Як збільшити грудні м`язи. Продукти, які допомагають зростати м`язам грудей
Відео: Як накачати грудні м`язи. Програма тренувань.
Зміст
Той, хто бажає мати широкі груди, задається питанням - як збільшити грудні м`язи. Крім вправ також необхідно знати, які продукти допомагають зростати м`язам грудей.
Хоча зростання м`язів грудей більшою мірою залежить від тренувань, не можна випускати з уваги правильне харчування.
Навіть якщо у вас найкращий комплекс тренувань в світі, ви не досягнете успіхів в накачуванні м`язів, якщо будете не правильно харчуватися.
Однак, перш ніж почати посилені тренування і щось міняти в своєму раціоні харчування проконсультуйтеся з лікарем.
Як збільшити м`язи грудей - продукти, що допомагають рости м`язам грудей
лосось
Є прекрасним продуктом, що володіє великою енергетичною цінністю.
У лососі багато калорій (146 калорій на 100 гр.), Що робить її важливим продуктом для тих, хто бажає наростити м`язи верхньої частини грудей.
Крім того, в лососеві є велика кількість білка (21,62 на 100 гр.), Поживних речовин і жиру, який також важливий для створення сприятливих умов гормонального фону.
Адже підвищене вживання харчового жиру стимулює вироблення і підвищення рівня тестостерону, первинного гормону для нарощування м`язової маси.
Таким чином лосось допомагає не тільки збільшити м`язи грудей, а й сприяє відновленню м`язів.
Відео: Краща тренування грудних м`язів
яйця
Іншим корисним продуктом, який бере участь в зростанні м`язів грудей вважається яйце. Так само як і лосось, яйця містять велику кількість білка і жиру. Одне велике яйце має 6,29 гр. білка.
Крім цього, яйця є хорошим джерелом вітаміну D. Вітамін D також впливає на зростання рівня тестостерону у чоловіків, що в свою чергу позитивно позначається на зростанні м`язів верхньої частини грудних м`язів і може збільшити грудні м`язи.
Молочний шоколад
Молочний шоколад в поєднанні з хорошим планом тренувань може надавати благотворний вплив на зростання м`язів грудей. Молочний шоколад містить вуглеводи і білки, що впливають на енергію і процес відновлення після тренування.
За деякими даними досліджень молочний шоколад може бути не менш ефективним засобом для відновлення сил і енергії ніж спеціально розроблені напої, які пропонують комерційні організації.
лобода
Ця рослина є прекрасним джерелом вуглеводів (на 100 гр. Близько 69 гр. Вуглеводів) і навіть білка (13 гр.).
Тому лобода стане для вас відмінним засобом для підвищення працездатності і відновлення м`язів до і після тренування.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем з приводу тренувань і вашого харчування.
У цій статті ми розглянули питання: як збільшити грудні м`язи і які продукти допомагають зростати м`язам грудей. Читайте наступні матеріали цієї рубрики.
