Користь і шкода сауни після тренажерного залу

Думки обивателів різко розходяться в питанні - «сауна після тренажерного залу користь чи шкода?» Одні з упевненістю стверджують (наводячи конкретні приклади, засновані на особистому досвіді), що це прекрасний спосіб зняти м`язову напругу, знайти легкість в кожному органі. Інші - категорично проти такої процедури, вважаючи, що серцево-судинна система і так перевантажена, а додаткова її стимуляція може нашкодити здоров`ю жінки. Фахівці стверджують, що сауна після тренажерного залу сприяє загартовуванню організму, підвищенню його витривалості. Вплив інтенсивного тепла допоможе розбудити резервні сили організму, які можна потім направити в потрібне русло, а саме на формування фігури своєї мрії.

 Чи варто йти в лазню?

Те, що фінською сауною в даний час нікого не здивуєш - фітнес центри з турботою про своїх клієнтів передбачають цю послугу в комплексі абонемента. Але в деяких з них можна зустріти таке повернення до традицій, як російська лазня. Це своєрідний світ пара, специфічного аромату, що дозволяє розслабитися.

Відео: Як правильно відвідувати сауну після фітнес-центру?

Але тривожні думки все-таки відвідують: «А чи корисна саме така лазня після занять?» Відповідь ствердна - можна і потрібно, обов`язково дотримуючись правил.

1. У лазні потрібно паритися по кілька підходів.
   За весь сеанс їх не повинно бути більше 5 (або менше, в разі, якщо спортсмен був в спортзалі вперше або є сумніви стосовно його здоров`я).
2. Перший візит повинен бути разогревочного типу.
   Тобто, людина входить в баню, плескає воду на гарячі камені, потім знаходиться в приміщенні не більше 5-10 хвилин.
3. Тіло потрібно підготувати до прийняття парових ванн.
   До заходу важливо сходити в душ і помитися з мочалкою з гелем. Це звільнить пори від продуктів діяльності сальних залоз, поту, бруду.
4. Важлива умова - покриття голови.
   Голова потребує захисту, тому шапочка або спеціальна капелюх (можна купити в будь-якому спеціалізованому магазині) запобіжить ризик теплового удару і захистить волосся від пересихання.

 Якою має бути процедура

Сауна і тренажерний зал можуть бути нероздільними поняттями тільки в тому випадку, коли людина повністю здоровий, не має проблем з серцево-судинною системою. Якщо під час занять спостерігалося прискорене серцебиття, занепад сил і запаморочення - не те що в баню ходити, необхідно припинити тренування і звернутися до лікаря.

Дуже ефективним буде проведення термотерапії. Це підвищення температури тіла, але короткочасне і обов`язково контрольоване. Багатьох цікавить, а чи не шкідлива сауна з надмірно гарячою парою? Якщо увійти в неї непідготовленим - може погіршитися самопочуття, тому зайві ризики тренується, особливо жінці, не потрібні.

 Позитивні сторони сауни:

1. Підвищення настрою після виснажливого тренування, коли було надто складно виконувати окремі вправи. Для посилення позитивного ефекту можна також відвідати басейн.
2. Висока температура є стресом для організму. Таким чином, організм загартовується, адаптуючись до більш високих температур, ніж у повсякденному житті.
3. Користь сауни полягає також у видаленні з м`язів молочної кислоти, яка скупчилася там під час значного фізичного навантаження.

 Спірні боку процедури:

Відео: Про Баню Користь і Шкода Лазні

1.  У сауну не варто ходити відразу після кардиотренировок. Вони і без того створюють навантаження на серце, а посилювати її немає резону.
2. По закінченню занять повинно пройти мінімум 40 хвилин, після цього молодий здоровий організм потребує підкріплення енергії. Потрібно поїсти, а відвідування лазні зробить спортсмена ще більш голодним. В цьому і полягає розбіжність думок фахівців. Одні стверджують, що так розтрата максимальну кількість калорій за день, інші вважають, що харчування має бути повноцінним і своєчасним і це шкода.

У будь-якому випадку все підбирається індивідуально, і звертати увагу варто на своє самопочуття. Якщо гаряча пара переноситься добре - відвідування парильні можна повторити.

Інновації на сторожі краси

Великою популярністю користується в даний час інфрачервона сауна, яка порівняно недавно з`явилася в салонах краси і спа-центрах. Багато фітнес клуби воліють робити її на території свого закладу. Вона допомагає вивести з тканин зайву воду, сприяє ефективному зниженню ваги і позитивно впливає на шкіру.

Вибирати вид лазні потрібно з огляду на особисті переваги. Наприклад, фінська сауна (багато хто вважає, навіщо потрібна така процедура, якщо є споконвічно російська лазня) допомагає оздоровитися і поліпшити загальне самопочуття. Адже організм дуже втомлюється під час тренувань, і тому потребує зміцнення і турботі.