Коли краще тренуватися?
Щоб уберегти себе, свій організм від всіляких небезпек, зміцнити свій імунітет, людині потрібно стежити за своїм способом життя, правильно харчуватися і займатися спортом. Але існують деякі нюанси, не знаючи яких, навіть тренування можуть нашкодити вашому здоров`ю. Щоб цього не сталося, потрібно знати, як правильно займатися і коли краще тренуватися. Саме про це ми поговоримо в нашій статті.
Всі знають про корисність ранкової зарядки, яка пробуджує наш організм і сприятливо впливає на загальну продуктивність «нас» в цілому. Ранкова зарядка - це комплекс легких фізичних вправ. Без умовно, зранку це дуже добре впливає на людину, і навіть замінює чашку міцної кави. Але як впливають на наш організм більш інтенсивні тренування, що складаються з більш складних комплексів вправ.
Існує така теорія, що вранці бігати дуже корисно, але це не зовсім так. Справа в тому, що ранковий біг не корисний для організму і нервової системи людини, особливо в таких випадках, коли людина погано спав. Вранці, після пробудження наш організм виснажений, запаси глікогену під кінець. Ось чому в більшості авторитетних ресурсах по здоров`ю людини пишеться, що сніданок повинен бути найкалорійнішим прийомом їжі за весь день.
Деякі цього правила не дотримуються, в результаті чого організм людини перебувати в виснаженому стані і спостерігається втома, головний біль і тд. А уявіть, якщо організм отримує додаткову фізичне навантаження, таку як ранкова пробіжка. Чи не давно, японські вчені прийшли до висновку, що через ранкової пробіжки може виникнути ризик закупорки судин головного мозку, це обгрунтовується тим, що підвищується згортання крові в організмі людини.
Виходячи з усього перерахованого вище, здійснювати пробіжку краще ввечері з максимальною користю для здоров`я.
Звичайно ж, пробіжка, це не така вже й сильна навантаження на організм, якщо брати в порівняння тренування в тренажерному залі. Вранці тренуватися в залі взагалі не можна без хорошого калорійного сніданку. Виходячи з усієї інформації, в яке краще тренувати? Тренування в залі, пробіжку і будь-яку іншу більш менш велике навантаження загальною тривалістю більше 20 хвилин потрібно проводити у вечірній час. Найкращий проміжок часу для силових тренувань є з 16.00-21.00 годин.
Саме в цей проміжок часу варто займатися своєю фізичною формою на повну котушку. У ці години, людський організм перебувати на піку неспання і працездатності, а сила м`язової маси максимальна. Звичайно ж, за умови хорошого і правильного харчування, яке дуже необхідно для плідних тренувань і підтримки організму в бадьорому стані.
Ще пару моментів, які слід врахувати, якщо вибирати час, коли краще тренуватися:
- Ваші тренування повинні бути регулярними (мінімум 2 тренування в тиждень).
- Слід дотримуватися всі принципи правильного харчування.
- Не можна перевантажувати свій організм і давати час на відновлення і відпочинок.
Ось і все на сьогодні. Успіхів вам і хороших тренувань!
