий час саме її постулати, прийоми і технічні принципи були основоположними для першопрохідців-бодібілдерів тих давніх часів. Саме тоді зароджувалася основа і теоретичний фундамент сучасного культуризму.
Ось і нинішній ідол, і основоположник сучасного бодібілдингу Джо Вейдер в своїй юності теж починав, як важкоатлет. Але, на відміну від мільйона таких же новачків, він не став сліпо дотримуватися відомим на той час методиками, а взявся всіляко експериментувати ...
В результаті проведених досліджень і тривалих спостережень Вейдер, натрапив на дивну закономірність: «Качаючи конкретно взяту м`яз надважкими вагами тільки за допомогою одного вправи, її обсяг і сила збільшуються набагато повільніше, ніж при її ж тренінгу меншими вагами, але не одним, а відразу декількома послідовно виконуваними вправами ».
«Виходить, що м`язовий ріст залежить зовсім не від ваги снаряда?» - задався риторичним питанням Джо. У спробах розгадати цей парадокс, він зробив, сам того не розуміючи, приголомшливе відкриття, згодом змінило весь «залізний світ» і ставлення до тренінгу.
Весь сенс цього дивного відкриття можна укласти в одну просту фразу. Будь-атлет повинен завчити і знати її напам`ять, як «Отче наш»:
Мускулатуру стимулює до зростання зовсім не вага, а біль і стрес!
Давайте проаналізуємо цю найважливішу аксіому культуризму, щоб краще зрозуміти її революційний сенс:
Спираючись на дослідження Вейдер, виходить, що серйозні ваги, дійсно, призводять до збільшення м`язової маси, але тільки через роки кропітких, виснажливих тренувань. Однак, ми здатні домогтися прогресу в збільшенні м`язового обсягу набагато швидше! І зовсім не через роки, а вже через місяці, якщо візьмемо на озброєння не великі ваги, - а середні і замість 2-3 повторень виконаємо 8-12! Фізичний стрес, отриманий від інтенсивного тренінгу, а не вагу - ось секрет відкритий Вейдером, за допомогою якого людство в подальшому змогло розкрити вражаючий за красою і силою фізіологічний потенціал людського тіла. Секрет, про справжню мощі якого до цієї пори не здогадувалися, судячи з античним фрескам, скульптурам і іншим творінням, навіть давньогрецькі і давньоримські атлети.
Займаючись бодібілдингом, Ви йдете вгору по сходах інтенсивності силового тренувального стресу, і збільшення робочого ваги в Ваших вправах тут, в порівнянні з важкою атлетикою, грає далеко не провідну роль.
Заглибившись у вивчення питання, Джо Вейдер, разом зі своїм братом, створив принципові методичні схеми збільшення інтенсивності тренінгу в культуризмі, названі в спортивному побуті, як: «Атлетичні принципи Вейдера». А надалі все накопичені ними багаторічні вчення і дослідження утворили «Систему тренувань бртьев Вейдер».
Відео: Система Вейдера, як ПРИЧИНА ВІДСУТНОСТІ ПРОГРЕССА у натрурального бодібілдингу
Використання тут практично наукової термінології: "система", Цілком виправдано, тому що всі описані ними методики грунтуються на ефекті підвищення тренувального стресу, і мають загальну структуру змісту. До того ж, вони не рівнозначні в своїй складності, і формують якусь певну ієрархію.
Завдяки своєму величезному внеску в розвиток бодібілдингу, Брати Вейдер на зорі свого життєвого шляху, стали шалено знаменитими і багатими. Всім своїм життєвим працею, вони назавжди золотими літерами прописали свої імена в історію світового культуризму.
Відео: 1 фундаментальний принцип тренувань
Детальніше ознайомитися з усіма тренувальними принципами братів Вейдер можна і на нашому сайті в розділі: «Теорія» та підрозділі: «Принципи бодібілдингу та фітнесу». Цей методичний матеріал - основа тренувань з обтяженнями, його повинен знати кожен поважаючий себе атлет. Так що приємного читання ...
