Тренажер для м`язів ніг
Відео: Розведення ніг на тренажері
Зміст
Розглянутий нами тренажер для м`язів ніг призначений для виборчого розвитку двуглавойі чотириголовогом`язів стегна.
Відео: Разгибание ніг на тренажері. Вправи для м`язів ніг. Тренування м`язів ніг. Навчальне відео.
- Для розвитку двоголового м`яза стегна спортсмен лягає на лаву, так, щоб колінні суглоби перебували на рівні шарніра- натискаючи п`ятами на валики, згинає ноги, тулуб при цьому нерухомо.
- У положенні сидячи при розгинанні, навантажується чотириглавий м`яз стегна.
На що надається нами принциповій схемі видно розміри основних елементів конструкції. Спробуємо відповісти на питання: «Як зробити тренажер для ніг самому в домашніх умовах?»
Як зробити тренажер для ніг?
Даний верстат складається з зварної рами (1), всередині якої по напрямних вертикально переміщаються обтяження. До рами кріпиться лава (2). З вільною боку до лави за допомогою шарніра прикріплений важільний механізм з м`якими обертовими валиками (3). По краях лави - дві пари ручок. Важільний механізм через трос і три блоки пов`язаний з обтяженнями.
Відео: ТРЕНАЖЕР ДЛЯ М`ЯЗІВ НІГ З роликові платформи «СТРУНКІ НОГИ» Leg Magic
Як відомо, даний верстат ефективно використовується для ізолюючого впливу на м`язи стегна. Саме з цієї причини його активно задіюють на етапі сушіння, коли фізична робота спортсмена спрямована на 100% -ве позбавлення від підшкірного жиру і доданню мускулатури максимальної рельєфності. Також для досягнення цієї мети культуристи додають в свій тренувальний план багато аеробного тренінгу, такого як: біг, плавання, роботу на кардиотренажерах. Ну, і звичайно дуже корисний в цей період і старий-добрий велосипед, більш детально про який читайте ось тут. Вже давно доведено, що щоденна їзда на велосипеді тривалістю всього півгодини в комплексі з регулярними заняттями на даному верстаті, здатна надати Вашим стегнах воістину ідеальний товарний вигляд!
Ну, а в міжсезоння при роботі на масу розглянутий тренажер можна забути як такої, бо на цьому етапі тренінгу ізольоване вплив абсолютно ні до чого, а спортсмени захоплені в основному тільки базовими вправами, такими як присідання і станові тяги.
Відео: Тренажер для розтяжки м`язів ніг - Фітнес зал - ФОК Кристал
Також на даному верстаті можна робити і сітапси або скручування з щільно зафіксованими ногами - відмінні вправи для м`язів черевного преса. Хоча звичайно це пристрій спочатку для такої роботи не орієнтоване, - на ньому неможливо регулювати кут нахилу лавки, що ставить цю ідею під великий сумнів. Римський стілець в даному випадку - на порядок краще. Але через брак такого, може згодиться і цей апарат - майте це на увазі при плануванні його самостійного виготовлення або покупки в спеціалізованому магазині.
