ukrprosport.ru

Друга розвантажувальна тиждень в змагальному періоді і участь в змаганнях (з 21 по 27 березня 1966 г.)

21 / III. Понеділок. Ранкова гімнастика-15 хв. Навантаження мала.
1-я тренування: гімнастика - 10 хв.
1) розминка до 700 м-2) 2x12,5 м в 3/4 сили за допомогою рук + 2х12,5 м за допомогою ніг + 2Х12,5 м на спіне- 3) 200 м вільно-4) 3X25 м в 3 / 4 сили дельфіном + 3X25 м брасом + + 3X25 м кролем + ЗХ25 м на спині. Дельфіном - 13,6-13,9- 13,8 сек.- брасом - 19,8-19,2-18,6 сек.- кролем - 13,2-13,0-12.6 сек.- на спині-15 , 2-14,3-14,7 сек.- відпочинок - допливши до 50 м- 5) 200 м вільно-6) 7x50 м на спині прискорено в 3/4 сили - 34,8-35,3-34,3 -34,8-34,5-34,8-33 сек.- відпочинок - 60 сек.- 7) 200 м вільно-8) 25 м на спині з повороту в 3/4 сили - 14,3 сек.
Всього 2450 м, інтенсивно 1000 м.
Вечір - відпочинок.
22 / III. Вівторок. Матч НДР - СРСР.
Ранкова гімнастика - 15 хв.
1-я тренування: гімнастика-10 хв.
1) розминка 700 м- 2) 100 м за допомогою ніг вільно + 50 м за допомогою ніг в 3/4 сили - 43,6 сек.- 3) 2 Х 100 м на спині в [/ г сили - 1.17,5-1.16 , 0.- відпочинок - 30 сек.- 4) 2X50 м на спині в 3/4 сили - 34,7-33,2 сек.- відпочинок - 30 сек.- 5) 100 м вільно-6) 25 м на спині зі старту в 3/4 сили - 13,3 сек.- 7) 200 м вільно.
Всього 1500 м, інтенсивно 600 м.
2-я тренування: гімнастика - 10 хв.
1) розминка до 450 M + 3X50 м в 3/4 сили - 33,2-33,0- 32,8 сек.- відпочинок -30 сек.- 2) гімнастика розігріває до іспаріни- 5-8 мін.- 3) старт на 200 м на спині. Рекорд Європи і СРСР - 2.11,8- 4) довільне купання 100 м- 5) старт на 1-му етапі в естафеті 4X100 м вільним стилем. Свій, етап пройшов за 53,8 сек.- рекорд СРСР. Загальний результат естафети 3.37,0 - рекорд Європи-6) довільне купання до 400 м.
Всього 1400 м, інтенсивно 600 м.
23 / III. Середовище. 2-й день матчу.
Ранкова гімнастика - 15 хв.
1-я тренування: гімнастика - 10 хв.
1) розминка до 700 м-2) 2X50 м на спині в 3/4 сили-33,5-32,8 сек.- відпочинок - 30 сек.- 3) 25 м зі старту на спині в 3/4 сили - 13 , 2 сек.- 4) 100 м вільно.
Всього 1000 м, інтенсивно 350 м.
2-я тренування: гімнастика-10 хв.
1) розминка 450 м- 2) 2X50 м на спині в 3/4 сили - 33,2- 32,4 сек.- 3) гімнастика розігріває - 5-8 мін.- 4) старт на 100 м на спині на 1 м етапі в естафеті комбінованої 4Х100 м. Рекорд Європи і СРСР -1.00,0. Естафета - 4.00,7 сек., Рекорд Європи і СРСР-5) довільне купання до 400 м.
Всього 1000 м, інтенсивно 400 м.
24 / III. Четвер. Ранкова гімнастика - 15 хв.
Ранок - відпочинок.
Вечір - довільне плавання до 1000 м.
25 / 1II. П`ятниця. Ранкова гімнастика - 20 хв.
Вечір - вільне плавання до 1000 м і гра у водне поло.
26 / III. Субота. Ранкова гімнастика - 20 хв.
1) розминка 700 м- 2) 25 м + 50 м + 75 м + 100 м + 75 м + + 50 м + 25 м на спині в 3/4 сили-3) 100 м за допомогою рук вільно + 2х50 м з допомогою рук в 3/4 сили-відпочинок - 20 сек.- 4) то ж за допомогою ніг-5) 200 м вільно-6) 6x50 м на спині в 3/4 сили-відпочинок - 60 сек.
Всього 2200 м, інтенсивно 1200 м.
27 / III. Неділю. Ранкова гімнастика - 20 хв.
1) розминка 700 м- 2) 200 м комплексне плавання-2.22,0- 3) вільне купання до 600 м.
Всього 1500 м, інтенсивно 500 м.
Всього за тиждень 13 км, інтенсивно 5,5 км.
Протягом всіх років занять плаванням В. Мазанов з року в рік поліпшував свої спортивні результати. Великих успіхів він добився в першому циклі тренування 1966 р за час якого плавець зробив 33 старту і встановив 9 рекордів СРСР і 4 рекорди Європи. Хоча В. Мазанов на першості Європи виступив не зовсім вдало, однак можна припускати, що в подальшому його результати будуть прогресувати. Застава тому - школа, яку Мазанов пройшов за 9 років спортивної діяльності, і молодість - плавцеві всього лише 19 років.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Друга розвантажувальна тиждень в змагальному періоді і участь в змаганнях (з 21 по 27 березня 1966 г.)