Пиво після тренажерного залу: чи можна пити?
Серед любителів пінного слабоалкогольного напою присутній чимала категорія, регулярно відвідує спортзал. Після силового тренування і повної фізичної знемоги з`являється бажання трохи розслабитися і випити келих пива. Це може завдати шкоди організму. Але коли і за яких умов - питання, що охоплює безліч аспектів. Пиво після тренажерного залу можна вживати, але дозовано і через певні проміжки часу. Але чи варто?
Зміст
Медики категорично проти містить алкоголь продукту, вважаючи, що він створює додаткове навантаження на серце і судини спортсмена.
Вплив алкоголю на організм
Під час тренувань йде інтенсивне навантаження на всі системи організму спортсмена, не залежно від того, чоловічий він або жіночий. Навіть 200 мл пива відразу після тренування зведуть всі зусилля нанівець, і плюс до цього значно загальмують процеси відновлення м`язів.
Згідно з дослідженнями, у чоловіків м`язові тканини різко перестають засвоювати гормон тестостерон. Ні про які обсяги і красивих рельєфах говорити в даному випадку не доводиться. Процеси активного розщеплення жирів також сповільнюються, позбутися від підшкірної прошарку в такому режимі практично неможливо.
На жіночий організм навіть кілька ковтків «цілющої вологи» діють не менш згубно. Присутність алкоголю в крові порушує метаболізм і інші природні процеси відновлення. На наступний ранок буде відчуватися хронічна втома, іноді можуть бути присутніми болю в суглобах і м`язах.
Поширений міф і його спростування
Багато спортсменів на питання «чи можна пити пиво після тренажерного залу» відповідають позитивно, і в цьому полягає їх головна помилка. Існує міф, що пиво містить вуглеводи, які сприятливо впливають на організм у часовий проміжок, коли відкрито білково-вуглеводне вікно.
Дійсно, вуглеводи в пиві присутні, але вони відносяться до категорії складних. Замість того, щоб витрачати сили і енергію на відновлення м`язів після інтенсивного силового тренування, організм кидає всі резерви, щоб розщепити надійшли з`єднання. Найчастіше все накопичується «про запас», тобто перетворюється в жирові відкладення. В цьому випадку говорити про доцільність тренувань не варто, вони не виконають покладену на них функцію, не допоможуть скинути вагу і сформувати красиву підтягнуту фігуру.
Як правильно поєднувати навантаження і алкоголь
Повної заборони на вживання пива для спортсмена немає. Все повинно бути в розумних кількостях. Щоб мінімізувати негативний вплив спиртного на організм при регулярному відвідуванні спортивного залу, потрібно дотримуватися наступних правил:
після останнього заняття повинно пройти мінімум 2-3 дні - це дозволить зберегти ефект від тренування;
якщо на урочистому заході вживалося пиво в необмежених кількостях - краще дати організму відпочити протягом 5-7 днів - серцево-судинна і м`язова системи встигнуть прийти в норму, а залишки спирту будуть остаточно виведені;
любителям пива варто підбирати відповідну закуску - це повинна бути білкова їжа (риба, м`ясо або сир);
на наступний ранок після вживання алкоголю необхідно докласти всіх зусиль для відновлення водного балансу - мінімум 2 літри мінеральної води, бажано також прийняти 500 мг аскорбінової кислоти.
* Всі рекомендації на сайті необхідно узгоджувати зі своїм лікарем.
Відео: Вплив алкоголю на м`язи. Спорт vs алкоголь
Багато хто припускає фатальної помилки - в якості закуски вибирають солону, копчену або в`ялену рибу. Такі продукти створюють додаткове навантаження на нирки, користь навіть для нетренованого організму буде сумнівною. Потрібно зменшити споживання солі в цей період, зробити упор на фрукти та овочі, легкі продукти.
Закономірним буде питання про безалкогольному пиві. Цей вид напою - камінь спотикання медиків, науковців і спортсменів. Деякі стверджують, що в ньому є мінімальний відсоток алкоголю, незважаючи на запевнення виробників і написи на етикетках. У безалкогольному пиві присутні складні вуглеводи, тому його вживання після тренажерного залу також небажано.
Відео: ПИВО ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ. Запитай Лабрада! (Російською мовою)
Пам`ятайте! Уважне ставлення до себе - запорука здоров`я, краси і ефективних тренувань.
