Заняття № 3
Відео: Реальний Франчайзинг. Заняття №3. команда масштабування
завдання:
1. Вивчення лову м`яча в русі з подальшою зупинкою.
2. Вивчення ведення м`яча.
Підготовча частина (20 хвилин).
1. Пересування в захисній стійці приставними кроками (правим, лівим боком, спиною вперед).
2. Біг з прискореннями і зупинками по сигналу. Біг з зупинками і поворотами.
3. Гра «М`яч над головою». Займаються розбиваються на дві рівні команди і шикуються в дві паралельні колони. Відстань між колонами 3 4 метри, між гравцями в колонах - довжина витягнутих рук. У кожній колоні перші гравці тримають в руках м`яч. За сигналом викладача перші передають м`яч над головою назад другим гравцям, ті - третім, і т. Д. До кінця колони. Останні гравці, отримавши м`яч, обводять його уздовж своєї колони з правого боку, стають першими і передають м`яч наступному партнеру. Гра закінчується, коли перший гравець повернеться на своє місце, в початок колони. Виграє команда, раніше інший закінчила передачі і ведення м`яча.
Методичні вказівки: як тільки останній гравець починає біг, всі гравці в колоні роблять крок назад.
Основна частина (30-40 хвилин).
1. Ловля м`яча на бігу з подальшою зупинкою і поворотами (5 хвилин). Гравці розташовуються четвірками. Гравець № 1 з м`ячем в руках знаходиться на бічній лінії, інші три гравці стоять на протилежній лінії. За сигналом троє гравців вибігають до першого. На середині майданчика отримують від нього м`яч, роблять поворот і передають м`яч першому, і т. Д.
2. Ведення м`яча. Займаються залишаються в тому ж положенні, перші ведуть м`яч до протилежної лінії і передають його другим і т. Д.
3. Навчальна гра (20 хвилин).
Заключна частина (5 хвилин).
Підбиття підсумків. Завдання додому.
У грі за спрощеними правилами можуть взяти участь такі вікові групи: 11 -12 років-13-14 років-15-16 років і т. Д. У команді повинно бути від трьох до п`яти основних і не більше семи запасних гравців. Гра триває для 11 - 12- і 13-14-річних - 24 хвилини (по 12 хвилин кожна половина гри), для 15-16-річних - 30 хвилин (по 15 хвилин тайм). Після першої половини гри перерву 10 хвилин. Протягом гри дозволяється необмежена кількість замін, коли м`яч вийшов з гри.
Перш ніж почати гру, вивчіть основні технічні прийоми, вони поділяються на техніку нападу і техніку захисту.
Для успішних дій в нападі кожен новачок обов`язком вміти ловити, передавати і вести м`яч, володіти різноманітною технікою кидків м`яча в корзіну- оволодіти технікою пересування, зупинок і поворотов- освоїти відволікаючі дії (фінти).
Починайте навчання з лову і передачі м`яча на місці двома руками на рівні грудей, що є основним способом.
Початкове положення: одна нога попереду, інша ззаду, руки витягнуті вперед, кисті звернені до м`яча, розставлені трохи вужчий, ніж м`яч, як би утворюючи чашу. Тулуб злегка нахилено вперед. У момент зіткнення з м`ячем руки і ноги злегка згинаються. Чим більше швидкість м`яча, тим швидше згинаються руки.
Одночасно з ловом треба вчитися і передачі м`яча двома руками від грудей. Початкове положення: м`яч знаходиться на поясі й охоплений вільно розставленими пальцями, спрямованими вперед а лікті опущені вниз. Передача виконується за рахунок випрямлення рук і різкого руху кистей. Для посилення передачі можна зробити крок вперед. Е ^ чи передача виконується з замахом, то м`яч підтягується до тулуба, описуючи як би дугу вниз до поясу, на груди, вперед.
Передача м`яча однією рукою зверху. Початкове положення: передавальна рука зігнута в лікті, м`яч на кисті вище рівня плеча, яке відведено в сторону і майже паралельно майданчику, передпліччя вертикально. Ця передача дозволяє послати м`яч з великою силою, при цьому рухом кисті можна змінити напрямок польоту м`яча. Вивчати ловлю і передачу м`яча можна в парах, трійках, четвірках, а при наявності одного м`яча розучувати в колі або колоні по одному.
Після цього вивчайте ловлю і передачу м`яча в русі (під час бігу). Передача в русі виконується в два кроки. У безопорному положенні ловите м`яч, приземляйтеся на одну ногу - це перший крок. Потім робіть другий крок і в безопорной фазі після другого кроку випускайте м`яч. При ловлі м`яча в русі руки повинні бути витягнуті перед, кисті злегка розкриті.
Ведення виконується (однією рукою або поперемінно правою і лівою) послідовними поштовхами по м`ячу. Існує два способи ведення: ударами об майданчик і катанням. При веденні потрібно зустрічати м`яч, що відскочив від майданчика, зігнутою в лікті рукою. При цьому кисть треба кілька закріпити, пальці широко розставити долонею вниз. Стикаючись з м`ячем, рука толчкообразним рухом посилає м`яч вниз-вперед під кутом, відповідним швидкості просування гравця. Чим менше кут, під яким м`яч посилається до майданчика, тим більше можлива швидкість просування гравця. Нахиляти голову і тулуб вперед не можна, так як при цьому важче спостерігати за діями гравців на майданчику. Вести м`яч потрібно так, щоб він бився об майданчик перед гравцем справа або зліва і був закритий тулубом. При веденні зі зниженим відскоком на відміну від звичайного ведення рука майже прямая- основні рухи виконуються пензлем, ноги згинаються більше.
Спочатку вивчайте ведення на місці. Потім з просуванням вперед кроком і бігом з різною швидкістю, зі зміною напрямку, з кидком по кільцю і, нарешті, вчіться ведення м`яча зі зниженим відскоком.
Необхідно навчитися виконувати кидки спочатку від грудей двома руками і від плеча - однієї. Кидки двома руками від грудей виконуються так. Початкове положення: м`яч у верхній частині тулуба. Кисті охоплюють м`яч трохи зверху по боках, плечі опущені, лікті нижче рівня плечей, ноги зігнуті, ступні паралельні або одна виставлена вперед. Кидок виконується за рахунок відштовхування м`яча вгору-вперед і розгинання рук в лікті.
Кидок однією рукою від плеча робиться так. Початкове положення: м`яч перед обличчям, лікоть опущений, передпліччя вертикально, кисть звернена долонею вперед, пальцями вгору, ноги зігнуті, одна з них виставлена вперед. М`яч можна підтримувати і іншою рукою. Кидок проводиться за рахунок випрямлення руки вгору-вперед, згинання кисті в напрямку мети і одночасного розгинання ніг. Вивчивши цей кидок, опановують їм в русі.
Добивати м`яч у корзину можна однією і двома руками, коли він летить по траєкторії або відскакує від щита кошика.
Повороти на місці виконуються вперед і назад на зігнутих ногах, тіло трохи нахилене вперед.
Зупинки необхідно вивчати спочатку кроком, а потім стрибком. При цьому особливу увагу зверніть на згинання опорної ноги.
Фінт - це прийом, за допомогою якого гравець намагається приховати свої дії від противника. Фінти виконуються з м`ячем і без м`яча. Для того щоб повніше володіти арсеналом прийомів, крім всіх рекомендованих вправ, треба навчитися виконувати технічні прийоми гри в защіте- захисну стійку, пересування боксерським кроком (перехоплення, вибивання), виривання, підбір м`яча після відскоку від щита. Правильна захисна стійка дозволить вам перешкодити будь-якої дії противника. У захисній стійці одна нога виставляється вперед, інша ззаду, або ноги розташовуються на ширині плечей. Ноги необхідно згинати. У момент випуску м`яча при передачі захисник швидко прямує до летить м`ячу, намагаючись тулубом перепинити шлях нападаючому, якому зроблена передача, і ловить м`яч.
Вибивайте м`яч кистю, щільно стиснувши пальці, або ребром долоні. Якщо м`яч знаходиться на рівні пояса суперника або нижче, то вибивайте його ударом зверху, а в тих випадках, коли м`яч піднято, ударом знизу.
Як тільки придбаєте елементарні знання і навички в техніці гри, вивчайте її тактику.
Тактична підготовка команди буде залежати від технічної підготовленості, тому необхідно оволодіти технікою дещо раніше, ніж тактикою.
Основне завдання при вивченні тактики полягає в тому, щоб навчитися мислити в грі. А для цього треба знати мету гри і основи взаємодій між гравцями в захисті та нападі, щоб організувати свої дії відповідно до загального, єдиним планом гри.
Тактика нападу складається з індивідуальних і колективних дій гравців без м`яча і з м`ячем. Дії гравця без м`яча спрямовані до того, щоб відірватися від противника і вибрати вільне місце для прийому м`яча або відвернути увагу противника від партнера, який володіє м`ячем, а з м`ячем вирішальне значення має правильний вибір моменту для кидка в кошик і вміння точно і своєчасно передати м`яч партнеру .
Залежно від обстановки команди повинні вміло застосовувати систему швидкого або поступового нападу. Швидке напад найчастіше застосовується при раптових перехоплення м`яча від супротивника, при оволодінні м`ячем під час його відскоку від свого щита і швидкому вкидання м`яча в гру.
Тактика захисту складається з індивідуальних і колективних дій, за допомогою яких треба: перешкодити супротивникові отримати м`яч, відібрати у нього м`яч, не дати закинути м`яч в корзину, оволодіти м`ячем, що відскочив від щита. Групові дії (взаємодії двох або декількох гравців команди, що захищається) наступні: підстраховка, протидія заслоном, перемикання, гра при чисельному рівність, гра при чисельній перевазі супротивника.
До командним діям відносяться і системи гри в захисті (особиста, зонна, змішана). Сутність особистої системи захисту полягає в тому, що всі гравці команди, що захищається прикріплюються до певних гравцям противника і тримають їх в районі штрафного кидка, в тиловій зоні або по всьому майданчику.
При зонному варіанті захисник зобов`язаний охороняти певну частину майданчика і протидіяти будь-якому числу гравців супротивника, що потрапили в цю зону. У змішаній системі застосовуються як особиста, персональна, так і зонний захист.
