Трохи про те, чи шкідливий креатин для здоров`я
Відео: Дія креатину
Спори про негативні наслідки від вживання спортивного харчування давно йдуть серед шанувальників бодібілдингу як в «гойдалках», так і на просторах Мережі. Креатин є однією з найпопулярніших харчових добавок, тому питання про те, шкідливий він чи ні, хвилює більшість споживачів.
Для початку потрібно розібратися, що являє собою креатин і для чого він потрібен в організмі. Відомо, що речовина служить для здійснення рухової функції м`язів і для повноцінного його синтезу необхідне надходження амінокислот, які містяться в м`ясних продуктах. Отже, спортсменам під час інтенсивних занять потрібно обов`язково дотримуватися дієти або вживати спеціальні харчові добавки.
Вплив креатину на організм
В яких випадках застосовують дане спортивне харчування? Перш за все, воно необхідне професійним спортсменам, активним прихильникам фітнесу (особливо важких силових і кардіонагрузок), вегетаріанцям і бодібілдер. користь від прийому креатину проявляється в наступному:
- зростає сила м`язів і їх витривалість;
- в деяких випадках можливий приріст «сухої» м`язової маси;
- скорочується час відновлення після навантажень;
- при дотриманні певної дієти препарат допомагає схуднути.
Чи існують ситуації, коли креатин може завдати тільки шкоди? Безумовно. Перш за все, побічні ефекти пов`язані з неправильним дозуванням або незбалансованим харчуванням під час прийому препарату. Наприклад, шанувальникам білкових дієт краще уникати вживання добавки. Це може негативно позначитися на роботі ряду внутрішніх органів. У деяких випадках застосування препарату може викликати затримку рідини, тому не можна скорочувати споживання води, а також приймати сечогінні засоби.
Також бувають окремі стани, при яких креатин однозначно може бути шкідливий для здоров`я:
- хронічні захворювання печінки і нирок;
- астма;
- харчові алергії (індивідуально);
- годування грудьми і вагітність (досвіду застосування не існує);
- проблемна шкіра (може спровокувати появу акне);
- хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.
Видно, що в більшості випадках причиною виникнення побічних явищ служить або початковий стан здоров`я або недотримання правил прийому. Часто можна почути запитання про те, чи шкідливий креатин для чоловічої потенції. Відповідь однозначна: препарат не сприяє зниженню сексуальних можливостей і не призводить до безпліддя.
Відео: Мій досвід прийому креатину
Іноді зустрічається інформація, що речовина може сприяти звикання, впливати на артеріальний тиск або викликати аритмію. Хоча подібні висловлювання абсолютно не відповідають дійсності, в разі виникнення сумнівів щодо стану здоров`я консультація лікаря зайвою не буде.
Відгуки про наслідки прийому
Відомості, які розташовані на сайтах інтернет-магазинів з продажу спортивного харчування практично завжди спрямовані на залучення покупців і можуть містити не зовсім об`єктивну інформацію. Тому при виборі препарату не буде зайвим прислухатися до відгуків і думок тих, хто випробував на собі користь чи шкода креатину.
Ось кілька з них:
Олег, 25 років, спортсмен. «Спробував приймати креатин в порошку, з`явилася невелика надбавка у вазі, виник енергетичний підйом. Але дуже хочеться пити, за день випив майже 4 літри води ».
Сергій, 26 років. «Займаюся велоспортом і періодично бігаю марафон. Друзі подарували баночку з креатином. Після прийому зросла витривалість і покращилися результати. Спасибі друзям ».
