Що краще, гойдалка або турніки?
Відео: гойдалка VS турніку (Street Workout)
Зміст
Кожен хоче мати гарне і фізично підтягнуте статура. Однак далеко не всі хочуть довго і старанно тренуватися для досягнення поставленої мети, а ті, хто хочуть, не завжди знають з чого почати свої тренування. Багато починаючі атлети часто ставлять одне і те ж питання: «Що краще, гойдалка або турніки». Це досить спірне питання в плані того, що на нього не можна відразу відповісти, так як є безліч факторів, за якими і можна визначити, що вам підходить більше, гойдалка або турніки.
ВІК
Існує ряд факторів, за якими можна відповісти, що для спортсмена буде краще, тренування з власною вагою або піднімання обтяжень. Наприклад, тут велику роль відіграє вік атлета. У тренажерний зал, на мою скромну думку краще починати ходити приблизно з 16-18 років. Це, перш за все, пов`язано з тим, що тренування з обтяженнями можуть негативно вплинути на зростання людини, тобто спортсмен може уповільнити зростання свого скелета. Також, можуть виникнути проблеми на гормональному фоні, так як активне статеве дозрівання спостерігається з 14 до 16 років. Тому, доцільно буде відвідування тренажерного залу саме з 16-18 років. Без умовно, можна тренуватися і в 14 років, однак все фізичні навантаження повинні відбуватися під наглядом кваліфікованого тренера. Також вправи повинні бути не складними з маленькою вагою.
Якщо вам ще не стукнуло 16-18 років, найкраще піти на турніки. Там ви зможете підготувати своє тіло, суглоби і зв`язки до майбутніх навантажень в тренажерному залі. Основний упор робіть на підтягування широким і вузьким хватом, віджимання на брусах, прості віджимання. Таким чином, подібні тренування допоможуть спортсмену поліпшити фізичний стан свого тіла.
ЦІЛІ ТРЕНУВАННЯ
З віком ми визначилися, йдемо далі. Тепер потрібно зрозуміти, які цілі ви переслідуєте, що ви хочете добитися своїми тренуваннями? Цілі можуть бути абсолютно різними, наприклад: набір м`язової маси, схуднення або просто людина захотіла трохи підтягнути свою статуру.
Набір м`язової маси
Відео: Чому турнік краще ніж качалка
Всі три мети можна досягти в тренажерному залі. З турніками справи йдуть трохи інакше. тренування з 
власною вагою, звичайно ж, корисні і досить ефективні, проте якщо ви хочете гарненько додати в м`язовій масі, вам знадобитися щось більше, ніж підтягування та віджимання на брусах. Щоб досягти гарного приросту в масі, потрібно обов`язково використовувати додаткові обтяження. Безумовно, можна займатися з додатковою вагою і на турніках, але в тренажерному залі набагато більше спеціальних тренажерів, та й вибір ваг об`ємніше буде. Тому, якщо ви хочете наростити м`язову масу, найкраще записатися в гойдалку.
схуднення
Для схуднення також краще вибрати гойдалку, так як там дуже велика кількість тренажерів, які тренують різні групи м`язів і дозволяють зробити тренування більш інтенсивної, жиросжигающей, і заодно ви зможете підтягнути свою статуру і навіть набрати м`язову масу без жиру. Також, в гойдалці велика різноманітність в плані постановки свого тренувального плану. Для схуднення ви можете використовувати супермережу, кругові тренування з безліччю прилеглий вправ. На турніках також можна комбінувати різноманітні вправи, проте вибір досить обмежений як у виборі вправ, так і в підборі ваги.
Що стосується турніків, там дуже мізерний вибір, до того ж, тренування на схуднення також припускають заняття з додатковою вагою. Навіть взяти ті ж силові вправи, які сприяють прискоренню метаболізму, за рахунок чого жирові клітини спалюються інтенсивніше. Тому, особисто моя думка, що качалка краще підходить для того, щоб почати худнути.
Відео: Турнік Бодібілдинг Качок vs Турнік
Підтягнути статура або просто тримати себе в формі
Якщо ви хочете підтягти свою статуру або просто підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі, для цих цілей підійдуть як гойдалка, так і турніки. Плюс вуличної тренування в тому, що вам не доведеться витрачати гроші на фітнес зал. Для того щоб тримати себе в формі, достатньо виконувати віджимання, підтягування регулярно, хоч кожен день. Чому можна навантажувати себе хоч кожен день? Все тому, що на турніках, ви практично працюєте з власною вагою, через що м`язи досить швидко відновлюються. Тому заняття на турніках можна здійснювати щодня.
ВИСНОВКИ
Так що ж краще, гойдалка або турніки? Відповідь очевидна. Якщо ви хочете наростити м`язову масу, схуднути або підтримувати себе в хорошій фізичній формі, найкраще вибрати гойдалку. Якщо ж вам немає 16 років, найкраще почати з турніків, де ви зможете підтягнути свою фізичну форму і після 16 років піти в тренажерний зал. Також, турніки дуже непоганий варіант, якщо у вас обмежений бюджет, і ви не хочете витрачати гроші на абонемент і т. Д. У такому випадку, краще всього, звичайно ж, вибрати турніки, тим більше, якщо врахувати той факт, що спортивні майданчики стоять практично в кожному дворі або довколишній школі.
