5 Рад, які допоможуть тобі відчути себе мужиком

По перше,

потрібно знати, що відчуття себе справжнім чоловіком найчастіше тобі дає гормон тестостерон, який виробляється у тебе в організмі.

Відео: 7 фраз, які роблять наших дітей невдахами. Сатья дас Київ 11.02.2017

Якщо ти втомився або застудився або перебрав з алкоголем - його рівень стрімко зменшується і в результаті перетворює тебе в слабовільного «плаксу».

Отже, як тримати рівень тестостерону в нормі за допомогою тренувань?

Починай тренування з кардіо-вправ. Регулярна 10-хвилинна пробіжка перед тренуванням може стати не тільки хорошою розминкою для всього тіла і серцево-судинної системи, але і дозволить тобі уникнути зайвої ваги, який, до речі, найчастіше і є причиною нестачі цього гормону в чоловічому організмі.

скажи «Немає» більших ваг. Якщо ти любитель працювати зі штангою вагою більше 100 кг, то доведеться тебе засмутити: надмірно великі ваги не тільки не додадуть тобі мужності, а й зменшать твій рівень тестостерону.

Відео: Проблеми в стосунках 💔 Відносини між чоловіком і жінкою. Психологія відносин.

Оптимальне число - 8-12 повторів в одному підході.

Відео: Як відчути себе жінкою? 💛 💙 💜 Як розвинути в собі жіночність?

використовуй базові вправи. Проте, зовсім виключати силові тренування не потрібно. Включи в свій комплекс кілька базових вправ, в яких беру участь різні групи м`язів.

Це може бути, наприклад, станова тяга або присідання зі штангою.

Відпочивай. Якщо ти любиш тренуватися «на знос», забудь про це. Будь-яке тренування повинна в першу чергу приносити задоволення.

Тому після того, як ти зробив потрібно число підходів, просто зроби кілька глибоких вдихів і подумай про щось приємне.

Відео: 10 якостей ідеального чоловіка. Сімейна психологія (частина 3/4). Сатья Дас.

Тренуйся не частіше 3-4 разів на тиждень, інакше весь тестостерон буде витрачатися на «будівництво» м`язів і, незважаючи на всі тренування, ви будете почувати себе пригніченим і невпевненим в собі.

Більш того якщо ти хочеш, щоб твій тестостерон був в нормі, проаналізуй свій режим дня. Зверни увагу на те, харчуєшся ти регулярно, постарайся позбутися шкідливих звичок і елементарно .. виспатися. Але головне - займайся тим, що тобі дійсно подобається. Все це разом з регулярними тренуваннями допоможе тобі бути завжди на коні. 

Увага, тільки СЬОГОДНІ!