Що таке креатин гідрохлорид і кому він необхідний?
Відео: Що таке КРЕАТИН і кому він потрібен?
Різноманітних форм креатину на сьогоднішній день відомо досить багато. Його отримують з таких добавок як, наприклад, creatine phosphate. Останнім часом вся популярність дістається креатину гідрохлориду. Він є найбільш ефективним речовиною для будівництва м`язів і перевершує по ефективності такий свій аналог, як моногідрат.
Ця форма речовини була відкрита в 2003 році. Торгова марка Con-cret почала продаж Creatine з 2009 року. На даний момент його випуском займаються безліч відомих виробників. За рахунок приєднання HCL, розчинність речовини збільшується в рази і перевершує інші речовини.
Принцип дії
Відео: Що таке креатин
За рахунок АТФ відбуваються скорочення м`язів. В організмі людини цієї речовини не так багато, як хотілося б. Саме через це ми не можемо виконувати фізичні навантаження довгий час. Якщо можна так сказати, побратимом АТФ є креатин, який приходить на допомогу, коли запаси аденозинтрифосфату закінчуються. Він працює пліч-о-пліч з анаеробним гликолизом (розщепленням). У підсумку через появу під час розщеплення лактату (молочної кислоти) з`являється печіння м`язів. АТФ згорає не встигаючи допомогти приросту маси. За 24 години з креатину синтезується понад 5 кг АТФ.
Як потрібно приймати креатин гідрохлорид?
Препарат добре засвоюється організмом, тому вживати його потрібно в невеликих кількостях. Щоб отримати «приріст» маси і сили просто приймайте вищеописане речовина за схемою: людина вагою 90 кг повинен випити 1,5 грама добавки, розчинивши її у воді / соку.
Якщо порівнювати креатин гідрохлорид і моногідрат, то можна помітити, що дозування значно зменшена. Creatine HCl потрібно приймати максимум 1 гр. / День. Для поліпшення розщеплення препарату його обов`язково потрібно запити водою або соком, краще виноградним з розрахунку 150-200 гр. води (соку) на 5 г креатину. Дана речовина можна вживати за 1 годину до занять спортом і тим самим підвищити час тренування, її якість. У складі є такі інгредієнти як кофеїн.
Гідрохлорид можна застосовувати замість creatine monohydrate, а також з іншими різновидами креатину комбіновано. Використання можливе, як до тренувань, так і після (для відновлення).
Прийом в капсулах
Крім порошкової добавки, препарат випускають і в капсулах. 1 капс. - це 500 мг. речовини.
дозування
| вага, кг | Прийом препарату в дні відпочинку | У дні тренувань |
|---|---|---|
| 60 | 2 | 4 |
| 90 | 3 | 6 |
| 120 | 4 | 8 |
| понад 120 | 4 | 8 |
Три причини приймати креатин гідрохлорид:
- повністю розчинний у воді;
- чи не порушує електролітичний баланс;
- не викликає діарею і нудоту.
Препарат отримав безліч позитивних відгуків від людей, які вживали його. Багато спортсменів дійшли логічного висновку, що Creatine HCL потрібно випробувати і зрозуміти чи підходить він організму. А ось що говорять ті, хтось вже випробував добавку:
Олексій, 28 років.
Відео: 4. Що дає креатин?
«Я використовував препарат за порадою свого друга. Брав його відповідно до інструкції (вага - 60 кг), відчув приплив сил і енергії ».
Володимир, 32 роки.
«Про препарат дізнався з інтернету, приймаю його довгий час і відмінно наростив м`язову масу і ніяких побічних ефектів».
А ви брали цю добавку? Які враження про себе вона залишила?
