Устаткування для тренувань будинку

Якщо Ви високомотивований атлет, то Ви можете досягти приголомшливих результатів, тренуючись у власному тренажерному залі. Головні переваги в тому, що немає натовпу, не витрачаєте багато часу на те, щоб дістатися до залу, одягаєте то, що хочете, тренуєтеся в будь-який час і слухаєте музику, яку хочете.

Тепер питання: Яке обладнання необхідно придбати для домашнього тренажерного залу? Нижче наведено обладнання, необжодімое для того, щоб стати успішним "домашнім" атлетом?

регульовані гантелі

Відео: Тренування Будинки, що для цього потрібно? спортивний інвентар

Регульовані гантелі найважливіша частина обладнання для домашнього тренажерного залу. Гантелі дуже багатогранні і дозволяють виконати найрізноманітніші вправи. Крім того, виконуючи вправи з гантелями, Ви отримуєте величезні результати, так як тілу необхідно використовувати вражаючу кількість м`язових волокон, щоб просто стабілізувати їх.

Олімпійська штанга

Відео: Інвентар для боксу, тренування в домашніх умовах

Олімпійська штанга ще одна частина устаткування, яку я б придбав для домашнього тренажерного залу. Зі штангою Ви зможете виконувати досить-таки важкі вправи, до того ж, додасте трохи різноманітності в свою програму.

Регульована лава з блоком для згинання / розгинання ніг

Відео: Жиросжигающая тренування без обладнання (режим Табата)

Регульована лава є невід`ємною частиною домашнього тренажерного залу. Вона дає можливість виконувати жим лежачи під нахилом, робити жим гантелями сидячи на лаві, згинання рук на похилій лаві, згинання / розгинання ніг і ще безліч інших вправ з вільним обтяженням. Якщо Вам ще й вдасться роздобути блок для верхньої тяги, то Ви зможете виконувати практично будь-які вправи.

Регульована підставка для присідань з блоком для підтягувань

Як тільки Ви стаєте більш просунутим, присідання з гантелями більше не будуть обмежувати Вас. Час додати в Ваш арсенал підставку для присідань. З регульованою підставкою для присідань Ви зможете працювати з досить серйозними вправами. З боків підставки є запобіжні планки, які регулюються по висоті. А з блоком для підтягувань, Ви зможете почати працювати над м`язами спини.

Блок для віджимань на брусах

Для масивної грудної клітини і потужного трицепса, блок для віджимань на брусах є королем. Як тільки станете більш просунутим, ця частина обладнання обов`язково має бути присутня у Вашому тренажерному залі.

литкових верстат

Відео: Тренування без тренажерів - де завгодно. Чемпіонка по Кроссфіт Ольга Портнова

Якийсь час Ви зможете обійтися гантелями і штангою для тренувань будинку. Проте, щоб отримати великі ікри, литкових верстат буде дуже корисний. З ним Ви зможете домогтися повної розтяжки і повного скорочення литкових м`язів, що є необхідним для їх розвитку.

інше

Все вищезазначене обладнання є найнеобхіднішим для проведення тренувань будинку. Але Ви також можете придбати інше додаткове обладнання, щоб додати різноманітності в свої тренування. Наприклад, це може бути рукоять для верхньої або перехресної тяги однією рукою, кронштейни з ручками для верхньої тяги і згинання рук на блочному тренажері. Ви також можете придбати W-подібний гриф для більш зручної хватки.