Як вибрати тренажерний зал? Це більше не проблема!

Вітаю, дорогі друзі! Мене звати ! Сьогодні я б хотів вам розповісти про дуже важливу тему. Темі, яка стосується абсолютно кожної людини, яка вирішила займатися в тренажерному залі. Для того, щоб піти займатися і перетворювати своє тіло і життя в кращу сторону, необхідно знати куди йти. Цим ми з вами і займемося. Отже, як вибрати тренажерний зал?

новина: Спочатку хотів би вибачитися, що довго не писав, але я не байдикував, а дуже плідно провів цей тиждень! Детальніше ви дізнаєтеся в наступній статті, а зараз дуже хочу повідомити радісну новину. Я вступив в НІЯУ МІФІ, м.Москва! Він увійшов до трійки кращих університетів Росії, а також в сотню кращих ВНЗ світу, в цьому році, так що я дуже задоволений.

Насправді остаточний список надійшли буде тільки 18 серпня, але декану і його заму сподобався мій відповідь, вони оцінили його в 80 балів з 100, тому вони сказали здавати оригінал диплома в деканат, тому що швидше за все я точно поступлю, що я і зробив. Надеюсь не згладжені. Ще хотілося б сказати, що поїздка була чудова і в найближчих постах я викладу невелике відеоселфі про мою поїздку. А тепер, давайте приступимо до, дуже важливою, темі цієї статті - виборі тренажерного залу.

Важлива вона тому, що вам доведеться провести не один місяць, а можливо і рік, щоб домогтися задовольняють вас результатів, тому дуже важливо, щоб ваше перебування в спортзалі було максимально комфортним.

Я тренувався і вдома, і в занюхав старих гойдалках, і зі своєю вагою на турніках і брусах, але хочу вам сказати, що мені максимальний ефект дав лише сучасний, хороший спортзал, в якому є ряд необхідних речей.

Я не кажу про розкішному модному фітнес центрі, в якому є все, крім атлетів професійного рівня (тому що вони вибирають атмосферу простіше), а говорю про спортзалі, який дозволяє, без зайвого геморою напрягу, вам чітко концентруватися на тренуванні, а не на думки: «Вкрадуть у мене речі чи ні, поки я тренуюся?», наприклад.

Так, вдома не треба нікуди йти, ось воно все під рукою. Так, вдома вас ніхто не відволікає, і ви самі господар своїх снарядів. Ніхто не буде стояти поруч і бентежити вас при виконанні вправ. Але вдома інтерес від тренувань досить швидко може пропасти, тому що будинки інвентар обмежений.

Наприклад, у мене вдома є дві розбірні гантелі, кожна з них, приблизно, по 20 кг, але, по-перше, мені цього ваги вже мало, а по-друге психологічно важко виконувати вдома вправи, працюючи одними і тими ж снарядами день в день, від тренування до тренування. А так же вас ніхто не зможе підстрахувати, щоб ви не травмувалися. Ну і ще можна упустити гантелі на підлогу, що не дуже добре позначиться на покритті підлоги.

Загалом, найбільше мені сподобалося тренуватися в хорошому спортзалі. Там робоча атмосфера! Навіть якщо ви втомлені, після роботи або навчання приходите в спортзал, де кричить класна музика, красиві дівчата стають ще красивіше і хлопці, які перевершують вас у фізичному розвитку, то відразу з`являється настрій тренуватися! У мене так було незліченну кількість разів!

Ледве-ледве пріползёшь в зал, а там відбувається щось чарівне! З`являються сили, піднімається настрій і виходиш звідти завжди щасливим! Так само там є грамотні тренери і просто відвідувачі, які з радістю підкажуть вам як потрібно виконувати ту чи іншу вправу, наприклад. Так і взагалі:

«Щоб стати краще, потрібно тренуватися з кращими!»

Для тих, хто не знає з чого почати

Спочатку необхідно з`ясувати, чи великий вибір тренажерних залів в вашому місті. Наприклад, поки я не поїхав вчитися в Університет, в м Петрозаводськ, я жив в невеликому місті Медвежьегорске, де знайти хоч який-небудь тренажерний зал було великою проблемою!

Я ходив в спортзал, який розташовується у нас в порту, і він був створений зварювальником ентузіастом, який сам зробив майже все тренажери в залі. Нічого особливого там не було, все старе, старе, але тим не менше краще, ніж нічого. Упевнений, що така проблема, навіть зараз, є не тільки в моєму місті, тому, в першу чергу, з`ясуйте з чого вам доведеться вибирати.

Хочу вас попередити, щоб ви не вірили, різного роду, рекламі, про це ми говорили в цієї статті. Скажу лише, що реклама може лити воду в вуха говорити вам, що у рекламованого спортзалу є все необхідне і суперсучасне обладнання, але насправді може виявитися так, що зал буде напханий малоефективними, найчастіше, непотрібними тренажерами, а снарядів, що дозволяють виконувати вправи з вільними вагами практично немає. Так що, в сліпу вірити рекламі, тут, не можна!

Найкраще, це запитати у знайомих! Не обов`язково у друзів. Досить просто, щоб ваш друг знав кого-небудь, хто ходить в цей же спортзал. Так ви зможете отримати інформацію по суті, без зайвої води. Такий метод всім хороший, але, все ж, може бути проблематично знайти знайомої людини в кожному залі.

Ще є спосіб, це піти самому в Вас зал і домовитися з адміністратором про невеликому обході залу, щоб вона сама вас проводила і показала спортзал, а також роздягальню і т.д.

У мене вийшло так зробити, коли я вирішив піти в гарну тренажерку і мені навіть дозволили зробити одне пробне заняття безкоштовно! У деяких залах є можливість купити разове заняття за невеликі гроші (60-120 рублів). Сума невелика і ви таким чином самі зможете оцінити рівень спортзалу.

А зараз ми розглянемо всі найважливіші моменти, які ви повинні будете врахувати, при виборі тренажерного залу.

Як вибрати тренажерний зал

Перше, про що вам відразу буде необхідно задуматися, це віддаленість залу від вашого будинку. Чим він буде ближче, тим краще! З нашої постійною нестачею часу (особливо це стосується великих міст) питання дуже актуальне. Шукайте так, щоб добиратися до нього вам доводилося не більше 40-60 хвилин. Це максимум!

Виняток, це коли у вас більше немає вибору в межах даного часу, але якщо вам треба добиратися до нього так довго, то думаю, ваше місто не такий вже і маленький, тому варто пошукати що-небудь ближче до дому.

Друге, на що вам варто звернути увагу, це обладнання тренажерного залу, це, мабуть, один з найважливіших моментів! Що повинно бути в тренажерному залі?

• Достатня кількість грифів для штанг, різних розмірів. Обов`язково, щоб були, так звані, Олімпійські грифи, по 20 кг вагою, а також замки, для запобігання зісковзування млинців з них.
• Млинці, різних розмірів, від 0,5-1,25 кг до 25-50 кг. Це спростить дотримання головного правила - прогресії навантаження. А ведення тренувального щоденника в кілька разів прискорить ваш прогрес.
• Добре підібраний гантельний ряд. Тобто, щоб вага гантелей йшов з якомога меншим проміжком. Чи не в 5 кг. Хоча б через 2,5 кг, а ще краще через 0,5-1 кг.

• Лавки, в яких є можливість регулювати кут нахилу. Це потрібно для опрацювання різних ділянок грудних м`язів, а також для тренування дельт, наприклад.
• Стійки для присідань і жиму лежачи. Це два найефективніших вправи для телостроительства. Якщо через травми вам присідати можна, то можна, як альтернативу, вибрати жим ногами лежачи.
• Турнік і вертикальний блок. Підтягування на турніку є одним з базових вправ для опрацювання м`язів спини, але не всі з перших днів в залі можуть підтягуватися, тому вертикальний блок, є не поганий альтернативою.

• Кардіо зона. Якщо у вашому залі якісна кардіо зона з доріжками для бігу, велотренажери і.т.д., то це чудово! Це дуже спростить ваше життя взимку, коли бігати по вулиці стане не тільки не приємно, але і небезпечно через ожеледицю, наприклад. Та й, на тренажерах, є пристрої, за допомогою яких ви зможете контролювати серцевий ритм.

Не менш важливо

• Роздягальня з шафами під ключ і душ. У залі, як і всюди, люди є різні і недоброчесних людей, хоч і немає багато, але вони можуть бути, тому просто необхідно складати речі в окремий ящик, так вам турбуватися буде не, про що. З приводу душа теж пояснювати немає сенсу, думаю. Хоча може комусь подобається пахнути «природними ароматами», коли він йде додому. Загалом теж, вважаю, необхідний момент.
• Вентиляція (хоча б вікна, що відчиняються). Це дуже актуально, особливо в кардіо зонах, тому що при нестачі кисню в приміщенні гальмується окислення жирів.
• Кількість осіб. Прийдіть в спортзал в години пік, це час, коли люди займаються після роботи - 18: 00-21: 00 і ви відразу зможете зрозуміти яка кількість народу ходить в даний зал. Адміністратори, швидше за все, занизять кількість осіб, якщо ви запитаєте у них, так що краще переконайтеся в цьому самі.
• Впорядкованість інвентарю. Зверніть увагу як лежить інвентар в спортзалі. Розкиданий він по всьому залу або акуратно складний на стійки або на спеціальні підставки. Не дуже приємно шукати, потрібної ваги, млинці або гантелі по всьому приміщенню, та ще й знайти їх заваленими, десь в кутку.
• Абонемент! Цей пункт навіть виділив червоним кольором, тому що тут головне не помилитися. У мережі тренажерних залів, де займаюся я є такі акції. Спочатку продають абонементи за ціною 5 тисяч рублів за півроку, потім за ті ж гроші півроку + 2 місяці в подарунок! Потім + 3 в подарунок! Потім + 6 місяців в подарунок! Таких маркетингових ходів повно. Так що не поспішайте. Ще одна 100% -а закономірність - це те, що, влітку ціна на абонементи падає, а взимку росте. Зверніть на ці речі увагу. А ціни можуть «скакати» від 700 рублів до 5 тисяч доларів за місяць, тут все залежить від вашого гаманця і побажань. Але заощадити завжди можна. Краще вибрати «золоту середину».
• Тренери. Дізнайтеся про освіту, досягнення цих людей. Не довіряйте своє тіло тренеру, який не здатний побудувати своє статура. Адже тільки справжній практик може дати по-справжньому що стоїть рада.

Тепер давайте підсумуємо все, що ми з вами сьогодні розглянули. Якщо перед вами постало питання: «Як вибрати тренажерний зал?», То ось в якому алгоритмі вам варто діяти:

1. Знайдіть всі зали в межах 40-60 хвилин від дому.
2. подивіться, щоб в залі було все необхідне: Олімпійські грифи, млинці різного розміру, замки, відмінний гантельний ряд, стійки для присідань і жиму лежачи, турнік, бруси, вертикальний блок і, звичайно, кардіо зона.
3. Роздягальня з шафами під ключ, душ, хороша вентиляція, порядок в залі, бажано, невелика кількість людей.
4. Коли визначитеся з залом, то уважно підійдіть до покупки абонемента. Чи не попадіться на різні маркетингові виверти, перевіряйте все самі.

Наступна стаття буде невелика, але дуже цікава, тому що я скажу вам дві відмінних новини.

На солодке, невелике мотивирующее відео від професіоналів бодібілдингу: