Підйом ваги корисний для серця
Багато хто помилково вважає, що важкі фізичні навантаження негативно впливають на роботу серцево-судинної системи. Безумовно це так, якщо вибрати неправильний підхід занять в тренажерному залі. Наприклад, якщо атлет буде виконувати виключно силові вправи, а на біг і решту аеробне навантаження забуде, в майбутньому це негативно позначиться на роботі серця. Щоб цього не допустити, потрібно поєднувати навантаження.
За дослідженнями було встановлено, що ті чоловіків, які займаються бігом щодня протягом години, ризик захворювання на ішемічну хворобу серця знижується на 42%. Чоловіки, які займаються силовим тренінгом і тільки, цей відсоток знижується до позначки в 23%. З цього випливає, що фізичні навантаження на серце дуже навіть корисні.
Було виявлено ще дещо цікаве. При виконанні силового тренінгу, прискорюється обмін речовин в стані спокою, це істотно скорочує рівень холестерину в організмі людини. В ході іншого дослідження було виявлено, що силовий тренінг істотно знижує кров`яний тиск. Через 2 місяці силового тренінгу у здорових молодих чоловіків серцево-судинне тиск знизився з 130/69 до 121/61. Сенсацією стало те, що силовий тренінг визнали засобом лікування серцевої недостатності.
Серцева недостатність - це захворювання супроводжується зниженням сили скорочення серцевого м`яза. Кровотік ставати дуже слабким, таким слабким, що хворому загрожує втрата свідомості і навіть смерть. Силові навантаження серця надає йому ритм потужних і глибоких скорочень. Так, до речі, в даному контексті під силовим тренінгом розуміється помірні силові навантаження.
Занадто екстремальні навантаження на серце дуже шкідлива для нього. Вони сприяють подразнення нервової системи, а згідно з дослідженнями американських вчених, нервове роздратування більш небезпечно для серця, ніж куріння, пияцтво і навіть надмірна вага. Підвищену нервозність вчені завжди пов`язували з серцевими захворюваннями. Вчені вважають, що все ж прямого зв`язку між одним і іншим нету.
Однак вчені губляться в здогадах щодо внутрішнього механізму такого зв`язку між нервами і здоров`ям серця. Але все ж мої рекомендації: стежити за своїм здоров`ям, приділяти йому максимум часу, по менше нервувати, добре харчуватися і правильно харчуватися, і тоді з вашому серцем все буде добре і ваше здоров`я скаже вам спасибі.
